Комбіновані користі від сауни та холодного погруження

Можна сказати, що сауни та холодні погруження також дуже корисні для вашого здоров'я при спільному використанні. По-перше, сауна сприяє потінню, що є чудовим способом для організму викинути токсини. Крім того, гарячий повітряний потік у сауні добре розслаблює м'язи та зменшує стрес. Нуртання у холодний басейн після сеансу в сауні допомагає закрити пори та може збільшити кровоток, що призводить до покращення настрою. Комбінація сауни та холодного погруження може сприяти підтримці імунної системи, поліпшенню серцево-судинного здоров'я та спалюванню калорій.

Сучасні сауни і холодні ванни почали застосовувати нові технологічні методи, щоб ще більше збільшити користь. Інфрачервоні технології - це ідеальний приклад цього розвитку, що дозволяє вам скористатися легкою терапією, яка може допомогти заспокоїти вашу шкіру і вирішити проблеми, такі як біль і запалення. Інші надають звукову терапію або проводять медитацію, щоб поліпшити ваш повний шлях.

Особливо важливо, щоб діти і підлітки були в безпеці, тому в першу чергу слід завжди подумати про те, щоб зануритися в сауну з холодним купальством. Рекомендується належне вентилювання і контроль рівня кисню в дверях сауни (охолоджується кімната), а також використання пісочних годинників, щоб час, проведений там, не перевищував 15 хвилин. Басейн для холодної ванни також повинен бути у безпечній температурі, оскільки вхід в воду, яка занадто холодна, може призвести до гіпотермії або шоку. Будь ласка, прочитайте інструкцію перед входом в сауну/холодну воду.

Сауни та холодні купальні необхідно використовувати у такій послідовності, з увагою та старанністю, щоб ви були не тільки безпечними, але й максимально використали свій досвід. Тому перед входом до сауни рекомендується приймати душ, інакше ви можете не отримати достатньо тепла. Також буде гарною ідеєю взяти з собою рушник та підушку (тканина, зазвичай зроблена з гілок сосни, на якій ви сидите) для сауни, а також бутельку води, яка допоможе створити пар, коли її лялькаємо на вуглі. Охоліться у холодному басейні після сауни. Якщо ви новачок у холодних купаннях, рекомендую починати з коротких сеансів, потім робити перерви та дивитися, як ваш організм реагує.

Також мудро вибирати заклад з саunoю та холодним купанням, який забезпечить найкращий сервіс під час використання. У деяких закладах доступні приватні кабінки для більш особистого враження, а інші мають більші установки, які можуть використовувати як ви, так і групи. Переконайтеся, що персонал добре навчений і доступний 24 години на добу для відповіді на ваші питання.

Поки сауни та холодні купання вийшли за межі фітнес-центрів або спа-салонів, деякі медичні працівники починають сприймати їх як корисні інструменти у повному режимі охорони здоров'я. Найбільш відомо, що спортсмени часто використовують сауни та холодні купання, щоб зменшити м'язову боль та покращити спортивну продуктивність. Використання сауни та холодного купання як частина вашого режиму здоров'я може бути дуже корисним для людей всіх вікових груп.