Хладне каде за урањање у односу на „уради сам“ ледене купке: које је право за вас? Србија

Хладне купке и ледене купке су у тренду, посебно међу спортистима и људима који воде рачуна о свом здрављу. Оно у чему помажу су ствари као што су опоравак од тренинга, ДОМС (бол) и имунолошке функције. Али постоје и неки ризици које треба узети у обзир пре него што их сами испробате.

Шта су хладне купке?

Хладне купке су најчешће јединице у стилу каде направљене од издржљивих производа као што су фиберглас, метал или бетон. Направљени су да држе хладну воду и руду која се редовно налази у теретанама, бањама и медицинским локацијама. Дивна ствар код хладних купки је то што можете подесити воду тако да буде било где од 32°Ф па све до 50°Ф што омогућава удобан медијум заснован на вашем искуству. Хладна купка вам даје брз и практичан начин да уроните цело тело у хладну воду и искусите све предности излагања хладноћи.

Шта су ледене купке?

Ледено купатило са чилером су нешто другачији. Уместо онога што бисте иначе радили са посебном кадом, напуните велику посуду хладном водом и додајте лед да направите ледену купку. Ово је више „уради сам“ верзија, а ви само седите у леденој води одређено време. Ледене купке су често много јефтиније од хладних купки, што је један од разлога зашто их људи воле. Можете га поставити са стварима које већ имате код куће. Охлађено ледено купатило, ипак, узмите мало више припреме и пажљивог праћења; морате осигурати да вода остане на безбедној температури.

Хладне купке и ледене купке: добро и лоше

И хладне купке и ледене купке могу помоћи у опоравку након вежбања, иако свако од њих има своје пропратне ризике о којима морате да знате. Терапија хладноћом може да изазове хипотермију, када вам тело постане превише хладно, или промрзлине, када је тело (обично кожа) оштећено екстремном хладноћом (или хладноћом и ветром). Ово се може десити ако не урадите терапију хладноћом како треба. Терапија хладноћом такође можда није безбедна за све, посебно за људе са одређеним здравственим стањима, попут Рејноове болести, која ограничавају проток крви у прсте руку и ногу када су изложени хладноћи. Због ових ризика, веома је важно да се консултујете са здравственим радником пре покушаја терапије прехладом. Ово је посебно случај ако имате било какве здравствене проблеме који могу довести до прехладе или хладна купка са ледом опасно за тебе.

Шта треба узети у обзир при одабиру

Постоји много важних ствари које треба да узмете у обзир када размишљате о томе да ли да користите хладно или ледено купатило. Требало би да узмете у обзир цену, лакоћу коришћења опције, безбедност и личне преференције.

Ледене купке су генерално јефтиније од хладних купки. Такође могу захтевати посебну инсталацију и имати трошкове одржавања током времена. Хладне купке се обично налазе у теретанама или бањама које можда нису увек доступне. Хладне купке је лакше користити код куће јер су бољег дизајна да буду лаке за употребу и да можете боље контролисати температуру. Ово ствара конзистентније искуство сваки пут када наставите.

Ледене купке су, насупрот томе, далеко јефтиније и могу се направити код куће уз основну храну из супермаркета. Температура хидромасажне каде и величина ледене купке такође се могу прилагодити вашим потребама. Ово вам даје могућност да га натерате да ради за једну особу или више људи, у зависности од ваших потреба. Ово је речено, ледене купке захтевају више припреме и захтевају сталну пажњу да се вода одржава на безбедној температури, а можда неће пружити тако глатко искуство као хладне купке.

Колико они коштају?

У ствари, хладне купке могу бити прилично скупе у смислу опоравка након тренинга. Цене варирају, неке коштају неколико стотина, а друге неколико хиљада долара, на основу величине, врсте материјала и карактеристика. Хладне купке, с обзиром на инсталацију, одржавање и потрошњу енергије/воде, такође имају додатне трошкове мимо набавне цене. Насупрот томе, ледене купке могу се направити за делић цене. Прављење сопственог леденог купатила је такође приступачнији избор; треба вам само довољно велика посуда, лед и вода.

Како да направите сопствено ледено купатило

Дакле, ако сте заинтересовани да испробате терапију хладном, али не желите да уложите толико новца у јединице за хладну терапију, онда је изградња сопственог леденог купатила добра идеја. Ево како да га саставите за много мање од цене хладног купатила:

Прво изаберите довољно велики контејнер који ће држати ваше тело.

Затим додајте хладну воду док се посуда не напуни.

Затим напуните посуду ледом. Наставите са додавањем леда док температура воде не буде 50 ° Ф или мање.

Одатле једноставно користите хладну каду за своје тело 5 до 15 минута у зависности од вашег тела.

На крају, уверите се да пратите телесну температуру и слушате своје симптоме. На тај начин се може избећи хипотермија или друге повреде повезане са прехладом.

Које је боље?

На крају дана, да ли бирате између хладног или леденог купатила зависи од ваших жеља и онога што вам одговара. Хладне купке су погодније и доследније, да, али и много скупље. Ледене купке су јефтиније и лакше се постављају, али им је потребно више рада за одржавање безбедне воде.

Којим год путем да кренете, само се обавезно консултујте са здравственим радником пре него што почнете са терапијом прехладом, посебно ако имате посла са неким већ постојећим здравственим стањима. Будите свесни како се ваше тело осећа у сваком тренутку и престаните да радите нешто ако се не осећате како треба. Ваше тело ће вам рећи шта је безбедно ако слушате.

Баш као и код Сиоцхи-ја, нудимо низ природних лекова и производа за негу себе који промовишу добробит. Надамо се да ће вам ове методе помоћи да вас одведете на ваш пут ка побољшању здравља, било да одлучите да га примените у облику хладне купке или купања са ледом „уради сам“.