Комбіновані переваги сауни та охолодження

Можна сказати, що сауни та холодні занурення також дуже корисні для вашого здоров’я, якщо використовувати їх у поєднанні. По-перше, сауни викликають потовиділення, що є чудовим способом для вашого тіла позбавитися від токсинів. Крім того, тепло сауни чудово розслабляє м’язи та зменшує стрес. Стрибки в холодний басейн після сеансу в сауні допомагають закрити пори та можуть посилити кровообіг, що призведе до підвищення вашого настрою. Дует саун і холодних занурень може допомогти зміцнити вашу імунну систему, покращити серцево-судинну систему, спалити калорії.

Сучасні сауни та холодні ванни почали впроваджувати нові технологічні практики, щоб ще більше збільшити переваги. Інфрачервона технологія є чудовим прикладом цього розвитку, що дозволяє вам отримати користь від м’якої терапії, яка може допомогти заспокоїти вашу шкіру та усунути такі проблеми, як біль і запалення. Інші розгалужуються далі, пропонуючи звукову терапію або проводячи вас на практики медитації, щоб покращити вашу загальну подорож.

Безпека особливо актуальна для дітей і підлітків, в першу чергу завжди потрібно думати про відвідування сауни з холодним зануренням. Рекомендується відповідна вентиляція та контроль рівня кисню в дверях сауни (приміщення з підігрівом), а також використання пісочних годинників, щоб час перебування там не перевищував 15 хвилин. Холодний глибоководний басейн також має підтримуватися при безпечній температурі, оскільки надто холодна вода може призвести до переохолодження або шоку. Будь ласка, прочитайте інструкції перед тим, як відвідувати будь-яку сауну/холодну воду.

Сауни та холодні ванни потрібно використовувати в такій послідовності, з обережністю, старанністю, щоб ви не тільки були в безпеці, але й максимізували ваші враження. Тому перед входом у сауну рекомендується прийняти душ, інакше ви можете втратити користь від тепла. Було б гарною ідеєю взяти з собою власний рушник і подушку (тканину, зазвичай зроблену із соснових гілочок, на яку ви сидите) для сауни, а також шматки води в пляшці, які можуть допомогти підняти пару, якщо їх бризнути на вугілля поблизу . Охолодіться в холодному басейні після сауни. Якщо ви новачок у зануренні, я рекомендую спочатку робити короткі сеанси, а потім робити перерви та подивитися, як ваше тіло відреагує.

Також доцільно вибрати сауну та холодну ванну, яка забезпечить вам найкраще обслуговування. У деяких закладах доступні приватні каюти для більш особистого відчуття, а інші мають більші розміри, якими можете користуватися як ви, так і групи. Переконайтеся, що персонал добре навчений і готовий цілодобово відповідати на ваші запитання.

У той час як сауни та холодні ванни вийшли за рамки фітнес-центрів чи оздоровчих спа-салонів, деякі медичні працівники починають розглядати їх як цінні інструменти для повного оздоровлення. Найважливішим є те, що спортсмени часто користуються саунами та холодними ваннами, щоб зменшити біль у м’язах і покращити спортивні результати. Відвідування сауни та охолодження як частина оздоровчого режиму може бути дуже корисним для людей різного віку.