Ang Combo Benifits ng Sauna at Cold Plunge

Masasabing ang mga sauna at malamig na plunges ay lubhang kapaki-pakinabang din sa iyong kalusugan kapag ginamit sa kumbinasyon ng bawat isa. Bilang panimula, ang mga sauna ay nagdudulot sa iyo ng pagpapawis na isang mahusay na paraan para maalis ng iyong katawan ang sarili nitong mga lason. Higit pa rito, ang init ng sauna ay mahusay para sa pagpapahinga ng mga kalamnan at pagbabawas ng stress. Ang pagtalon sa malamig na pool pagkatapos ng iyong sesyon sa sauna ay nakakatulong sa pagsasara ng mga pores at maaaring tumaas ang daloy ng dugo, na nagreresulta sa pagtaas ng iyong mood. Ang duo ng mga sauna at cold plunge ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong immune system, mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, magsunog ng mga calorie.

Ang mga modernong sauna at cold plunge ay nagsimula nang magpatibay ng mga bagong teknolohikal na kasanayan upang mas mapakinabangan pa ang mga benepisyo. Ang infrared na teknolohiya ay isang perpektong halimbawa ng pag-unlad na ito, na nagbibigay-daan sa iyong makinabang mula sa banayad na therapy na makakatulong na mapawi ang iyong balat at i-target ang mga alalahanin tulad ng pananakit at pamamaga. Ang iba ay sumasanga pa sa pamamagitan ng pagbibigay ng sound therapy o pagdadala sa iyo sa mga guided meditation practice para mapahusay ang iyong pangkalahatang paglalakbay.

Ang kaligtasan ay totoo lalo na para sa mga bata at kabataan, ang unang bagay na dapat mong palaging isaalang-alang ang pagsali sa sauna na may malamig na plunge. Inirerekomenda ang sapat na bentilasyon at Oxygen level control sa mga pintuan ng Sauna(heated room), pati na rin ang paggamit ng Hourglasses upang panatilihing lumampas sa 15 minuto ang Ginugol na oras doon. Ang malamig na plunge pool ay dapat ding panatilihin sa isang ligtas na temperatura dahil ang pagpasok sa tubig na masyadong malamig ay maaaring magresulta sa hypothermia o pagkabigla. Mangyaring basahin ang gabay bago pumasok sa anumang mga sauna/cold plunges water.

Ang mga sauna at malamig na plunge ay kailangang gamitin sa sumusunod na pagkakasunud-sunod, nang may pag-iingat, sipag upang hindi ka lamang ligtas ngunit mapakinabangan din ang iyong karanasan. Kaya inirerekomenda ang shower bago pumasok sa sauna o maaaring hindi ka makinabang sa sobrang init. Magandang ideya na magdala ng sarili mong tuwalya at clushion (isang tela, kadalasang gawa sa mga sanga ng pine na inuupuan mo) para sa sauna pati na rin ang mga piraso ng tubig sa isang bote na makakatulong sa pagtaas ng singaw kapag tumalsik sa mga uling sa malapit. . Magpalamig sa malamig na plunge pool pagkatapos ng iyong sauna. Kung ikaw ay bago sa isang malamig na plunge inirerekumenda ko ang paggawa ng mga maikling sesyon sa una na sinusundan ng mga pahinga at tingnan kung paano tumugon ang iyong katawan.

Marunong ding pumili ng sauna at cold plunge facility na magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na serbisyo kapag nasa loob nito. Available ang mga pribadong cabin sa ilang pasilidad para sa mas personal na pakiramdam at ang iba ay may mas malalaking set up na magagamit mo o ng mga grupo. Siguraduhin na ang staff ay mahusay na sinanay at available 24 oras bawat araw upang harapin ang iyong mga katanungan.

Bagama't ang mga sauna at cold plunge ay lumampas sa larangan ng mga fitness center o health spa, sinisimulan ng ilang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang mga ito bilang mahalagang tool sa isang kumpletong wellness routine. Kapansin-pansin, ang mga atleta ay madalas na gumagamit ng mga sauna at malamig na plunge upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan at mapabuti ang pagganap ng atleta. Ang paggamit ng sauna at cold plunge bilang bahagi ng iyong rehimeng pangkalusugan ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga tao sa lahat ng edad.