Kombinovane prednosti saune i hladnog ponora

Može se reći da su saune i hladni ponori takođe vrlo korisni za vaše zdravlje kada se koriste u kombinaciji. Na početku, saune uzrokuju da izležite, što je odličan način da vaše telo odbaci toksine. Nadalje, vrelost saune je odlična za uklajanje napetosti mišića i smanjenje stresa. Skakanje u hladnu vodu nakon sesije u sauni pomaže da se zatvore pore i može povećati krvi obor, rezultujući poboljšanjem raspoloženja. Duo saune i hladnog ponora može pomoći da se pojači imunski sistem, poboljša kardiovaskularno zdravlje i sagore pišta.

Saune i hladne kupatila danas počinju uvođenjem novih tehnoloških praksa kako bi još više povećale koristi. Infracrvena tehnologija je savršen primer ovog razvoja, omogućujući vam da iskoristite lagani terapijski tretman koji može da uspokoji vašu kožu i da se bavi problemima poput bola i upale. Neke druge opcije šire svoj ponudni asortiman tako što nude zvučnu terapiju ili vas vode kroz meditativne prakse kako bi poboljšale vašu celokupnu putovanje.

Sigurnost je posebno važna za decu i adolescente, a prva stvar na koju trebate da mislite pri koristenju saune sa hladnim kupanjem jeste uvijek kontrola. Dovoljna ventilacija i kontrola nivoa kiseonika u vrata saune (grejanom sobom) preporučuju se, kao i korišćenje satelica kako ne biste provele više od 15 minuta unutra. I hladna bazen mora biti na sigurnoj temperaturi, jer ulazak u vodu koja je previše hladna može rezultirati hipotermijom ili šokom. Molimo pročitajte uputstva prije nego što ulazite u bilo koje saune / hladne kupatila.

Saune i hladne kupe treba koristiti u sledećem redosledu, sa pažnjom i trudom, tako da niste ne samo sigurni, već i maksimizujete svoj iskustvo. Pre ulaska u saunu preporučuje se da uzmete duš ili možda nećete dobiti puno topline. Dobro je da sa sobom donesete ružnu i podlogu (obično od borovih granaka na kojima sedite) za saunu kao i flasu vode koja može pomoći da se napravi par kada se okače na ugljeve u blizini. Hladna kupatila su idealna posle saune. Ako ste novac u hladnim kupatilima, preporučujem kratke sesije prvo, zatim pauze i videti kako vaše telo reaguje.

Takođe je mudro izabrati saunski centar i hladnu kupatilu koje će vam dati najbolji servis tijekom koristenja. Neki centri nude privatne kabine za personalniji osjećaj, dok drugi imaju veće prostorije koje mogu koristiti i jedinci i grupe. Uverite se da su zaposlenici dobro obučeni i dostupni 24 sata dnevno da bi riješili vaše pitanja.

Dok su saune i hladne kupatilne prešle iz oblasti fitnes centara ili spa centara, neki stručnjaci za zdravstvo počinju da ih gledaju kao vredne alate u potpunom rutinskom održavanju zdravlja. Najznačajnije, atleti često koriste saune i hladne kupatilne da smanje mioske bol i poboljšaju atletski performanse. Korišćenje saune i hladne kupatilne kao deo vašeg zdravstvenog režima može biti veoma korisno za ljude svih uzrasta.