Комбиноване предности сауне и хладног понирања Србија

Може се рећи да су сауне и хладни роњења такође веома корисни за ваше здравље када се користе у комбинацији једни са другима. За почетак, сауне изазивају знојење, што је одличан начин да се ваше тело ослободи токсина. Штавише, топлота сауне је одлична за опуштање мишића и смањење стреса. Скакање у хладан базен након сесије сауне помаже затварању пора и може повећати проток крви, што доводи до подизања вашег расположења. Дуо сауна и хладних роњења може помоћи у јачању вашег имунолошког система, побољшању кардиоваскуларног здравља, сагоревању калорија.

Савремене сауне и хладне роњења почеле су да усвајају нове технолошке праксе како би још више повећале предности. Инфрацрвена технологија је савршен пример овог развоја, омогућавајући вам да искористите благу терапију која вам може помоћи да умирите вашу кожу и циљате проблеме попут бола и упале. Други се даље развијају пружајући звучну терапију или вас воде на вођене праксе медитације како би побољшали ваше целокупно путовање.

Безбедност се посебно односи на децу и адолесценте, прва ствар на коју увек треба да размислите да се упустите у сауну са хладним понирањем. Препоручује се адекватна вентилација и контрола нивоа кисеоника у вратима сауне (грејана просторија), као и употреба пешчаних сатова како би време проведено у њему не прелази 15 минута. Хладни базен такође мора да се одржава на безбедној температури јер улазак у превише хладну воду може довести до хипотермије или шока. Молимо прочитајте упутства пре него што уђете у сауну/хладну воду.

Сауне и хладне роњења потребно је користити у следећем редоследу, пажљиво, марљиво како бисте били не само безбедни већ и максимално искористили своје искуство. Стога се препоручује туширање пре уласка у сауну или можда нећете имати користи од толико топлоте. Било би добро да понесете свој пешкир и крпу (тканину, обично направљену од борових гранчица на којој седите) за сауну, као и комадиће воде у флаши која може да помогне да се паре подигну када се прскају на угаљ у близини . Расхладите се у хладном базену након сауне. Ако сте тек почели да се бавите хладноћом, препоручујем вам да прво радите кратке сесије након којих следе паузе и видите како ваше тело реагује.

Такође је мудро изабрати сауну и објекат за хладно роњењање који ће вам пружити најбољу услугу када сте у њој. Приватне кабине су доступне у неким објектима за личнији осећај, а друге имају веће поставке које можете да користите и ви или групе. Уверите се да је особље добро обучено и доступно 24 сата дневно да одговори на ваша питања.

Док су сауне и хладни понирања превазишли подручје фитнес центара или здравствених бања, неки здравствени радници почињу да их виде као вредне алате у потпуној веллнесс рутини. Најважније, спортисти често користе сауне и хладне роњења како би смањили бол у мишићима и побољшали атлетске перформансе. Коришћење сауне и хладног роњења као дела вашег здравственог режима може бити веома корисно за људе свих узраста.