อ่างอาบน้ำเย็นเทียบกับอ่างอาบน้ำน้ำแข็งแบบทำเอง: แบบไหนเหมาะกับคุณ?

การอาบน้ำเย็นและแช่ในน้ำแข็งกำลังได้รับความนิยม โดยเฉพาะในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ การอาบน้ำเย็นและแช่ในน้ำแข็งช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการออกกำลังกาย อาการปวดเมื่อย และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน แต่อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงบางประการที่ต้องพิจารณาก่อนที่จะลองทำด้วยตัวเอง

การอาบน้ำเย็นคืออะไร?

อ่างอาบน้ำแบบเย็นมักมีลักษณะเป็นอ่างที่ทำจากวัสดุที่ทนทาน เช่น ไฟเบอร์กลาส โลหะ หรือคอนกรีต โดยได้รับการออกแบบมาให้กักเก็บน้ำเย็นและแร่ธาตุที่มักพบในโรงยิม สปา และสถานที่ทางการแพทย์ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับอ่างอาบน้ำแบบเย็นคือคุณสามารถปรับอุณหภูมิของน้ำได้ตั้งแต่ 32°F ไปจนถึง 50°F ซึ่งทำให้ได้อุณหภูมิที่สบายตัวตามประสบการณ์ของคุณ การอาบน้ำแบบเย็นช่วยให้คุณแช่ตัวในน้ำเย็นได้อย่างรวดเร็วและสะดวกสบาย และสัมผัสประสบการณ์การแช่น้ำเย็นอย่างเต็มที่

อ่างน้ำแข็งคืออะไร?

แช่น้ำแข็งพร้อมเครื่องทำความเย็น แตกต่างกันเล็กน้อย แทนที่จะทำแบบปกติกับอ่างพิเศษ คุณเติมน้ำเย็นลงในภาชนะขนาดใหญ่แล้วเติมน้ำแข็งเพื่อทำอ่างน้ำแข็ง นี่เป็นแบบ DIY มากกว่า โดยคุณเพียงแค่แช่ในน้ำเย็นเป็นเวลาที่กำหนด อ่างน้ำแข็งมักจะราคาถูกกว่าอ่างน้ำเย็นมาก ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้คนชอบอ่างน้ำแข็ง คุณสามารถทำอ่างน้ำแข็งโดยใช้สิ่งของที่มีอยู่ที่บ้านได้ อาบน้ำน้ำแข็งเย็นๆ, แต่จะต้องเตรียมตัวให้พร้อมและเฝ้าระวังมากขึ้นเล็กน้อย คุณต้องแน่ใจว่าน้ำยังคงอยู่ในอุณหภูมิที่ปลอดภัย

การอาบน้ำเย็นและการอาบน้ำแข็ง: ข้อดีและข้อเสีย

การแช่น้ำเย็นและการแช่น้ำแข็งอาจช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายได้ แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีความเสี่ยงที่คุณควรทราบไว้ก็ตาม การบำบัดด้วยความเย็นอาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ (hypothermia) เมื่อร่างกายของคุณเย็นเกินไป หรืออาการบาดแผลจากความหนาวเย็น (affectedbite) เมื่อเนื้อเยื่อของร่างกาย (โดยปกติคือผิวหนัง) ได้รับความเสียหายจากความหนาวเย็นที่รุนแรง (หรือความหนาวเย็นและลม) ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ได้ทำการบำบัดด้วยความเย็นอย่างถูกต้อง การบำบัดด้วยความเย็นอาจไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง เช่น โรคเรย์โนด์ ที่ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่นิ้วมือและนิ้วเท้าได้จำกัดเมื่อสัมผัสกับความเย็น เนื่องจากความเสี่ยงเหล่านี้ จึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ก่อนลองใช้การบำบัดด้วยความเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพใดๆ ที่อาจทำให้รู้สึกเย็นหรือ อ่างน้ำแข็งแช่เย็น อันตรายต่อคุณ.

สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือก

มีหลายสิ่งสำคัญที่คุณจำเป็นต้องพิจารณาเมื่อต้องตัดสินใจว่าจะใช้การอาบน้ำเย็นหรือการอาบน้ำเย็น คุณควรพิจารณาถึงค่าใช้จ่าย ความเป็นมิตรต่อผู้ใช้ของตัวเลือก ความปลอดภัย และความชอบส่วนบุคคล

โดยทั่วไปแล้วการแช่ตัวในน้ำแข็งจะมีราคาถูกกว่าการแช่ตัวในน้ำเย็น นอกจากนี้ยังอาจต้องติดตั้งแบบพิเศษและต้องเสียค่าบำรุงรักษาในระยะยาว การแช่ตัวในน้ำแข็งมักพบได้ในยิมหรือสปาซึ่งอาจไม่มีให้บริการตลอดเวลา การแช่ตัวในน้ำแข็งนั้นง่ายกว่าการแช่ตัวที่บ้านเนื่องจากได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานง่ายกว่าและคุณสามารถควบคุมอุณหภูมิได้ดีกว่า ซึ่งจะทำให้ได้ประสบการณ์ที่สม่ำเสมอมากขึ้นทุกครั้งที่แช่ตัว

