Cold Plunge Tubs vs Banjijiet tas-Silġ DIY: Liema Huwa Tajjeb għalik?

Banjijiet kesħin u banjijiet tas-silġ huma xejra, partikolarment fost l-atleti u nies konxji tas-saħħa. Dak li jgħinu huma affarijiet bħall-irkupru minn workouts, DOMS (uġigħ), u funzjonijiet immuni. Iżda hemm ukoll xi riskji li għandek tqis qabel ma tipprovahom għalik innifsek.

X'inhuma l-Banjijiet Kesħin?

Banjijiet kesħin huma ħafna drabi unitajiet ta 'stil ta' tub magħmulin minn prodotti durabbli bħal fibreglass, metall jew konkos. Huma maħduma biex iżommu ilma kiesaħ u minerali li jinsabu regolarment f'gyms, spas u postijiet mediċi. L-isbaħ ħaġa dwar banjijiet kesħin hija li tista 'taġġusta l-ilma sabiex ikun kullimkien minn 32 ° F sa 50 ° F li jippermetti mezz komdu bbażat fuq l-esperjenza tiegħek. Banju kiesaħ jagħtik mod mgħaġġel u konvenjenti kif tgħaddas ġismek kollu f'ilma kiesaħ u tesperjenza l-vantaġġi kollha ta 'espożizzjoni għall-kesħa.

X'inhuma Banjijiet tas-Silġ?

Banju tas-silġ b'chiller huma kemmxejn differenti. Minflok dak li normalment tagħmel b’tub speċjali, timla kontenitur kbir b’ilma kiesaħ u żid is-silġ biex tagħmel banju tas-silġ. Din hija l-aktar verżjoni DIY, u inti biss tiltaqa 'fl-ilma silġ għal perjodu speċifikat ta' żmien. Banjijiet tas-silġ ħafna drabi huma ħafna inqas għaljin minn banjijiet kesħin, raġuni waħda għaliex in-nies bħalhom. Tista' twaqqaf waħda b'affarijiet li diġà għandek id-dar. Banju tas-silġ imkessaħ, għalkemm, ħu ftit aktar preparazzjoni u monitoraġġ bir-reqqa; trid tiżgura li l-ilma jibqa' f'temperatura sigura.

Banjijiet Kesħin u Banjijiet tas-Silġ: It-Tajjeb u l-Ħażin

Kemm banjijiet kesħin kif ukoll banjijiet tas-silġ jistgħu jgħinu l-irkupru wara l-eżerċizzju, għalkemm kull wieħed għandu r-riskji li jakkumpanjawhom li trid tkun taf dwarhom. It-terapija tal-kesħa tista 'tikkawża ipotermja, meta ġismek isir kiesaħ wisq, jew ġlata, meta t-tessut tal-ġisem (ġeneralment il-ġilda) ikun bil-ħsara minn kesħa estrema (jew kesħa u riħ). Dan jista' jiġri jekk ma tagħmilx terapija bil-kesħa kif suppost. It-terapija bil-kesħa wkoll tista’ ma tkunx sigura għal kulħadd, speċjalment nies b’ċerti kundizzjonijiet mediċi, bħall-marda ta’ Raynaud, li jillimitaw il-fluss tad-demm għas-swaba’ u s-swaba’ meta jkunu esposti għall-kesħa. Minħabba dawn ir-riskji, huwa importanti ħafna li tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa qabel ma tipprova terapija kiesħa. Dan huwa speċjalment il-każ jekk għandek xi tħassib dwar is-saħħa li jista 'jagħmel kiesaħ jew banju tas-silġ chiller perikoluż għalik.

X'għandek Ikkunsidra Meta Tagħżel

Hemm ħafna affarijiet importanti li għandek bżonn tieħu in kunsiderazzjoni meta taħseb dwar jekk għandekx tuża banju kiesaħ jew banju tas-silġ. Għandek tikkunsidra l-ispiża, il-faċilità għall-utent tal-għażla, is-sikurezza, u l-preferenza personali.

Banjijiet tas-silġ huma ġeneralment inqas għaljin minn banjijiet kesħin. Jistgħu wkoll jeħtieġu installazzjoni speċjali u jkollhom spejjeż ta 'manutenzjoni maż-żmien. Banjijiet kesħin huma komunement misjuba fil-gyms jew spas li jistgħu mhux dejjem ikunu faċilment disponibbli. Banjijiet kesħin huma aktar faċli biex jintużaw fid-dar peress li kienu disinn aħjar biex ikunu faċli għall-utent u tista 'tikkontrolla aħjar it-temperatura. Dan joħloq esperjenza aktar konsistenti kull darba li tkompli.

Banjijiet tas-silġ huma, b'kuntrast, ħafna inqas għaljin u jistgħu jiġu dari fid-dar b'nol bażiku mis-supermarket. It-temperatura tal-hot tub u d-daqs tal-banju tas-silġ jistgħu wkoll jiġu mfassla apposta għall-bżonnijiet tiegħek. Dan jagħtik l-abbiltà li tagħmilha taħdem għal persuna waħda jew għal bosta nies, skont il-bżonnijiet tiegħek. Dan qal, banjijiet tas-silġ jieħdu aktar preparazzjoni u jeħtieġu attenzjoni kostanti biex iżommu l-ilma f'temperatura sigura, u jistgħu ma jipprovdux esperjenza bla xkiel daqs banjijiet kesħin.

Kemm jiswew?

Fil-fatt, banjijiet kesħin jistgħu jkunu pjuttost għoljin f'termini ta 'rkupru wara l-workout. Il-prezzijiet ivarjaw, b'uħud jiswew ftit mijiet u oħrajn diversi eluf ta 'dollari, ibbażati fuq id-daqs, it-tip ta' materjal, u l-karatteristiċi. Banjijiet kesħin, meta jitqiesu l-installazzjoni, il-manutenzjoni, u l-konsum tal-enerġija/ilma għandhom ukoll spejjeż addizzjonali lil hinn mill-prezz tax-xiri. B'kuntrast, banjijiet tas-silġ jistgħu jinħolqu għal frazzjoni tal-ispiża. Li tagħmel il-banju tas-silġ tiegħek hija wkoll għażla aktar affordabbli; għandek bżonn biss kontenitur kbir biżżejjed, silġ u ilma.

Kif tagħmel il-banju tas-silġ tiegħek stess

Mela jekk inti interessat li tipprova terapija kiesħa imma ma tridx tinvesti f'dawk ħafna unitajiet ta 'terapija kiesħa, allura l-bini tal-banju tas-silġ tiegħek huwa idea tajba. Ara kif tgħaqqad wieħed għal ħafna inqas mill-prezz ta 'banju kiesaħ:

L-ewwel, agħżel kontenitur kbir biżżejjed li jżomm il-ġisem tiegħek.

Imbagħad, żid ilma kiesaħ sakemm il-kontenitur ikun mimli.

Sussegwentement, imla l-kontenitur bis-silġ. Kompli żid is-silġ sakemm it-temperatura tal-ilma tkun 50°F jew inqas.

Minn hemm sempliċement tuża t-tub kiesaħ għall-ġisem tiegħek għal 5 sa 15-il minuta skond il-ġisem tiegħek.

Fl-aħħarnett, kun żgur li qed issegwi kif inhi t-temperatura tal-ġisem tiegħek u tisma 's-sintomi tiegħek. B'dan il-mod, wieħed jista 'jevita ipotermja jew korrimenti oħra relatati mal-kesħa.

X'inhu Aħjar?

Fl-aħħar tal-ġurnata, jekk tagħżel bejn kiesaħ jew banju tas-silġ jaqa' għall-preferenza tiegħek u x'jaħdem għalik. Banjijiet kesħin huma aktar konvenjenti u konsistenti, iva, iżda wkoll ħafna aktar prezzjużi. Il-banjijiet tas-silġ huma orħos u eħfef biex jitwaqqfu, iżda jeħtieġu aktar ħaddiema biex iżommu ilma sigur.

Tkun xi tkun ir-rotta li tinżel, aċċerta ruħek li tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel ma tagħti prova tat-terapija tal-kesħa, partikolarment jekk qed tiffaċċja xi kundizzjonijiet tas-saħħa li diġà jeżistu. Kun konxju ta’ kif qed iħossu ġismek il-ħin kollu u ieqaf tagħmel xi ħaġa jekk ma tħossokx tajjeb. Ġismek jgħidlek x'inhu sigur jekk tisma'.

Eżatt bħal ma 'Syochi, nipprovdu firxa ta' rimedji naturali u prodotti għall-kura personali li jippromwovu l-benessri. Nittamaw li dawn il-metodi jistgħu jgħinuk iwassluk fit-triq tiegħek għal saħħa mtejba, kemm jekk tagħżel li timplimentah fil-forma ta 'banju kiesaħ jew banju tas-silġ DIY.