Fördelarna av Sauna & Kall Dopp

Det kan sägas att bastukabiner och kalla dykningar också är mycket fördelaktiga för din hälsa när de används tillsammans. För det första orsakar bastu att du svettas, vilket är en utmärkt metod för ditt kropp att avsätta sig från toxiner. Dessutom är bastuvärmen bra för att slappa på musklerna och minska stressen. Att hoppa in i ett kallt bassäng efter din bastusession hjälper till att stänga poren och kan öka blodflödet, vilket resulterar i en höjning av din stimmning. Detta par av bastu och kall dykning kan hjälpa till att förstärka ditt immunesystem, förbättra kärlhälsan och bränna kalorier.

Samtida bastuverk och kalldop har börjat anta nya teknologiska metoder för att ytterligare maximera fördelarna. Infrarödteknik är ett perfekt exempel på denna utveckling, vilket låter dig nyttja en mild terapi som kan hjälpa till med att lugna din hud och rikta in sig på problem som smärta och inflammation. Andra utvidgar sina erbjudanden ännu mer genom att erbjuda ljudterapi eller leda dig genom meditationspraktiker för att förbättra din totala upplevelse.

Säkerhet gäller särskilt för barn och ungdomar, det första du alltid bör överväga innan du engagerar dig i bastu med kalldop. Tillräcklig ventilation och kontroll av syrehalten i bastudörrarna (norrumszonen) rekommenderas, liksom användning av timmerglas för att hålla reda på tiden därinne så att den inte överskrider 15 minuter. Kallbadet måste också hållas på en säker temperatur, eftersom att gå in i vatten som är för kallt kan leda till hypotermi eller chock. Läs instruktionerna innan du går in i någon bastu/kallbad.

Badhus och kalla dopp måste användas i följande ordning, med försiktighet och noggrannhet så att du inte bara är säker utan också maximera din upplevelse. Så ett duschar är rekommenderat innan du går in i badstugan eller så kanske du inte får lika mycket värme. Det är en bra idé att ta med din egen handduks och kudde (ett tyg, vanligtvis gjort av tallgrenar som du sitter på) till badstugan samt flaskor med vatten som kan hjälpa till att skapa lite ånga när det spillas på kolerna nära dig. Kyla av i den kalla dykdammen efter din besök i badstuga. Om du är nybörjare på kalla dopp rekommenderar jag korta sessioner först följt av pauser och se hur din kropp reagerar.

Det är också klokt att välja en badstuga och kall-doppanläggning som ger dig den bästa service när du är där. Privata hyttor är tillgängliga på vissa anläggningar för en mer personlig känsla och andra har större uppställningar som både du och grupper kan utnyttja. Se till att personalen är väl tränad och tillgänglig 24 timmar om dagen för att hantera dina frågor.

Medan bastuverk och kalla dopp har transcenderat utöver området för fitnesscenter eller hälsospas, börjar vissa hälsovårdspersonal se dem som värdefulla verktyg i en komplett välbefinnandesrutin. Framför allt använder idrottare ofta bastuverk och kalla dopp för att minska muskelvärk och förbättra sin idrottsprestation. Att använda bastu och kallt dopp som en del av din hälsorutin kan vara mycket fördelaktigt för personer av alla åldrar.