Комбинированные преимущества сауны и холодного погружения Россия

Можно сказать, что сауны и холодные купания также очень полезны для вашего здоровья, если использовать их в сочетании друг с другом. Во-первых, сауны заставляют вас потеть, а это отличный способ избавиться от токсинов. Кроме того, тепло сауны отлично расслабляет мышцы и снимает стресс. Прыжок в холодный бассейн после посещения сауны помогает закрыть поры и может увеличить приток крови, что приведет к повышению вашего настроения. Дуэт сауны и холодных купаний может помочь укрепить вашу иммунную систему, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и сжечь калории.

Современные сауны и холодные купальни начали внедрять новые технологические методы, чтобы еще больше максимизировать преимущества. Инфракрасная технология является прекрасным примером этого развития, позволяя вам воспользоваться мягкой терапией, которая поможет успокоить вашу кожу и устранить такие проблемы, как боль и воспаление. Другие идут дальше, предлагая звуковую терапию или приглашая вас на практику медитации под руководством инструктора, чтобы улучшить ваше общее путешествие.

Безопасность особенно актуальна для детей и подростков, первым делом всегда следует учитывать посещение сауны с холодным купанием. Рекомендуется обеспечить соответствующую вентиляцию и контроль уровня кислорода в дверях сауны (отапливаемое помещение), а также использовать песочные часы, чтобы время пребывания в сауне не превышало 15 минут. Холодный небольшой бассейн также должен поддерживать безопасную температуру, поскольку попадание в слишком холодную воду может привести к переохлаждению или шоку. Пожалуйста, прочтите руководство перед входом в сауну/холодную воду.

Сауны и холодные купания необходимо использовать в следующей последовательности, с осторожностью и усердием, чтобы вы не только были в безопасности, но и получили максимум удовольствия. Поэтому перед входом в сауну рекомендуется принять душ, иначе вы не получите столько пользы от тепла. Будет хорошей идеей принести с собой собственное полотенце и подушку (ткань, обычно сделанную из сосновых веток, на которой вы сидите) для сауны, а также кусочки воды в бутылке, которые могут помочь поднять немного пара, если разбрызгать их на угли поблизости. . Освежитесь в холодном бассейне после сауны. Если вы новичок в холодных погружениях, я рекомендую сначала проводить короткие сеансы, а затем делать перерывы и смотреть, как отреагирует ваше тело.

Также разумно выбрать сауну и помещение для купания в холодной воде, в которых вам будет предоставлен лучший сервис. На некоторых объектах доступны отдельные каюты для большей индивидуальности, а другие имеют более просторные каюты, которыми могут пользоваться как вы, так и группы. Убедитесь, что персонал хорошо обучен и доступен 24 часа в сутки для решения ваших вопросов.

В то время как сауны и холодные купания вышли за рамки фитнес-центров или оздоровительных спа-центров, некоторые специалисты в области здравоохранения начинают рассматривать их как ценные инструменты в полноценном оздоровительном процессе. В частности, спортсмены часто используют сауны и холодные погружения, чтобы уменьшить мышечную боль и улучшить спортивные результаты. Использование сауны и купания в холодной воде как часть режима здоровья может быть очень полезным для людей всех возрастов.