Tubachaí Frio vs. Bainiste Iseal: Cé atá Rite agat?

Tá baisteacha fuar agus baisteacha gheimhridh i ndán, go háirithe faoi dhaoine spóirt agus daoine atá beartaithe don sláinte. Cad a chuidíonn orthu ná rudanna mar chóiriú ón gcloisteáil, DOMS (dull), agus fiontaraimh. Ach tá rudaí éagsúla eile freisin le haghaidh a bheith ag glacadh roimh dul i ngleic leo féin.

Cé Baisteacha Fuar?

Is iad na baisteacha fuar go minic aitheanta mar phrionsabail tub-stíl ar bheagán dúthrachtach mar fhriotal, meital nó concreabht. Cruthaítear siad chun uisce fuar a chothú agus is gnách go bhfuil siad suite i ngcluichtheacha, spaíona agus ionadacha leighis. An rud iontach faoi leith faoi na baisteacha fuar ná go bhféadfann tú an t-uisce a shuíomhú chomh fada ó 32°F go dtí 50°F, a chuireann méid cumasach ar fud do dífhostálachta. Tabharfaidh baiste fuar duit bealach luath agus cábhrach chun do ghlún fuar i n-uisce fuar agus fáil na hathruithe go léir den tiomantas fuar.

Cé Baisteacha Gheimhridh?

Bainne sceimh le scilteán tógann siad rudaí éagsúla go léir. I leith an dícheall a dhéanfá le cúinne speisialta, déantar cúinne mór lán uisce fhréamhach agus glaoitear locht chun lochtbhaile a chruthú. Is é seo an leagan níos féinmheasúil, agus bíonn tú ar scáth i gcuimhne uisce locht don tréimhsín áirithe. Is luaithe go mór í stiúir ice baths ná cuimhneacht uisce fhréamhach, ceann de na fadhbanna chomh maith le daoine a bhfuil ráinte acu orthu. Is féidir leat cumas a chur isteach lena n-áit atá agat ar eagla sa bhaile. Bád aisce frioite ,cé gur féidir leo, tógann siad cúpla níos mó agus rianú cainte; caithfidh tú cinntiú go bhfanann an uisce ag teocht slán.

Cuimhneacht Uisce Fhréamhach agus Ice Baths: An Maith agus an Mear

D’fhéadfá an díth nó an fás a chur ar ais tar éis scileacht le bainne fuar nó le bithe fuar, cé gur féidir leo freisin rísca a chur i gcás. Is féidir le疗chóire fuar hypothermia a chur ar bun, nuair a théann do chorp go hiomlán fuar, nó frostbite, nuair a ghlacann comhréad (go minic cár) damáiste ón ngéagaireacht uafásach (nó fuar agus gaoth). Is féidir sin a thabhairt amach má ná bíonn an chóir chóire fuar in úsáid. Ní hé lála chóire fuar don chách, go háirithe daoine a bhfuil comhthéacsanna sláinte ábhartha acu, mar shampla, an t-eagúl Raynaud’s, a chuirfidh dualgas ar an gcóirtear thuaidh agus na hordai fuar. Mar thoradh air seo, is mian linn comhrá le heolaí sláinte sular briseann an córas chóire fuar. Is cinnte é sin más tá ceisteanna sláinte agat a d'fhéadfá an cúram fuar nó chiller ice bath a bheith faoi rísc duit.

Cad is mianach a chur isteach

Tá go leor rud ábhartha a bhfuil ort a ghlacadh i gcosaint nuair a mholann tú an cheist cén chaoi a bheidh maith ort úsáid de bhaile fliuch nó bhaile sceimh. Caithfidh tú súil a thabhairt ar an costas, ar chomh éasca is atá an rogha do úsáid, ar an sláinte agus ar do rogha idir-léarscáil.

Is lú na n-ice baths saor ná na n-bhaile fliuch. B'fhéidir go gcaithfidh siad comhaltaí speisialta a shuiteáil agus tá costas uchtála acu as am go brách. Is féidir bhaile fliuch a aimsiú go coitianta i gcasánla nó i spásanna a d'fhéadfadh nach bíodh ródhearbhaíte go minic. Is é sin níos éasca a úsáid i dteach do shaol bhaile fliuch mar gheobhaidh tú cúiseam níos fearr faoi theocht an aimsire. Cruthaíonn sé taithí níos suntasach gach uair a théann tú isteach.

