Tobáin Plunge Fuar vs Folcadáin Oighir DIY: Cé acu atá Ceart Duitse?

Tá folcadáin fuar agus folcadáin oighir ag treochtáil, go háirithe i measc lúthchleasaithe agus daoine atá feasach ar shláinte. Is iad na rudaí a chuidíonn leo ná rudaí cosúil le téarnamh ó thraenáil, DOMS (tinneas), agus feidhmeanna imdhíonachta. Ach tá roinnt rioscaí le cur san áireamh freisin sula ndéanann tú iarracht iad duit féin.

Cad is Folcadáin Fuar ann?

Is minic a bhíonn folcadáin fuar ina n-aonaid i stíl tubáin déanta as táirgí marthanacha cosúil le fiberglass, miotal nó coincréit. Tá siad crafted chun uisce fuar agus méine a shealbhú lonnaithe go rialta i gyms, Limistéir faoi Chosaint Speisialta agus ionaid leighis. Is é an rud iontach faoi folcthaí fuar gur féidir leat a choigeartú an t-uisce ionas go mbeidh sé áit ar bith ó 32 ° F an bealach ar fad go 50 ° F a cheadaíonn do mheán compordach bunaithe ar do thaithí. Tugann folctha fuar bealach tapa agus áisiúil duit do chorp ar fad a thumadh in uisce fuar agus taithí a fháil ar na buntáistí go léir a bhaineann le nochtadh fuar.

Cad is Folcadáin Oighir ann?

Folctha oighir le fuaraitheoir atá beagán difriúil. In ionad an rud a dhéanfá de ghnáth le tub speisialta, líonann tú coimeádán mór le huisce fuar agus cuireann tú oighear le folctha oighir a dhéanamh. Is é seo an leagan níos DIY, agus suí tú díreach san uisce oighreata ar feadh tréimhse sonraithe ama. Is minic a bhíonn folcadáin oighir i bhfad níos saoire ná folcadáin fuar, cúis amháin a thaitníonn le daoine leo. Is féidir leat ceann a shocrú le rudaí atá agat cheana féin sa bhaile. Folctha oighear fuaraithe, áfach, a ghlacadh beagán níos prep agus monatóireacht chúramach; caithfidh tú a chinntiú go bhfanann an t-uisce ag teocht shábháilte.

Folcadáin Fuar agus Folcadáin Oighir: An Maith agus an tOc

D'fhéadfadh folcadáin fuara agus folcadáin oighir araon cabhrú le hathshlánú tar éis an chleachtaidh, cé go bhfuil a rioscaí tionlacain féin ag gach ceann acu ar gá duit a bheith ar an eolas fúthu. Is féidir le teiripe fuar a bheith ina chúis le hipiteirme, nuair a éiríonn do chorp ró-fhuar, nó frostbite, nuair a dhéantar damáiste d’fhíochán an choirp (craiceann de ghnáth) ag fuacht mhór (nó fuar agus gaoth). Féadfaidh sé seo tarlú mura ndéanann tú teiripe fuar i gceart. D’fhéadfadh nach mbeadh teiripe fuar sábháilte do chách freisin, go háirithe daoine a bhfuil riochtaí leighis áirithe orthu, cosúil le galar Raynaud, a chuireann srian le sruth na fola chuig na méara agus na toes nuair a nochtar slaghdán orthu. Mar gheall ar na rioscaí seo, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula ndéanann tú iarracht ar theiripe fuar. Tá sé seo fíor go háirithe má tá aon imní sláinte ort a d'fhéadfadh fuar a dhéanamh nó folctha oighir chiller contúirteach duit.

Cad ba cheart a mheas agus tú ag roghnú

Tá go leor rudaí tábhachtacha nach mór duit a chur san áireamh agus tú ag smaoineamh ar chóir duit folctha fuar nó folctha oighir a úsáid. Ba cheart duit smaoineamh ar an gcostas, ar a cairdiúlacht don úsáideoir, ar an tsábháilteacht agus ar an rogha pearsanta.

Go ginearálta bíonn folcadáin oighir níos saoire ná folcadáin fuar. Féadfaidh suiteáil speisialta a bheith ag teastáil uathu freisin agus costais chothabhála a bheith acu le himeacht ama. Faightear folcadáin fuar go coitianta i gyms nó Limistéir faoi Chosaint Speisialta nach mbíonn ar fáil go héasca i gcónaí. Tá folcadáin fuar níos éasca le húsáid sa bhaile mar go raibh siad deartha níos fearr a bheith éasca le húsáid agus is féidir leat smacht níos fearr ar an teocht. Cruthaíonn sé seo eispéireas níos comhsheasmhaí gach uair a théann tú ar aghaidh.

I gcodarsnacht leis sin, tá folcadáin oighir i bhfad níos saoire agus is féidir iad a dhearadh sa bhaile le buntáille ón ollmhargadh. Is féidir teocht an tub te agus méid an folctha oighir a chur in oiriúint do do chuid riachtanas freisin. Tugann sé seo an cumas duit é a dhéanamh oibriú do dhuine amháin nó do dhaoine iolracha, ag brath ar do chuid riachtanas. É seo ráite, déanann folcadáin oighir níos mó ullmhúcháin agus éilíonn siad aird leanúnach chun an t-uisce a choinneáil ag teocht shábháilte, agus b'fhéidir nach soláthraíonn siad taithí chomh réidh le folcadáin fuar.

Cé Mhéad A Chosnaíonn Siad?

Go deimhin, is féidir le folcadáin fuar a bheith costasach go leor i dtéarmaí aisghabháil iar-workout. Athraíonn praghsanna, le roinnt acu ag costas cúpla céad agus cuid eile roinnt mílte dollar, bunaithe ar mhéid, cineál ábhair, agus gnéithe. Bíonn costais bhreise ag baint le folcadáin fuara, i gcomaoin na suiteála, na cothabhála, agus an ídiú fuinnimh/uisce thar an bpraghas ceannaigh. I gcodarsnacht leis sin, is féidir folcadáin oighir a chruthú le haghaidh codán den chostas. Is rogha níos inacmhainne é do folctha oighir féin a dhéanamh; ní gá duit ach coimeádán mór go leor, oighear, agus uisce.

Conas Do Folctha Oighir Féin a Dhéanamh

Mar sin má tá suim agat teiripe fuar a thriail ach nach bhfuil tú ag iarraidh infheistíocht a dhéanamh in aonaid teiripe fuara airgid, ansin is smaoineamh maith é do folctha oighir féin a thógáil. Seo conas ceann a chur le chéile ar feadh i bhfad níos lú ná an praghas ar folctha fuar:

Ar dtús, roghnaigh coimeádán mór go leor a choinneoidh do chorp.

Ansin, cuir uisce fuar go dtí go bhfuil an coimeádán iomlán.

Ansin, líon isteach an coimeádán le leac oighir. Lean ort ag cur oighir go dtí go bhfuil teocht an uisce 50 °F nó níos lú.

As sin úsáideann tú an tub fuar do do chorp ar feadh 5 go 15 nóiméad ag brath ar do chorp.

Ar deireadh, déan cinnte go bhfuil tú ag rianú conas atá do theocht an choirp agus ag éisteacht le do chuid comharthaí. Ar an mbealach sin, is féidir le duine hipiteirme nó gortuithe fuar eile a sheachaint.

Cé acu is Fearr?

Ag deireadh an lae, is é do rogha féin a roghnaíonn tú idir fuar nó folctha oighir agus cad a oibríonn duit. Tá folcadáin fuar níos áisiúla agus comhsheasmhach, tá, ach freisin i bhfad níos pricier. Tá folcadáin oighir níos saoire agus níos éasca le socrú, ach tá níos mó saothair ag teastáil uathu chun uisce sábháilte a choinneáil.

Cibé bealach a théann tú síos, déan cinnte go dtéann tú i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtugann tú teiripe fuar, go háirithe má tá tú ag déileáil le haon riochtaí sláinte atá agat cheana féin. Bí aireach ar an dóigh a mothaíonn do chorp i gcónaí agus stop ag déanamh rud éigin mura mothaíonn sé ceart. Inseoidh do chorp duit cad atá sábháilte má éisteann tú.

Díreach cosúil le Syochi, soláthraímid raon leigheasanna nádúrtha agus táirgí féinchúraim a chuireann folláine chun cinn. Tá súil againn gur féidir leis na modhanna seo cabhrú leat do shláinte a fheabhsú, cibé an roghnaíonn tú é a chur i bhfeidhm i bhfoirm folctha fuar nó folctha oighir DIY.