An Fheabhsa chun Athraithe Níos Tapaidh: Tacaíocht sa Chruinniú Ceart um Bhath Oighreach

Ach nuair a bhíonn tú ag déanamh spórt nó éileamh i nGheimhreadh, b’fhéidir gur imní leat go mbeidh do chorp ina dhiaidh glas nó tuirseach. Is gnáth is normálta é sin mar gheobhaidh ár n-aghaidh brón ar fad nuair a thagann muid isteach ar obair phhísiceál. Ach an bhfuil thuiscint agat go bhfuil bealach speisialta chun cabhrú leat tabhairt faoi níos luaithe? Tugtar air sin 'bainne sceith' agus is iontach an tsochar é sin atá ag úsáidtear ag lucht spóirt, chun fáil amach as imeartha nó obair phhísiceál.

Conas Úsáid Baine Sceith

Is é sin nach mór an scéal é an bainne sceith féin; déanann tú é le cúpla nóiméad ag cur uisce fuar agus sceith isteach sa mbad. Nuair a bheidh do bad réaduichte, is féidir leat cúpla nóiméad a chaitheamh istigh ann. Is léir nach bhfuil sé cinnte go maith i dtosach mar tá an t-uisce go hiontach fuar. Ach bíonn daoine go leor ag fáil sócmhacht ríthimiciúil tar éis obair phhísiceál dlúithe! Bíonn seans ag do chorp tabhairt faoi níos luaithe nuair a bhíonn tú ag caitheamh ama istigh sa n-uisce fuar chun dul ar ais go tapaidh chuig do spóirt faite nó do obair phhísiceál.

Ach tá rud éigin tábhachtach le foghlam faoi bhainisteoireachtaí oigh. Ná bí i dtaobh an bhréagáin isteach faoi rúin am chiorr. Tabharfaidh sé duit níos faide a chur ar ais as an ngéarcáil agus má bhíonn tú isteach am ciorr. Tá sé cinnte a rá go raibh síos i bhainisteoir oigh don chéad 10 nóiméad. Má thosaíonn tú ag fheiscint go bhfuil tú ró-theice nó neamhbhuartha, is ceart é stop a dhéanamh. D'fhéadfadh sé seo tabhairt an méid is fearr de do bainisteoir oigh duit. Is tábhachtach ná céanna éisteacht le do chorp!

Cén Fáth Go bhFuil Bainisteoir Oigh Maith Mar Chás?

B'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, 'Nach féidir liom bréagán ordaithe a fháil agus é a lánú le ghioc? ' Cé go bhfuil sin ceart, is fearr i gcónaí bainisteoir oigh maith. Le bainisteoir oigh Syochi, tuigtear go bhfuil tú ag foghlaim na hiomlánacha is fearr agus na héifeachtaí chun cabhrú le do chóras athghiniún. Cruthaithe go háirithe iad seo chun cúlra fuar a chur isteach go tapa agus an témpéar nua uisce ceart a choinneáil agus tú ag socrú. Déanfaidh siad é sin chun d'fheabhsú agus dul amach agus tuiscint go bhfuil tú ag feabhsú!

Imirt Isteach i nUisce Fuar: Bealach Maith Chun Géarcálaíochtaí a Shíorú

Ní hé ice baths amháin tar éis scileacht. Is féidir leo fiú a bheith tábhachtach chun ionaduithe a chosaint! Trí bhfuilteán fhréamh a úsáid go rialta, is féidir leat an t-éadú agus an brón ar do ghlúine agus do dhláchain a laghdú. Sin nach méanach go n-íocfaidh tú iarratas nóscail orthu agus ag déanamh spórt nó scileacht. Má chloisfidh do phléas easc, is féidir leat dul ar aghaidh ag déanamh na n-eagraíochtaí atá sásta thú gan bheith tuirseach nó brónach.

Conas A Dhéanann Ice Baths Easc DuitIce baths explanation.

Tá sé cinnte go bhfuil ceist agat: "Conas a dhéanann seiseamh saor i mbhád íseal rud ar bith don fhreastal orm? Ní hé sin ach eolaíocht! Nuair a thagann do chorp i gcás teampall faoi théamh íseal, tarlaitheann ráitis iontach i do chorp: bíonn do shonraí fola ag glacadh. Is féidir le seo an téarma agus an brón ar do dhláchain a laghdú, ag cabhrú le do chorp a athchóiriú agus a bheith níos fearr tar éis scileacht cheangail.

Ní amháin go gcuirfidh bainne scith i gcás toithead agus dorcha le hiomlán, ach go mbeidh siad chomh maith againn do chosaint íothrom do dhuine. Nuair a bhogann an t-íothrom níos fearr, tá an cuma leat anseo é a thabhairt níos mó oksaín agus feadóg do do ghlúine. Agus an fadhb eile faoi sin is féidir leis mar tá sé super criticiúil mar a theastaíonn uait níos luaithe ná riamh an chéim chun cúram. The better your blood circulates, the quicker you can feel terrific again post-exercise.

An bealach is fearr chun cúram a fháil agus nach mbeidh seachad injiachtach, é sin a dhéanamh gan cinntiú ar bainne scith den chéad scoth ó Syochi. Úsáid téicní bainne scith chun cúram a chur isteach i do chruinniú cúram agus bíodh tú ag fíorú níos fearr agus ag obair níos fearr i gcluichí is fearr agus gníomhanna éagsúla. Mar sin cén fáth go gcuirfidh tú? Tosaigh ar do chonair chuig cúram le Syochi, agus bí níos fearr anois!