ในทางกลับกัน การแช่ตัวในน้ำแข็งนั้นราคาถูกกว่ามากและสามารถทำเองที่บ้านได้โดยใช้วัตถุดิบพื้นฐานจากซูเปอร์มาร์เก็ต อุณหภูมิของอ่างน้ำร้อนและขนาดของอ่างน้ำแข็งยังสามารถปรับแต่งได้ตามความต้องการของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถใช้งานได้สำหรับคนเดียวหรือหลายคน ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ อย่างไรก็ตาม การแช่ตัวในน้ำแข็งนั้นต้องมีการเตรียมการมากกว่าและต้องเอาใจใส่ตลอดเวลาเพื่อรักษาอุณหภูมิของน้ำให้ปลอดภัย และอาจให้ประสบการณ์ที่ไม่ราบรื่นเท่ากับการแช่ตัวในน้ำเย็น

ราคาเท่าไหร่?

อันที่จริงแล้วการอาบน้ำเย็นอาจมีราคาแพงมากในแง่ของการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย ราคาแตกต่างกันไป บางแบบมีราคาไม่กี่ร้อยเหรียญ และบางแบบมีราคาหลายพันเหรียญ ขึ้นอยู่กับขนาด ประเภทของวัสดุ และคุณสมบัติ การอาบน้ำเย็นนั้น เมื่อพิจารณาถึงการติดตั้ง การบำรุงรักษา และการใช้พลังงาน/น้ำแล้ว ยังมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมนอกเหนือจากราคาซื้ออีกด้วย ในทางกลับกัน การอาบน้ำเย็นสามารถทำได้ด้วยต้นทุนเพียงเศษเสี้ยวเดียว การทำน้ำแข็งเองเป็นทางเลือกที่ประหยัดกว่า คุณเพียงแค่ต้องมีภาชนะที่ใหญ่พอ น้ำแข็ง และน้ำเท่านั้น

วิธีทำอ่างน้ำแข็งของคุณเอง

หากคุณสนใจที่จะลองการบำบัดด้วยความเย็นแต่ไม่อยากลงทุนซื้ออุปกรณ์บำบัดด้วยความเย็นมากนัก การสร้างอ่างน้ำแข็งเองเป็นความคิดที่ดี นี่คือวิธีการประกอบอ่างน้ำแข็งในราคาที่ถูกกว่าการแช่น้ำเย็นมาก:

ขั้นแรก เลือกภาชนะที่มีขนาดใหญ่พอที่จะใส่ร่างกายของคุณได้

จากนั้นเติมน้ำเย็นจนเต็มภาชนะ

จากนั้นเติมน้ำแข็งลงในภาชนะ เติมน้ำแข็งต่อไปจนกว่าอุณหภูมิของน้ำจะเหลือ 50°F หรือต่ำกว่า

จากนั้นคุณเพียงใช้อ่างน้ำเย็นสำหรับร่างกายของคุณประมาณ 5 ถึง 15 นาที ขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณ

สุดท้าย อย่าลืมติดตามอุณหภูมิร่างกายและฟังอาการของคุณ วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำเกินไปหรืออาการบาดเจ็บอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเย็น

ไหนดีกว่ากัน

ท้ายที่สุดแล้ว การจะเลือกอาบน้ำเย็นหรือแช่น้ำแข็งก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและวิธีที่เหมาะกับคุณ การอาบน้ำเย็นสะดวกและสม่ำเสมอกว่า แต่ก็มีราคาแพงกว่าเช่นกัน การอาบน้ำเย็นราคาถูกกว่าและติดตั้งง่ายกว่า แต่ต้องใช้แรงงานมากกว่าในการรักษาคุณภาพน้ำให้ปลอดภัย

ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใด ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนเข้ารับการบำบัดด้วยความเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพใดๆ อยู่ก่อนแล้ว ใส่ใจว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรอยู่เสมอ และหยุดทำบางสิ่งหากรู้สึกไม่ถูกต้อง ร่างกายของคุณจะบอกคุณเองว่าอะไรปลอดภัยหากคุณฟัง

เช่นเดียวกับ Syochi เรามีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและผลิตภัณฑ์ดูแลตนเองมากมายที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดี เราหวังว่าวิธีการเหล่านี้จะช่วยนำทางคุณไปสู่เส้นทางแห่งสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้วิธีอาบน้ำเย็นหรือแช่น้ำแข็งด้วยตัวเองก็ตาม