Lợi Ích Combo Của Xông Hơi & Ngâm Lạnh Việt Nam

Có thể nói, xông hơi và ngâm lạnh cũng rất có lợi cho sức khỏe khi sử dụng kết hợp với nhau. Đầu tiên, xông hơi khiến bạn đổ mồ hôi, đây là cách tuyệt vời để cơ thể bạn loại bỏ độc tố. Hơn nữa, sức nóng của phòng tắm hơi rất tốt cho việc thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Nhảy xuống hồ nước lạnh sau buổi tắm hơi giúp se khít lỗ chân lông và có thể làm tăng lưu lượng máu, khiến tâm trạng của bạn phấn chấn hơn. Bộ đôi xông hơi và ngâm nước lạnh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo.

Các phòng xông hơi khô và ngâm lạnh hiện đại đã bắt đầu áp dụng các phương pháp công nghệ mới nhằm tối đa hóa lợi ích hơn nữa. Công nghệ hồng ngoại là một ví dụ hoàn hảo cho sự phát triển này, cho phép bạn hưởng lợi từ liệu pháp nhẹ nhàng có thể giúp làm dịu làn da và giải quyết các vấn đề như đau và viêm. Những người khác đang mở rộng hơn nữa bằng cách cung cấp liệu pháp âm thanh hoặc hướng dẫn bạn thực hành thiền định có hướng dẫn để nâng cao hành trình tổng thể của bạn.

Sự an toàn đặc biệt đúng đối với trẻ em và thanh thiếu niên, điều đầu tiên bạn nên luôn cân nhắc khi tham gia xông hơi bằng nước lạnh. Nên thông gió đầy đủ và kiểm soát mức oxy trong cửa Phòng tắm hơi (phòng có sưởi), đồng thời sử dụng Đồng hồ cát để giữ thời gian ở đó không quá 15 phút. Bể ngâm nước lạnh cũng phải được giữ ở nhiệt độ an toàn vì việc vào nước quá lạnh có thể dẫn đến hạ thân nhiệt hoặc sốc. Vui lòng đọc hướng dẫn trước khi vào bất kỳ phòng xông hơi khô/ngâm nước lạnh nào.

Xông hơi, ngâm lạnh cần phải sử dụng theo trình tự sau, cẩn thận, siêng năng để không chỉ an toàn mà còn mang lại trải nghiệm tối đa. Vì vậy, nên tắm vòi sen trước khi vào phòng tắm hơi, nếu không bạn có thể không được hưởng lợi nhiều từ nhiệt độ cao. Sẽ là một ý tưởng hay nếu bạn mang theo khăn tắm và đệm của riêng mình (một loại vải, thường được làm từ cành thông mà bạn ngồi lên) để xông hơi cũng như những mẩu nước trong chai có thể giúp bốc hơi nước khi văng lên than gần đó . Hạ nhiệt trong bể ngâm lạnh sau khi tắm hơi. Nếu bạn chưa quen với việc chườm lạnh, tôi khuyên bạn nên thực hiện các buổi tập ngắn lúc đầu, sau đó là nghỉ giải lao và xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào.

Cũng nên khôn ngoan nếu bạn chọn phòng tắm hơi và phòng ngâm nước lạnh sẽ mang lại cho bạn dịch vụ tốt nhất khi ở đó. Một số cơ sở có sẵn cabin riêng để mang lại cảm giác cá nhân hơn và những cơ sở khác có cơ sở lớn hơn mà cả bạn hoặc nhóm đều có thể sử dụng. Đảm bảo nhân viên được đào tạo bài bản và sẵn sàng 24 giờ mỗi ngày để giải quyết các câu hỏi của bạn.

Trong khi phòng xông hơi khô và ngâm nước lạnh đã vượt ra khỏi phạm vi của các trung tâm thể dục hoặc spa chăm sóc sức khỏe, một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe bắt đầu coi chúng là những công cụ có giá trị trong một thói quen chăm sóc sức khỏe hoàn chỉnh. Đáng chú ý nhất là các vận động viên thường sử dụng phòng xông hơi và ngâm nước lạnh để giảm đau cơ và cải thiện thành tích thể thao. Sử dụng phòng tắm hơi và ngâm mình trong nước lạnh như một phần trong chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể rất có lợi cho mọi người ở mọi lứa tuổi.