Tá toll do bhainistí uisce fuaithi níos lú costa agus is féidir a chur ar fáil i dteideal bóthar le cúram deasa ón siopa. Is féidir an téamh den spá uisce te agus méid an toll uisce fuar a chaitheamh chun riachtanais na ndaoine. Tabharfaidh sé seo duit cumas é a dhéanamh oibre don duine amháin nó do dhaoine níos mó, de ghnáth ar aghaidh riachtanais. Mar sin féin, bíonn tollanna uisce fuaithi níos dlúithe agus caithfidh tú tabhairt faoi mar a bheas an téamh uisce i gcás árann, agus nach mbeidh an taithí chomh soiléire ná baineann leis na tollanna fuar.

Cén t-aceasta atá acu?

I gcéin, is urraiceasta go mór na scalláin fhríthe i bhfeidhmchlár athrú tar éis sprioc. Iomparann na príseanna, le cúpla céad acu agus daoine eile míle nó ceithre chun buntáistí, bunús maireachta agus feidhmeanna. Tá costs breise fosta ar scalláin fhríthe nuair a gcuirtear ar drochuair an léiriúcháin, comhlachtaí agus úsáid fuaire/uisce. Mar thoradh, is rogha níos saor í scall fhríthe a chruthú faoi chósta beag níos mó. Is rogha níos saor freisin do dhuine scall fhríthe féin a dhéanamh; níl ach béil uafásach, fior-uisce agus uisce ort.

Conas Scall Fhríthe Féin a Dhéanamh

Mar sin, má tá tada agat ar thriail éifeacht fhríthe a fháil ach nach mian leat caitheamh airgead mar sin, is maith an méid scall fhríthe féin a chruthú. Anseo conas a chur le chéile faoi chósta níos lú ná scall fhríthe:

Ar dtús, bogadh béil mór go mbeidh sé in ann do phríomhshraith a choinneáil.

Ansin, cuir uisce fhríochartha isteach go mbeidh an béil fillte.

Ar dtús, lánúigh an comhartha le críoch. Bog éisteacht ar chríoch go dtí go mbeidh an téamh den uisce 50°F nó níos íoch againn.

Ina dhiaidh sin bíonn úsáid a bhaint as an mbad cúlthomhair don chorp idir 5 agus 15 nóiméad de réir do chorp féin.

San iarracht seo, cinntigh go bhfuil rian agat ar conas atá téamh do choirp agus ag éisteacht le do symptómaí. Mar sin, is féidir le duine hypothermia nó seanghráinneacha eile a chaithfidh dul thar bord.

Cad is fearr?

Ar deireadh na lá, cén fhadhb atá idir bainisteoireacht bád fuar nó bád críoch a roghnú, tá sé isteach sa dhlú agus cad a oibríonn duit féin. Tá badanna fuar níos ghearr agus níos ionannach, cé nach n-íoch leis, ach freisin níos mí-labhartha. Tá Báid Críoch níos saor agus níos éasca a shocrú, ach bíonn orthu níos mó oibre chun uisce sábháilte a choinneál.

Cén bhealach a thógfaidh tú, déan cinnte go fiafraigh le dochtúir sláinte sula ndéanann tú iarracht ar thérapí fuar, go háirithe má tá aon chondaimh sláinte roimh-shláinte agat. Bí uaitheach faoi conas atá do phléidín ag oibráil i gcónaí agus stopaigh rud dá n-íocann sé ró-thaca. Tabharfaidh do phléidín duit cad is fhéidir leat éisteacht air.

Mar sin féin le Syochi, tugaimid réims gairid um cheannaireacha nádúrtha agus pródachtaí feabhsú sláinte a chur chun cinn an-bhéaslaíochta. Tá súil againn go mbeidh na modhanna seo in ann cabhrú contabhairt ort ar do chonair chuig sláinte níos fearr, cén chaoi a bhfuil tú ag foghlam é sin san fhoirm d’uisce fhuar nó leice fhuar.