Kombinationsfördelarna med bastu och kallt dopp Sverige

Det kan sägas att bastur och kalla dopp är också mycket fördelaktiga för din hälsa när de används i kombination med varandra. Till att börja med får bastur dig att svettas vilket är ett utmärkt sätt för din kropp att göra sig av med gifter. Dessutom är bastuvärmen bra för att slappna av muskler och minska stress. Att hoppa in i en kall pool efter bastupasset hjälper till att stänga porerna och kan öka blodflödet, vilket resulterar i ett höjt humör. Duon av bastur och kalla dopp kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar, förbättra kardiovaskulär hälsa, bränna kalorier.

Moderna bastur och kalla dopp har börjat anta nya tekniska metoder för att maximera fördelarna ytterligare. Infraröd teknik är ett perfekt exempel på denna utveckling, vilket gör att du kan dra nytta av mild terapi som kan hjälpa till att lugna din hud och ta itu med problem som smärta och inflammation. Andra förgrenar sig ytterligare genom att tillhandahålla ljudterapi eller ta dig med på guidade meditationsövningar för att förbättra din övergripande resa.

Säkerhet är särskilt sant för barn och ungdomar, det första du alltid bör överväga att engagera dig i bastun med ett kallt dopp. Tillräcklig ventilation och kontroll av syrenivån i bastudörrarna (uppvärmda rum) rekommenderas, samt användning av timglas för att undvika att spendera tiden där från att överstiga 15 minuter. Den kalla avsvalkningspoolen måste också hållas vid en säker temperatur eftersom inträde i vatten som är för kallt kan resultera i hypotermi eller chock. Vänligen läs instruktionerna innan du går in i någon bastu/kallt vatten.

Bastu och kalla dopp måste användas i följande sekvens, med försiktighet, flit så att du inte bara är säker utan också maximerar din upplevelse. Så en dusch rekommenderas innan du går in i bastun annars kanske du inte drar nytta av så mycket värme. Det är en bra idé att ta med en egen handduk och klädsel (en trasa, vanligtvis gjord av tallkvistar som du sitter på) till bastun samt vattenbitar i en flaska som kan hjälpa till att få upp lite ånga när det stänker på kol i närheten . Svalka dig i den kalla avsvalkningspoolen efter bastun. Om du är ny på en förkylning rekommenderar jag att du gör korta sessioner först följt av pauser och se hur din kropp reagerar.

Det är också klokt att välja en bastu och kallbad som ger dig den bästa servicen när du är i den. Privata stugor finns tillgängliga på vissa anläggningar för en mer personlig känsla och andra har större upplägg som både du eller grupper kan använda. Se till att personalen är välutbildad och tillgänglig 24 timmar om dygnet för att hantera dina frågor.

Medan bastur och kalla dopp har tagit sig ur riket av fitnesscenter eller spa, börjar vissa vårdpersonal se dem som värdefulla verktyg i en komplett hälsorutin. Framför allt använder idrottare ofta bastu och kalla dopp för att minska muskelsmärta och förbättra atletisk prestation. Att använda en bastu och ett kallt dopp som en del av din hälsa kan vara mycket fördelaktigt för människor i alla åldrar.