An Rún chun Téarnamh Níos Tapúla: Infheistiú sa Folctha Ceart Oighear

Mar sin féin, nuair a dhéanann tú spóirt gheimhridh nó aclaíocht, is féidir le do chorp a bheith tinn nó ídithe i gcónaí. Tá sé seo gnáth go leor mar go n-éiríonn ár gcorp tinn nuair a bhíonn muid ag obair amach. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil bealach ar leith ann chun cabhrú leat mothú níos fearr níos luaithe? Folcadán oighir a thugtar air, agus is acmhainn iontach é, a úsáideann go leor lúthchleasaithe, chun teacht chucu féin tar éis a bheith ag súgradh nó ag oibriú amach.

Conas Folctha Oighir a Úsáid

Tá an folctha oighir féin simplí go leor a fhorghníomhú; líonann tú an bathtub le huisce fuar agus oighear. Nuair a bhíonn do tub réidh, is féidir leat cúpla nóiméad a chaitheamh ina suí taobh istigh. Tá sé beagán míchompordach ar dtús mar tá an t-uisce an-fhuar. Ach mothaíonn go leor daoine fíor-mhothú pléisiúir tar éis cleachtadh dúshlánach! Nuair a shuíonn tú in uisce fuar is féidir leis an gcorp téarnamh go tapa ionas gur féidir leat filleadh ar an spórt nó an traenáil is fearr leat níos luaithe.

Ach tá rud éigin tábhachtach ar an eolas faoi folcadáin oighir. Ná fan sa seomra folctha ró-fhada. Is féidir go dtógfaidh sé níos faide duit téarnamh ón ghortú má fhanann tú istigh ró-fhada. Moltar suí i ndabhach oighir ar feadh thart ar 10 nóiméad. Má tá tú ag tosú ag mothú rófhuar nó míchompordach, tá sé ceart go leor stopadh. Ba cheart go gceadódh sé seo duit an tairbhe is mó a bhaint as do folctha oighir. Is é an rud is tábhachtaí ná éisteacht le do chorp!

Cén Fáth a Bhfuil Folctha Oighear Dea-Chriticiúil?

B'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Nach bhfuil cead agam bathtub rialta a fháil agus é a líonadh le leac oighir?" Cé go bhfuil sé sin ceart go leor, tá dea-folctha oighir i bhfad níos fearr. Le folctha oighir Syochi, tá a fhios agat go bhfuil tú ag fáil na n-ábhar agus na teicneolaíochta is fearr chun cabhrú le do théarnamh. Tá na folcadáin oighir seo saintógtha chun fuarú go tapa, agus an teocht cheart uisce a choinneáil agus tú ag maothú. Tabharfaidh siad seo deis duit do folctha oighir a bheith agat agus fág ag mothú go maith!

Tumadh Uisce Fuar: Bealach Maith Chun Díobhálacha a Sheachaint

Ní hamháin iar-workout iad folcadáin oighir. Is féidir leo cabhrú fiú le gortuithe a chosc! Má úsáidtear folcadán oighir ar bhonn rialta is féidir at agus tinneas a laghdú i do alt agus i do mhatán. Ciallaíonn sé sin, nuair a bhíonn tú ag imirt spóirt nó ag aclaíocht, is lú an seans go mbeidh tú gortaithe. Má chabhraíonn tú le do chorp téarnamh, is féidir leat an rud a thaitníonn leat a dhéanamh níos minice, gan a bheith tuirseach nó tinn."

Conas Folcadáin Oighir a Chuidigh Leat RecoverIce folcadáin míniú.

Is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh, “Conas a dhéanann suí i dtubán oighir rud ar bith chun mo théarnamh? Bhuel, tá sé ar fad faoi eolaíocht! Nuair a nochtar do theocht chomhthimpeallach íseal, tarlaíonn próiseas aisteach i do chorp: bíonn srian ar do chuid soithigh fola. Laghdaíonn sé seo at agus tinneas i do matáin, ag cuidiú le do chorp téarnamh agus mothú níos fearr tar éis cleachtadh dian.

Ní hamháin go laghdóidh folcadáin oighir go hainsealach at agus tinneas, ach cabhróidh siad le do shreabhadh fola freisin. Nuair a bhíonn fuil ag sreabhadh níos fearr, tá do chorp in ann níos mó ocsaigine agus cothaitheach a sheachadadh do do matáin. Agus is é an chúis eile atá leis seo ná toisc go bhfuil sé ríthábhachtach toisc go luasaíonn sé an próiseas aisghabhála ar fad níos mó fós. Dá fheabhas a scaipeann do chuid fola, is amhlaidh is gasta a bhraitheann tú go bhfuil tú iontach arís tar éis an aclaíochta.

Is é an bealach is fearr le téarnamh agus gan a bheith gortaithe ná folcadh oighir ardchaighdeáin a fháil ó Syochi Má úsáidtear teicnící folctha oighir cearta agus folcadáin oighir a ionchorprú i do ghnáthamh aisghabhála, beidh tú ag mothú níos fearr agus ag feidhmiú níos fearr i do ghníomhaíochtaí spóirt agus aclaíochta go léir is fearr leat. Mar sin, cén fáth fanacht? Tosaigh do bhóthar téarnaimh le Syochi, agus mothaigh níos fearr anois!