Преимущества комбинации сауны и холодного погружения

Можно сказать, что сауны и холодные погружения также очень полезны для вашего здоровья при их совместном использовании. Во-первых, сауны заставляют вас потеть, что является отличным способом для организма избавиться от токсинов. Кроме того, жар сауны отлично расслабляет мышцы и снижает стресс. Прыжок в холодный бассейн после сеанса в сауне помогает закрыть поры и может увеличить кровообращение, что приводит к улучшению настроения. Комбинация сауны и холодного погружения может укрепить иммунную систему, улучшить сердечно-сосудистое здоровье и сжигать калории.

Современные сауны и холодные ванны начинают внедрять новые технологические практики для того, чтобы еще больше увеличить их пользу. Инфракрасная технология является отличным примером этого развития, позволяя вам получить пользу от мягкой терапии, которая может помочь успокоить вашу кожу и решить проблемы, такие как боль и воспаление. Другие методы включают звуковую терапию или проведение медитаций для улучшения вашего общего опыта.

Безопасность особенно важна для детей и подростков — первое, о чем вы всегда должны думать, начиная посещение сауны с последующим погружением в холодную ванну. Рекомендуется достаточная вентиляция и контроль уровня кислорода в дверях сауны (обогреваемой комнате), а также использование песочных часов для контроля времени пребывания там, не превышая 15 минут. Температура холодной ванны должна быть безопасной, так как вход в слишком холодную воду может привести к гипотермии или шоку. Пожалуйста, ознакомьтесь с инструкциями перед входом в сауну или холодную ванну.

Сауны и холодные бассейны нужно использовать в следующей последовательности, с осторожностью и усердием, чтобы вы не только были в безопасности, но и максимально использовали свой опыт. Поэтому перед входом в сауну рекомендуется принять душ, иначе вы можете не получить достаточного тепла. Хорошей идеей будет взять с собой полотенце и подушку (ткань, обычно сделанную из веток сосны, на которой вы сидите) для сауны, а также бутылку с водой, которая может помочь создать пар, когда её плеснут на угли рядом. Охладитесь в холодном бассейне после сауны. Если вы новичок в холодных погружениях, я рекомендую начинать с коротких сессий, затем делать перерывы и посмотреть, как ваше тело реагирует.

Также мудро выбрать сауну и место для холодного погружения, которое предоставит вам лучший сервис во время пребывания. В некоторых местах доступны частные кабины для более личного ощущения, а другие имеют большие помещения, которые могут использовать как вы, так и группы. Убедитесь, что персонал хорошо обучен и доступен 24 часа в сутки для ответов на ваши вопросы.

Пока сауны и холодные ванны вышли за пределы мира фитнес-центров или спа-салонов, некоторые медицинские работники начинают рассматривать их как ценные инструменты в рамках полного режима оздоровления. Примечательно, что спортсмены часто используют сауны и холодные ванны для уменьшения мышечной боли и повышения спортивных результатов. Использование сауны и холодного душа в рамках своей программы здоровья может быть очень полезным для людей всех возрастов.