תיבות קפיאה לעומת תיבות קרח עצמאיות: מה מתאים לך?

מקבצאות קרות ומקבצאות קרח הפכו לפופולריים במיוחד בקרב ספורטאים ואנשים שמתעניינים בריאות. מה שהם עוזרים בו כולל את תהליך ההחלמה לאחר אימונים, DOMS (כאב מוסכלי), והפונקציות של מערכת החיסון. אך יש גם מספר סיכונים שעליך לקחת בחשבון לפני שתנסה אותם בעצמך.

מה הם מקבצאות קרות?

מקבצאות קרות הן בדרך כלל יחידות בסגנון אמבטיהbuat נוצרו מפריטים חסינים כמו פיברגלס, מתכת או בטון. הן מעוצבות כדי להכיל מים קרים וממוקמות באופן קבוע בגיימים, ספאים ומקומות רפואיים. הדבר המדהים במקבצאות קרות הוא שהן מאפשרות לך לשלוט בטמפרטורה כך שהיא תהיה בין 32°F ועד 50°F, מה שמאפשר לך למצוא איזון נוח בהתבסס על הנסיון שלך. מקבצת קרה נותנת לך דרך מהירה ותלויית-הנאה להטביע את כל הגוף שלך במים קרים ולהיות חשוף לכל היתרונות של חשיפה לקור.

מה הם מקבצאות קרח?

מיכל קרח עם מקרר הן מעט שונות. במקום מה שעשויים לעשות בדרך כלל עם אמבט מיוחד, ממלאים קנקן גדול במים קרים ומוסיפים קרח כדי ליצור אמבט קרח. זו הגרסה יותר דיאיויי, ובה פשוט יושבים במים הקפואים למשך תקופה מסוימת. אמבט קרח הוא לעתים קרובות הרבה פחות יקר מאשר אמבט קר, וזה אחד הסיבות为啥 אנשים אוהבים אותם. ניתן להכין אותו עם דברים שכבר יש בבית. אמבט קרח קריר ,עם זאת, הן דורשות קצת הכנה נוספת ומעקב זהיר; עליך לוודא שהמים נשארים בטמפרטורה בטוחה.

אמבט קר ואמבט קרח: הטוב והרע

הטבילה במים קרים והטבילה בקרח עשויים לעזור בהחלמה לאחר תרגיל, אם כי לכל אחת מהן יש את הסיכונים המלווים שלה שעליך לדעת עליהם. תרופה קרירה יכולה לגרום להיפותרמיה, כאשר הגוף הופך קר מדי, או לפציעה קפואתית, כאשר רקמות הגוף (בדרך כלל עור) ניזוקות מקרירות קיצונית (או קריר ורוח). זה יכול לקרות אם לא מבצעים את הטיפול הקריר בצורה נכונה. טיפול קריר גם עשוי שלא להיות בטוח עבור כולם, במיוחד אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, כמו מחלה של רינאוד, שמצמצמת את זרימת הדם לצבעי הידים והרגלים כאשר הם חשופים לקריר. בגלל הסיכונים האלה, זה מאוד חשוב להתייעץ עם מקצוען בריאות לפני ניסיון טיפול קריר. כך זה במיוחד אם יש לך כל דאגה בריאותית שתעשה את הקריר mkch ice bath סוכני עבורך.

מה שצריך לקחת בחשבון בעת בחירה

יש הרבה דברים חשובים שעליך לקחת בחשבון כשאתה חושב אם להשתמש במקלחת קרה או במקלחת קרח. עליך להתחשב בהוצאות, ברווחיות השימוש באפשרות, בבטיחות ובתעדוף אישי.

מקלחות קרח הן בדרך כלל פחות יקרות ממקלחות קרות. הן עשויות גם לדרוש התקנה מיוחדת ויש להן תכופת שימור עם זמן. מקלחות קרות נמצאות בדרך כלל בגיימים או בספאים שלא תמיד זמינים בקלות. מקלחות קרות יותר קלות לשימוש בבית כיוון שהן נועדו להיות bruket יותר לשימוש וניתן לך שליטה טובה יותר על הטמפרטורה. זה יוצר חוויה יותר עקבי בכל פעם שאתה הולך.

מתקיימות קרות, לעומ למחצה, יקרות בהרבה וניתן להכין אותן בבית עם מוצרים בסיסיים מהסופרמרקט. הטמפרטורה של המיכל החם והגודל של מתקיימות הקור גם כן יכולים להתאים לצרכים שלך. זה נותן לך את האפשרות לגרום לזה לעבוד עבור אדם אחד או מספר אנשים, בהתאם לצרכים שלך. עם זאת, מתקיימות קרות דורשות הכנה רבה יותר ודורשות תשומת לב מתמדת כדי לשמור על המים בטמפרטורה בטוחה, ואינן מספקות חוויה חלקה כמו מתקיימות קריר.

כמה הם עלולים להשתתף?

למעשה, אמבטיות קרות יכולות להיות יקרות מאוד במונחי שיקום לאחר תרגול. המחירים משתנים, עם חלקם שווים כמה מאות ואחרים כמה אלפי דולרים, בהתאם לגודל, סוג החומר והתכונות. אמבטיות קרות, בהתחשב התקנתן, השמירה עליהן והצריכה של אנרגיה/מים, גם יש להן עלויות נוספות מעבר למחיר הקנייה. לעומ

איך לבנות את האמבטיה הקפואת שלך

אז אם אתה מעוניין לנסות תרפיית קר却没有 רוצה להשקיע כל כך הרבה כסף ביחידות תרפיית קר, אז בניית אמבטיה קפואה משלך היא רעיון טוב. הנה איך לבנות אחת במחיר עבור פחות מהמחיר של אמבט קרה:

ראשית, בחרוAINER תיבת够 גדולה שתוכל להכיל את הגוף שלך.

לאחר מכן, הוסיפו מים קרים עד שתמלא התיבה.

לאחר מכן, מלא את הכלי בקרח. תמשיך להוסיף קרח עד שטמפרטורת המים תהיה 50°F או פחות.

משם, פשוט השתמש בטבילה קרה לגוף שלך ל-5 עד 15 דקות בהתאם לגופך.

לבסוף, ודא שאתה מלווה את טמפרטורת הגוף שלך ושומע את הסימפטומים שלך. כך אפשר להימנע מהיפותרמיה או פציעות קשורות לקרח.

מה טוב יותר?

בסוף היום, בין שתבחר בין גלידה לטבילה קרה תלוי בהעדפתך ובמה שעובד עבורך. טבילות קרות הן יותר נוחות וקבועות, כן, אבל גם יקרות הרבה יותר. טבילות בקרח הן זולות וקלות להתקנה, אך הן דורשות יותר עבודה כדי לשמור על מים בטמפרטורה בטוחה.

אילו נתיב שתבחר, לוודא שתתייעץ עם מומחה בריאות לפני שתנסה תרפיית קר. במיוחד אם אתה מתמודד עם מצבי בריאות קיימים. התחשב תמיד בהרגשות הגוף שלך והפסיק לעשות משהו אם זה לא מרגיש נכון. הגוף שלך יגיד לך מה בטוח אם תאזין.

בדומה ל-Syochi, אנו מספקים מגוון של תרופות טבעוניות ומוצרים לטיפול עצמי שמעודדים בריאות. אנו מקווים שהשיטות האלה יעזרו להוביל אותך בדרך לשיפור הבריאות, سواء שתבחר ליישם את זה בצורה של רחצה קרירה או רחצה בקרח DYI.