Paano mag-relax: terapiya sa ice bath

Paano Mag-relax: Ang Mga Benepito ng Terapiya sa Ice Bath

Naramdamang stressed at ninaisahan? Gusto mo bang hanapin ang tunay na paraan upang mabawasan ang presyon? Baka ito ay ang serbisyo na kailangan mo. Ang terapiya sa ice bath ay isang teknikong pagpapalit sa iyong katawan sa Syochi malamig na sprinkle para sa ilang minuto at mayroong maraming benepitong pang-ispiritu at pang-katawan. Talakayin namin ang seguridad, gamit, at aplikasyon ng terapiya sa ice bathroom, pati na rin ibibigay ang mga tip kung paano gamitin ito nang epektibo para sa pinakamataas na pag-relax.

Ang mga Benepito ng Terapiya sa Ice Bath

Ang terapiya sa ice bath ay makakatulong upang madagdagan ang pamamaraan mo ng pag-relax. Una, maaari itong tulungan sa pagsabog ng pagkabubuti ng iyong katawan, na benepisyal para sa mga taong may nasasaktong masa, inflamasyon ng sugat, at iba pang mga problema ng pag-inflamasi. Bilang ang maiging tubig ay nagpaputol sa mga kapiilyo, maaari din itong bumaba sa pag-inflamasi at sakit. Ito, sa pagsasanay, ay makakatulong upang mapabilis ang iyong paggaling matapos magtrabaho at bumaba ang panganib ng sugat. Gayunpaman, ang terapiya ng ice bath ay makakatulong upang makipag-relax ka sa pamamagitan ng pagbawas ng rate ng dugo at presyon ng puso mo. Ang maiging tubig ay nag-trigger sa parasympathetic nervous system na bumababa sa rate ng pungot mo at bumababa sa kabuuan ng iyong antas ng stress. Ito ay makakatulong upang maramdaman mo ang mas tahimik at mas focused sa iyong buhay araw-araw.

Ang Pag-unlad ng Terapiya ng Ice Bath

Ang terapiya sa huling anyo ay isang pag-unlad na bagong maaaring maging popular para sa pagsasaya at pagpapagaling. Ipinaniniwala ito na dumating mula sa mga dating timbang Oriental na pamamaraan ng kalusugan, na ginagamit ang malamig na tubig upang tulakain ang kalusugan. Ngayon, ang terapiya sa huling anyo ay tinatanggap ng mga manlalaro, artista, at pangkalahatang mga tao sa buong mundo na nais mapabuti ang kanilang mental at pisikal na kalusugan.

Ang Kaligtasan ng Terapiya sa Huling Anyo

Kinikilala ang terapiya sa huling anyo bilang ligtas para sa mga taong malusog. Gayunpaman, mahalaga na tandaan na maaaring maging panganib ito para sa mga mayroong partikular na mga problema sa kalusugan. Kung mayroon kang anumang medikal na problema, dapat mong sundin ang iyong doktor bago subukang gawin ang terapiya sa huling anyo.
Upang siguraduhin ang iyong kaligtasan habang gumagamit ice bath chillers , kailangan mong sundin ang mga hakbang na ito:

- Gumamit ng termostat upang siguraduhin ang temperatura ng tubig sa pagitan ng 50 at 59 digriyo Fahrenheit.
- Huwag magpatuloy sa loob ng tubig ng mas higit sa 10 minuto.
- Huwag ilagay ang iyong ulo sa baha.
- Huwag gamitin ang paggamot ng ice bathroom kung naghihintay ka, may hypertension, o may kasaysayan ng problema sa puso.

Ang Gamit ng Ice Bath Therapy

Upang gamitin ang ice bath therapy, kailangan mong handahandaan isang kumot na puno ng malamig na baha. Maaari mong gamitin ang isang ice tub, isang kumot na malaki o isang tub na puno ng yelo. Kapag napuno mo na ang kumot ng baha, maaari mong idagdag ang yelo upang pigilin ang antas ng temperatura. Upang simulan, simulan mo sa pamamagitan ng pag-iimbita ng iyong mga binti sa baha hanggang sa iyong tuhod, at pagkatapos ay hawakan ang iyong katawan sa baha, ipinapalubog hanggang sa iyong leeg. Maaaring makatulong para sa iyo ang pag-uulit sa pagitan ng tumayo at bumaba sa baha upang tukuyin ang iba't ibang bahagi ng iyong katawan.

Ang Serbisyo at Kalidad ng Ice Bath Therapy

Kailangang mag-invest sa isang mataas na kalidad na produkto kapag umaaklas ito sa tubig na nakakool ng chiller . Maaaring gusto mong isipin ang pagbili ng bangkuwang para sa anyo na disenyo para sa layunin na ito. Ang mga bangkuwang ito ay disenyo upang maging matatag, maikli, at madali mong punuin ng tubig at yelo. Mayroon ding mga handa na tampok tulad ng mga handle, kubeta, at sistema ng pagdadasal para sa madaling paggamit at pagsisilip. Sa halip, maaari mong hanapin ang mga bangkuwang yelo na may kasama na tampok tulad ng sensor ng antas ng temperatura at timer upang makatulong sa iyo sa pagsusuri ng iyong terapiya. Makakatulong ang mga tampok na ito upang siguraduhing ang terapiya na ginagamit mo ay ligtas at epektibo.

Ang Aplikasyon ng Terapiya ng Bangkuwang Yelo

Maaaring gamitin ang terapiya ng bangkuwang yelo para sa iba't ibang layunin, mula sa pagpapagaling ng mga kalamnan hanggang sa pagbaba ng stress. Maaari mong ipasok ang terapiya ng bangkuwang yelo sa iyong regular na araw-araw na pamumuhay sa pamamagitan ng paggamit nito matapos ang pag-uulit o bilang bahagi ng iyong regimin ng umaga o gabi upang makatulong sa iyo na maluwag at magdamdam ng kapayapaan.