Ang Sikreto sa Mas Mabilis na Pagbawi: Namumuhunan sa Tamang Ice Bath

Gayunpaman kapag gumagawa ka ng mga sports sa taglamig o ehersisyo, ang iyong katawan ay palaging maaaring makaramdam ng sakit o pagod. Ito ay medyo normal dahil ang ating katawan ay sumasakit kapag tayo ay nag-eehersisyo. Ngunit alam mo ba na mayroong isang tiyak na paraan upang matulungan kang bumuti nang mas maaga? Ito ay kilala bilang isang ice bath, at ito ay isang napakagandang mapagkukunan, na ginagamit ng maraming mga atleta, upang makabawi mula sa paglalaro o pag-eehersisyo.

Paano Gumamit ng Ice Bath

Ang ice bath mismo ay medyo simple upang maisagawa; pinupuno mo ang bathtub ng malamig na tubig at yelo. Kapag handa na ang iyong batya, maaari kang gumugol ng ilang minutong nakaupo sa loob. Medyo hindi komportable sa umpisa dahil napakalamig ng tubig. Ngunit maraming tao ang nakakaramdam ng tunay na kasiyahan pagkatapos ng isang mapaghamong ehersisyo! Ang pag-upo sa malamig na tubig ay nagbibigay-daan sa katawan na gumaling nang mabilis para makabalik ka sa iyong paboritong palakasan o pag-eehersisyo nang mas maaga.

Ngunit may mahalagang malaman tungkol sa mga paliguan ng yelo. Huwag magtagal sa banyo ng masyadong mahaba. Maaaring tumagal ka para makabawi mula sa pinsala kung mananatili ka sa loob ng masyadong mahaba. Inirerekomenda na umupo sa isang paliguan ng yelo nang halos 10 minuto. Kung nagsisimula kang makaramdam ng sobrang lamig o hindi komportable, OK lang na huminto. Ito ay dapat magpapahintulot sa iyo na makuha ang pinakamaraming benepisyo mula sa iyong ice bath. Ang pinakamahalagang bagay ay makinig sa iyong katawan!

Bakit Kritikal ang Magandang Ice Bath?

Maaaring iniisip mo, "Hindi ba pwedeng kumuha na lang ako ng regular na bathtub at punuin ito ng yelo?" Bagama't mainam iyon, ang isang mahusay na paliguan ng yelo ay talagang higit na nakahihigit. Sa pamamagitan ng isang Syochi ice bath, alam mong natatanggap mo ang pinakamahusay na mga materyales at teknolohiya upang makatulong sa iyong pagbawi. Ang mga ice bath na ito ay sadyang ginawa upang mabilis na magpalamig, at mapanatili ang tamang temperatura ng tubig habang nagbabad ka. Ang mga ito ay magbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng iyong yelo paliguan at umalis pakiramdam mabuti!

Paglulubog sa Malamig na Tubig: Isang Mabuting Paraan Upang maiwasan ang mga Pinsala

Ang mga ice bath ay hindi lamang post-workout. Makakatulong pa nga sila para maiwasan ang mga pinsala! Ang paggamit ng isang ice bath sa isang regular na batayan ay maaaring mabawasan ang pamamaga at sakit sa iyong kasukasuan at kalamnan. Ibig sabihin, kapag naglalaro ka ng sports o nag-eehersisyo, mas mababa ang posibilidad na masugatan ka. Kung tinutulungan mo ang iyong katawan na makabawi, magagawa mo ang iyong tinatamasa nang mas madalas, nang hindi napapagod o nasasaktan."

Paano Ka Natutulungan ng Ice Baths na Mabawi ang paliwanag ng Ice bath.

Marahil ay nagtataka ka, "Paano nakatulong ang pag-upo sa isang batya ng yelo para sa aking paggaling? Well, ito ay tungkol sa agham! Kapag nalantad sa mababang temperatura sa paligid, isang kakaibang proseso ang nangyayari sa iyong katawan: ang iyong mga daluyan ng dugo ay sumikip. Pinapababa nito ang pamamaga at pananakit sa iyong mga kalamnan, na tumutulong sa iyong katawan na makabawi at bumuti ang pakiramdam pagkatapos ng isang mabigat na ehersisyo.

Hindi lamang ang mga ice bath ay patuloy na makakabawas sa pamamaga at pananakit, ngunit makakatulong din ito sa iyong daloy ng dugo. Kapag ang dugo ay mas mahusay na dumadaloy, ang iyong katawan ay makakapaghatid ng mas maraming oxygen at nutrient sa iyong mga kalamnan. At ang isa pang dahilan nito ay dahil ito ay sobrang kritikal dahil mas pinapabilis lang nito ang lahat ng proseso ng pagbawi. Kung mas mahusay ang sirkulasyon ng iyong dugo, mas mabilis kang makaramdam ng kakila-kilabot muli pagkatapos ng ehersisyo.

Ang pinakamahusay na paraan para gumaling at hindi masugatan ay ang kumuha ng de-kalidad na ice bath mula sa Syochi Ang paggamit ng mga wastong pamamaraan ng ice bath at pagsasama ng mga ice bath sa iyong recovery routine ay mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na mas mabuti at gumaganap nang mas mahusay sa lahat ng iyong mga paboritong sports at ehersisyo na aktibidad. Kaya bakit maghintay? Simulan ang iyong daan patungo sa pagbawi kasama si Syochi, at gumaan ang pakiramdam ngayon!