ประโยชน์ของการซาวน่าและการแช่ตัวด้วยน้ำเย็น ประเทศไทย

อาจกล่าวได้ว่าการซาวน่าและการแช่ตัวด้วยน้ำเย็นยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณเมื่อใช้งานร่วมกัน ขั้นแรก ห้องซาวน่าจะทำให้คุณเหงื่อออก ซึ่งเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายในการกำจัดสารพิษ นอกจากนี้ความร้อนจากซาวน่ายังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียดได้เป็นอย่างดี การกระโดดลงสระน้ำเย็นหลังเซสชั่นซาวน่าจะช่วยปิดรูขุมขนและอาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น การซาวน่าและการแช่ตัวด้วยน้ำเย็นสองแบบสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และเผาผลาญแคลอรี

ห้องซาวน่าสมัยใหม่และการแช่ตัวด้วยน้ำเย็นได้เริ่มนำแนวทางปฏิบัติทางเทคโนโลยีใหม่มาใช้เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดยิ่งขึ้นไปอีก เทคโนโลยีอินฟราเรดเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของการพัฒนานี้ ซึ่งช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการบำบัดแบบอ่อนโยนที่สามารถช่วยปลอบประโลมผิวและจัดการกับความกังวลต่างๆ เช่น ความเจ็บปวดและการอักเสบ คนอื่นๆ กำลังขยายสาขาออกไปอีกโดยการให้บริการบำบัดด้วยเสียงหรือพาคุณไปปฏิบัติสมาธิแบบมีไกด์เพื่อส่งเสริมการเดินทางโดยรวมของคุณ

ความปลอดภัยเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่น สิ่งแรกที่คุณควรพิจารณาเสมอเมื่อเข้าซาวน่าด้วยการแช่ตัวในน้ำเย็น แนะนำให้ใช้การระบายอากาศที่เพียงพอและการควบคุมระดับออกซิเจนในประตูซาวน่า (ห้องอุ่น) รวมถึงการใช้นาฬิกาทรายเพื่อป้องกันไม่ให้เวลาอยู่ที่นั่นเกิน 15 นาที สระแช่ตัวเย็นยังต้องได้รับการดูแลให้มีอุณหภูมิที่ปลอดภัย เนื่องจากการเข้าสู่น้ำที่เย็นเกินไปอาจส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายลดลงหรือช็อกได้ โปรดอ่านคำแนะนำก่อนเข้าห้องซาวน่า/น้ำเย็น

จำเป็นต้องใช้ห้องซาวน่าและการแช่ตัวเย็นตามลำดับต่อไปนี้ ด้วยความระมัดระวังและรอบคอบ เพื่อที่คุณจะได้ไม่เพียงปลอดภัยแต่ยังเพิ่มประสบการณ์ของคุณอีกด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้อาบน้ำก่อนเข้าห้องซาวน่า ไม่เช่นนั้นคุณอาจไม่ได้รับประโยชน์จากความร้อนมากนัก เป็นความคิดที่ดีที่จะนำผ้าเช็ดตัวและผ้าเช็ดหน้ามาเอง (ผ้าซึ่งมักจะทำจากกิ่งสนที่คุณนั่ง) สำหรับซาวน่า รวมถึงน้ำในขวดที่จะช่วยเพิ่มไอน้ำเมื่อสาดลงบนถ่านหินในบริเวณใกล้เคียง . ดับร้อนในสระน้ำเย็นหลังซาวน่า หากคุณยังใหม่ต่ออาการหนาวสั่น ฉันแนะนำให้ออกกำลังกายช่วงสั้นๆ ในตอนแรกตามด้วยการพัก และดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร

นอกจากนี้ คุณควรเลือกห้องซาวน่าและห้องแช่ตัวเย็นที่จะให้บริการที่ดีที่สุดแก่คุณเมื่ออยู่ในนั้น สิ่งอำนวยความสะดวกบางอย่างมีห้องโดยสารส่วนตัวเพื่อให้รู้สึกเป็นส่วนตัวมากขึ้น และบางห้องก็มีสิ่งอำนวยความสะดวกที่ใหญ่กว่าซึ่งทั้งคุณหรือหมู่คณะสามารถใช้ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักงานได้รับการฝึกอบรมมาอย่างดีและพร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อตอบคำถามของคุณ

แม้ว่าห้องซาวน่าและแช่ตัวเย็นจะก้าวข้ามขอบเขตของศูนย์ออกกำลังกายหรือสปาเพื่อสุขภาพไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนเริ่มมองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมืออันมีค่าในกิจวัตรด้านสุขภาพที่สมบูรณ์ สิ่งที่โดดเด่นที่สุดคือ นักกีฬามักใช้ห้องซาวน่าและการแช่ตัวด้วยความเย็นเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อและปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา การใช้ห้องซาวน่าและการแช่น้ำเย็นเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาสุขภาพของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคนทุกวัย