Ang Mga Benepisyo ng Combo ng Sauna at Malamig na Plunge

Maaring sabihin na ang mga sauna at malamig na pagbubuhos ay dinadala rin ng maraming benepisyo sa iyong kalusugan kapag ginagamit nila kasama ang isa't-isa. Para sa simula, nagiging sanhi ng mga sauna ang pagsisiyasat mo, na isang maikling pamamaraan paraalisin ng katawan mo ang mga toxin. Pati na, ang init ng sauna ay napakainit para magbigay ng relaksasyon sa mga bulag at bawasan ang stress. Pagdive sa isang malamig na pool matapos ang iyong sesyon sa sauna ay tumutulong sumara ang mga poro at maaaring dumagdag sa pagpapatakbo ng dugo, humihikayat ng pagtaas ng iyong mood. Ang parehong sauna at malamig na pagbubuhos ay maaaring tulakin ang iyong sistema imune, mapabuti ang kardibokulogikal na kalusugan, at sunugin ang mga kaloriya.

Ang mga kasalukuyang sauna at malamig na paghuhubog ay nagsisimula nang magamit ng bagong teknolohikal na praktika upang makabuo ng higit pang benepisyo. Ang infrared technology ay isang maayos na halimbawa ng pag-unlad na ito, nagpapahintulot sa iyo na makabuo ng mild therapy na maaaring tumulong sa pagsuporta sa iyong balat at patuloy na tatakbo sa mga katanungan tulad ng sakit at pagtutugon. Iba pa naman ay lumalabas pa lalo sa pamamagitan ng pagbibigay ng sound therapy o pagsasama ka sa mga pinag-uusapan na meditasyon upang palawakin ang iyong kabuuang biyaheng buhay.

Ligtas na lalo na para sa mga bata at mga batang taong may edad na labindalawang pataas, ang unang bagay na dapat mong isipin bago sumali sa sauna gamit ang malamig na tubig. Inirerekomenda ang sapat na ventilasyon at kontrol sa antas ng oxygen sa loob ng pinto ng sauna (init na silid), pati na rin ang gamit ng sandolya upang maiwasan ang paglabag sa 15 minuto. Dapat ding panatilihin ang malamig na pool sa isang ligtas na temperatura dahil pumasok sa tubig na sobrang malamig ay maaaring humantong sa hypothermia o shock. Mangyaring basahin ang mga babasahin bago pumasok sa anumang sauna/malamig na tubig.

Kailangang gamitin ang mga sauna at malamig na plunge sa sumusunod na pamamaraan, sa paggamit ng kagandahang-loob at sigasig upang di lamang maging ligtas ka, kundi ma-optimize din ang karanasan mo. Inirerekomenda na mag-shower muna bago pumasok sa sauna o kaya'y hindi ka makakakuha ng sapat na init. Maganda ring idehensyang dalhin mo ang sariling toweled at cushyon (isang anyo, karaniwang gawa sa dahon ng pine na pinagupoan mo) para sa sauna pati na rin mga parte ng tubig sa isang boteng maaaring tumulong sa pag-imbentaryo ng ilang steam kapag inilagay sa malapit na coals. Lumamig sa malamig na plunge pool matapos ang sauna mo. Kung baguhan ka pa sa malamig na plunge, inirerekomenda ko na gawin muna ang maikling sesyon bago sundin ng break at tingnan kung paano tumugon ang katawan mo.

Minsan ay mabuti ding pumili ng lugar ng sauna at malamig na plunge na magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na serbisyo habang nandoon. Mayroong mga pribadong cabin sa ilang mga facilidad para sa mas personal na pakiramdam at iba pang may mas malalaking setup na pwedeng gamitin mo o ng mga grupo. Siguraduhing ang mga tauhan ay mabuting tinutrain at available 24 oras bawat araw upang tugunan ang mga tanong mo.

Habang ang mga sauna at malamig na paghuhubog ay lumampas sa larangan ng mga sentro ng kagandahang-loob o spa, nagsisimula na ang ilang mga propesyonal sa pangangalusugan na tingnan silang bilang mga makabuluhang kasangkapan sa isang buong routine ng kalusugan. Pinakamahalaga, madalas na ginagamit ng mga manlalaro ang mga sauna at malamig na paghuhubog upang bawasan ang sakit ng mga musculo at palawakin ang kanilang pagsasapakan. Ang paggamit ng sauna at malamig na paghuhubog bilang bahagi ng iyong programa sa kalusugan ay maaaring maging napakabeneficial para sa mga tao sa lahat ng edad.