Sauna ve Soğuk Dalışın Kombine Faydaları

Sauna ve soğuk dalmaların bir arada kullanıldığında sağlığınıza da oldukça faydalı olduğu söylenebilir. Başlangıç ​​olarak saunalar terlemenize neden olur ve bu da vücudunuzun toksinlerden kurtulması için mükemmel bir yoldur. Ayrıca sauna ısısı kasları gevşetmek ve stresi azaltmak için mükemmeldir. Sauna seansınızdan sonra soğuk bir havuza atlamak gözeneklerin kapanmasına yardımcı olur ve kan akışını artırarak ruh halinizin yükselmesine neden olabilir. Sauna ve soğuk duş ikilisi bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize ve kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Günümüzün saunaları ve soğuk dalma havuzları, faydaları daha da en üst düzeye çıkarmak için yeni teknolojik uygulamaları benimsemeye başladı. Kızılötesi teknoloji bu gelişmenin mükemmel bir örneğidir; cildinizi rahatlatmaya ve ağrı ve iltihaplanma gibi endişeleri gidermeye yardımcı olabilecek hafif terapiden yararlanmanıza olanak tanır. Diğerleri ise genel yolculuğunuzu geliştirmek için ses terapisi sağlayarak veya sizi rehberli meditasyon uygulamalarına götürerek daha da genişliyor.

Güvenlik özellikle çocuklar ve gençler için geçerlidir; saunaya girerken her zaman soğuk suya dalmayı düşünmeniz gereken ilk şey. Sauna kapılarında (ısıtmalı oda) yeterli havalandırma ve Oksijen seviyesi kontrolünün yanı sıra orada geçirilen sürenin 15 dakikayı aşmasını önlemek için Kum Saati kullanılması tavsiye edilir. Soğuk dalma havuzunun da güvenli bir sıcaklıkta tutulması gerekir, çünkü çok soğuk su girişi hipotermiye veya şoka neden olabilir. Herhangi bir saunaya/soğuk dalma suyuna girmeden önce lütfen kılavuzu okuyun.

Sadece güvende olmanız değil, aynı zamanda deneyiminizi en üst düzeye çıkarmanız için saunalar ve soğuk suların aşağıdaki sırayla, dikkatli ve özenle kullanılması gerekir. Bu nedenle saunaya girmeden önce duş almanız tavsiye edilir, aksi takdirde ısıdan fazla yararlanamayabilirsiniz. Sauna için kendi havlunuzu ve yorganınızı (genellikle üzerine oturduğunuz çam dallarından yapılmış bir bez) ve yakındaki kömürlerin üzerine sıçradığında buharın artmasına yardımcı olabilecek bir şişe su parçasını yanınızda getirmeniz iyi bir fikir olacaktır. . Saunadan sonra soğuk dalma havuzunda serinleyin. Soğuk dalış konusunda yeniyseniz, önce kısa seanslar yapmanızı, ardından ara vermenizi ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmenizi öneririm.

Ayrıca size en iyi hizmeti verecek bir sauna ve soğuk dalma tesisi seçmek de akıllıca olacaktır. Daha kişisel bir his için bazı tesislerde özel kabinler mevcuttur ve diğerlerinde hem sizin hem de grupların kullanabileceği daha büyük kurulumlar vardır. Personelin iyi eğitimli olduğundan ve sorularınızla ilgilenmek için günün 24 saati hazır olduğundan emin olun.

Saunalar ve soğuk duşlar, fitness merkezleri veya sağlık spalarının kapsamını aşmış olsa da, bazı sağlık uzmanları bunları eksiksiz bir sağlıklı yaşam rutininin değerli araçları olarak görmeye başlıyor. En önemlisi, sporcular kas ağrısını azaltmak ve atletik performansı artırmak için sıklıkla sauna ve soğuk suya dalmayı kullanırlar. Sağlık rejiminizin bir parçası olarak sauna ve soğuk suya dalma kullanmak her yaştan insan için çok faydalı olabilir.