Hideg merülőkádak és barkácsolt jégfürdők: melyik a megfelelő az Ön számára? Magyarország

A hidegfürdők és a jeges fürdők divatosak, különösen a sportolók és az egészségtudatos emberek körében. Olyan dolgokban segítenek, mint az edzések utáni felépülés, a DOMS (fájdalom) és az immunfunkciók. Vannak azonban olyan kockázatok is, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt saját maga kipróbálná őket.

Mik azok a hideg fürdők?

A hidegfürdők leggyakrabban kádszerű egységek, amelyek tartós termékekből, például üvegszálból, fémből vagy betonból készülnek. Úgy tervezték, hogy rendszeresen hideg vizet és ércet tartsanak az edzőtermekben, gyógyfürdőkben és orvosi helyeken. A hideg fürdőben az a csodálatos, hogy beállíthatja a víz hőmérsékletét 32°F-tól egészen 50°F-ig, ami kényelmes közeget tesz lehetővé a tapasztalatai alapján. A hideg fürdő gyors és kényelmes módja annak, hogy egész testét hideg vízbe merítse, és megtapasztalja a hideg expozíció minden előnyét.

Mik azok a jégfürdők?

Jégfürdő hűtővel némileg eltérőek. Ahelyett, amit általában egy speciális káddal tenne, megtölt egy nagy edényt hideg vízzel, és jégfürdőt ad hozzá. Ez a barkácsolásosabb változat, és csak ülsz a jeges vízben egy meghatározott ideig. A jeges fürdők gyakran sokkal olcsóbbak, mint a hideg fürdők, ez az egyik oka annak, hogy az emberek szeretik őket. Beállíthat egyet olyan dolgokkal, amelyek már vannak otthon. Lehűtött jeges fürdő, azonban készítsen egy kicsit többet és gondos megfigyelést; gondoskodnia kell arról, hogy a víz biztonságos hőmérsékletű maradjon.

Hideg fürdők és jégfürdők: A jó és a rossz

Mind a hideg, mind a jeges fürdők elősegíthetik az edzés utáni felépülést, bár mindegyiknek megvannak a maga kísérő kockázatai, amelyekről tudnia kell. A hidegterápia hipotermiát okozhat, amikor teste túl hideg lesz, vagy fagyást okozhat, ha a testszövetek (általában a bőr) megsérülnek az extrém hideg (vagy hideg és szél) hatására. Ez akkor fordulhat elő, ha nem végzi el megfelelően a hidegterápiát. A hidegterápia nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos, különösen az olyan betegek számára, akik bizonyos egészségügyi állapotokban, például Raynaud-kórban szenvednek, és korlátozzák a véráramlást a kéz- és lábujjakban, ha hidegnek vannak kitéve. Ezen kockázatok miatt nagyon fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt megkísérelné a hidegterápiát. Ez különösen akkor áll fenn, ha bármilyen egészségügyi problémája van, amely megfázáshoz ill hűtő jeges fürdő veszélyes az Ön számára.

Mit kell figyelembe venni a kiválasztásnál

Sok fontos dolgot figyelembe kell vennie, amikor elgondolkodik, hogy hideg vagy jeges fürdőt használjon. Figyelembe kell vennie a költségeket, az opció felhasználóbarát jellegét, a biztonságot és a személyes preferenciákat.

A jeges fürdők általában olcsóbbak, mint a hideg fürdők. Ezenkívül speciális telepítést igényelhetnek, és idővel karbantartási költségekkel járhatnak. A hideg fürdők általában edzőtermekben vagy gyógyfürdőkben találhatók, amelyek nem mindig állnak rendelkezésre. A hideg fürdők könnyebben használhatók otthon, mivel jobban tervezték, hogy felhasználóbarátak legyenek, és jobban szabályozható a hőmérséklet. Ez minden alkalommal egységesebb élményt biztosít.

Ezzel szemben a jeges fürdők sokkal olcsóbbak, és otthon is elkészíthetők a szupermarketben vásárolt alapáron. A pezsgőfürdő hőmérséklete és a jégfürdő mérete is személyre szabható. Ez lehetővé teszi, hogy az Ön igényeitől függően egy személy vagy több ember számára működjön. Ez azt jelenti, hogy a jeges fürdők több előkészületet igényelnek, és állandó odafigyelést igényelnek a víz biztonságos hőmérsékleten tartása érdekében, és nem biztos, hogy olyan sima élményt nyújtanak, mint a hideg fürdők.

Mennyibe kerül nekik?

Valójában a hidegfürdők meglehetősen drágák lehetnek az edzés utáni helyreállítás szempontjából. Az árak változóak, egyesek néhány száz, mások több ezer dollárba kerülnek, mérettől, anyagtípustól és jellemzőktől függően. A hidegfürdőknek a telepítés, karbantartás és az energia/víz fogyasztás figyelembevételével a vételáron túl többletköltségei is vannak. Ezzel szemben jégfürdők a költségek töredékéért készíthetők. A saját jeges fürdő elkészítése is megfizethetőbb választás; csak egy elég nagy edényre, jégre és vízre van szüksége.

Hogyan készítsünk saját jeges fürdőt

Tehát ha szeretné kipróbálni a hidegterápiát, de nem szeretne ennyi pénzt befektetni a hidegterápiás készülékekbe, akkor jó ötlet saját jeges fürdő építése. A következőképpen szerelhet össze egyet a hidegfürdő áránál jóval olcsóbban:

Először válasszon ki egy elég nagy edényt, amiben elfér a test.

Ezután adjon hozzá hideg vizet, amíg a tartály meg nem telik.

Ezután töltse meg a tartályt jéggel. Addig folytassa a jég hozzáadását, amíg a víz hőmérséklete nem éri el a 50 °F-ot vagy alacsonyabbat.

Innentől kezdve egyszerűen csak használja a hideg kádat testének 5-15 percig, testétől függően.

Végül győződjön meg arról, hogy nyomon követi testhőmérsékletét, és figyeljen a tüneteire. Így elkerülhető a hipotermia vagy más hideg okozta sérülések.

Melyik a jobb?

A nap végén, hogy a hideg- vagy jeges fürdőt választja, az a saját preferenciáitól függ, és az, hogy mi működik az Ön számára. A hidegfürdők kényelmesebbek és következetesebbek, igen, de sokkal drágábbak is. A jégfürdők olcsóbbak és könnyebben felállíthatók, de több munkaerőre van szükségük a biztonságos víz fenntartása érdekében.

Bármelyik utat is választja, a hidegterápia megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, különösen, ha bármilyen már meglévő egészségügyi problémával küzd. Mindig ügyeljen arra, hogyan érzi magát a teste, és hagyja abba, ha nem érzi jól magát. A tested megmondja, mi a biztonságos, ha figyelsz.

A Syochihoz hasonlóan számos természetes gyógymódot és önápoló terméket kínálunk, amelyek elősegítik a jólétet. Reméljük, hogy ezek a módszerek segíthetnek az egészség javítása felé vezető úton vezetni, akár hidegfürdő, akár barkácsolt jégfürdő formájában választja ezt.