אמבטיות טבילה קרה לעומת אמבטיות קרח עשה זאת בעצמך: מה מתאים לך? יִשְׂרָאֵל

אמבטיות קרות ואמבטיות קרח הן מגמות, במיוחד בקרב ספורטאים ואנשים בעלי מודעות לבריאות. מה שהם עוזרים בו הם דברים כמו התאוששות מאימונים, DOMS (כאב) ותפקודים חיסוניים. אבל יש גם כמה סיכונים שצריך לקחת בחשבון לפני שאתה מנסה אותם בעצמך.

מהן אמבטיות קרות?

אמבטיות קרות הן לרוב יחידות בסגנון אמבט העשויות ממוצרים עמידים כמו פיברגלס, מתכת או בטון. הם מעוצבים כדי להחזיק מים קרים ועפרות הממוקמות באופן קבוע בחדרי כושר, ספא ובמקומות רפואיים. הדבר הנפלא באמבטיות קרות הוא שאתה יכול להתאים את המים כך שיהיו בכל מקום מ-32 מעלות צלזיוס עד 50 מעלות פרנהייט, מה שמאפשר מדיום נוח המבוסס על החוויה שלך. אמבטיה קרה מעניקה לכם דרך מהירה ונוחה לטבול את כל הגוף במים קרים ולחוות את כל היתרונות של חשיפה לקור.

מה הם אמבטיות קרח?

אמבט קרח עם מקרר שונים במקצת. במקום מה שהיית עושה בדרך כלל עם אמבטיה מיוחדת, אתה ממלא מיכל גדול במים קרים ומוסיף קרח כדי לעשות אמבט קרח. זוהי הגרסה היותר עשה זאת בעצמך, ואתה פשוט יושב במים הקפואים למשך פרק זמן מוגדר. אמבטיות קרח הן לרוב הרבה פחות יקרות מאמבטיות קרות, אחת הסיבות לכך שאנשים אוהבים אותן. אתה יכול להגדיר אחד עם דברים שכבר יש לך בבית. אמבט קרח צונן, עם זאת, קח קצת יותר הכנה וניטור זהיר; אתה צריך להבטיח שהמים יישארו בטמפרטורה בטוחה.

אמבטיות קרות ואמבטיות קרח: הטובים והרעים

גם אמבטיות קרות וגם אמבטיות קרח עשויות לסייע להתאוששות לאחר אימון, אם כי לכל אחת יש סיכונים נלווים משלה שעליכם לדעת עליהם. טיפול בקור יכול לגרום להיפותרמיה, כאשר הגוף שלך מתקרר מדי, או כוויות קור, כאשר רקמת הגוף (בדרך כלל העור) ניזוקה מקור קיצוני (או קור ורוח). זה יכול לקרות אם אתה לא עושה טיפול בקור כראוי. טיפול בקור עשוי גם לא להיות בטוח עבור כולם, במיוחד לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, כמו מחלת ריינו, המגבילים את זרימת הדם לאצבעות האצבעות והרגליים כאשר הם נחשפים לקור. בשל סיכונים אלו, חשוב מאוד להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני ניסיון טיפול בקור. זה במיוחד המקרה אם יש לך חששות בריאותיים שעלולים לגרום לקור או אמבט קרח קריר מסוכן עבורך.

מה לקחת בחשבון בעת ​​הבחירה

יש הרבה דברים חשובים שאתה צריך לקחת בחשבון כשאתה חושב אם אתה צריך להשתמש באמבטיה קרה או באמבט קרח. כדאי לשקול את העלות, הידידותיות למשתמש של האופציה, הבטיחות וההעדפה האישית.

אמבטיות קרח בדרך כלל זולות יותר מאמבטיות קרות. הם עשויים גם לדרוש התקנה מיוחדת ויש להם עלויות תחזוקה לאורך זמן. אמבטיות קרות נמצאות בדרך כלל בחדרי כושר או במכוני ספא שלא תמיד יהיו זמינים. אמבטיות קרות קלות יותר לשימוש בבית מכיוון שהן תוכננו טוב יותר כדי להיות ידידותיות למשתמש ואתה יכול לשלוט טוב יותר על הטמפרטורה. זה יוצר חוויה עקבית יותר בכל פעם שאתה ממשיך.

אמבטיות קרח הן, לעומת זאת, הרבה פחות יקרות וניתן לעצב אותן בבית עם מחיר בסיסי מהסופרמרקט. ניתן להתאים גם את טמפרטורת הג'קוזי וגודל אמבט הקרח לצרכים שלכם. זה נותן לך את היכולת לגרום לזה לעבוד עבור אדם אחד או מספר אנשים, בהתאם לצרכים שלך. עם זאת, אמבטיות קרח דורשות הכנה רבה יותר ודורשות תשומת לב מתמדת כדי לשמור על המים בטמפרטורה בטוחה, וייתכן שהן לא מספקות חוויה חלקה כמו אמבטיות קרות.

כמה הם עולים?

למעשה, אמבטיות קרות יכולות להיות די יקרות מבחינת התאוששות לאחר אימון. המחירים משתנים, כאשר חלקם עולים כמה מאות ואחרים כמה אלפי דולרים, בהתאם לגודל, סוג החומר והתכונות. לאמבטיות קרות, בהתחשב בהתקנה, בתחזוקה ובצריכת האנרגיה/מים, יש גם עלויות נוספות מעבר למחיר הרכישה. לעומת זאת, ניתן ליצור אמבטיות קרח בשבריר מהעלות. הכנת אמבט קרח משלך היא גם בחירה משתלמת יותר; אתה צריך רק מיכל גדול מספיק, קרח ומים.

איך להכין אמבט קרח משלך

אז אם אתה מעוניין לנסות טיפול בקור אבל לא רוצה להשקיע בהרבה כסף ביחידות לטיפול בקור, אז בניית אמבט קרח משלך הוא רעיון טוב. הנה איך להרכיב אחד בהרבה פחות מהמחיר של אמבטיה קרה:

ראשית, בחר מיכל גדול מספיק שיחזיק את גופך.

לאחר מכן, הוסף מים קרים עד שהמיכל מלא.

לאחר מכן, מלא את המיכל בקרח. המשך להוסיף קרח עד שטמפרטורת המים היא 50°F או פחות.

משם אתה פשוט משתמש באמבט הקר לגופך למשך 5 עד 15 דקות, תלוי בגופך.

לבסוף, ודא שאתה עוקב אחר טמפרטורת הגוף שלך ומקשיב לתסמינים שלך. כך, ניתן להימנע מהיפותרמיה או פציעות אחרות הקשורות להצטננות.

איזה יותר טוב?

בסופו של יום, אם תבחר בין אמבט קרה או אמבט קרח תלוי בהעדפה שלך ומה מתאים לך. אמבטיות קרות נוחות ועקביות יותר, כן, אבל גם הרבה יותר יקרות. אמבטיות קרח זולות יותר וקלות יותר להתקנה, אבל הן כן זקוקות ליותר כוח עבודה כדי לשמור על מים בטוחים.

לא משנה באיזה מסלול תלך, רק הקפד להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני מתן טיפול בקור, במיוחד אם אתה מתמודד עם כל מצב בריאותי קיים. שים לב לאיך הגוף שלך מרגיש כל הזמן והפסיק לעשות משהו אם זה לא מרגיש נכון. הגוף שלך יגיד לך מה בטוח אם תקשיב.

בדיוק כמו עם Syochi, אנו מספקים מגוון של תרופות טבעיות ומוצרי טיפול עצמי המקדמים בריאות. אנו מקווים ששיטות אלו יכולות לעזור לכם להוביל אתכם בדרככם לבריאות משופרת, בין אם תבחרו ליישם זאת בצורה של אמבטיה קרה או אמבט קרח עשה זאת בעצמך.