Avantajele Combinației de Saună și Apluziune Frigidă

Se poate spune că saunele și apluziunile frigidă sunt, de asemenea, foarte benefice pentru sănătatea ta când sunt folosite în combinație una cu cealaltă. În primul rând, saunele te fac să transpirești, ceea ce este un mod excelent prin care corpul tău se poată debărca de toxine. De asemenea, căldura din sauna este excelentă pentru relaxarea muscelor și reducerea stresului. Intrarea într-o bazin cu apă rece după sesiunea ta în sauna ajută la închiderea porilor și poate crește fluxul sanguin, rezultând în o îmbunătățire a umoriului. Perechea dintre sauna și apluziune frigideră poate să-ți consolideze sistemul imunitar, să îmbunătățească sănătatea cardiovasculară și să arde caloriile.

Saunele și plongările cu apă rece din zilele noastre au început să adopte noi practici tehnologice pentru a maximiza beneficiile chiar mai mult. Tehnologia infraroșu este un exemplu perfect al acestei evoluții, permitemându-vă să beneficiați de o terapie mildă care poate să vă ajute să vă liniștiți pielea și să abordați probleme precum durerea și inflamația. Altele se extind și mai departe oferind terapie sonică sau vă conducând prin meditații ghidate pentru a îmbunătăți întreaga experiență.

Siguranța este în special importantă pentru copii și adolescenți; prima chestiune pe care ar trebui să o luați în considerare înainte de a intra în sauna cu plongare rece. Se recomandă ventilarea adecvată și controlul nivelului de oxigen la ușile saunelor (în cameră încălzită), precum și folosirea sabloanelor pentru a vă asigura că nu petreceți mai mult de 15 minute acolo. Piscina cu apă rece trebuie să fie menținută la o temperatură sigură, intrarea în apă prea rece putând duce la hipotermie sau şoc. Vă rugăm să citiți indicațiile înainte de a intra în orice sauna/plongare cu apă rece.

Saunele și băile cu apă rece trebuie să fie utilizate în următoarea secvență, cu grijă și muncă minuțioasă, astfel încât să nu fiți doar în siguranță, ci să maximizați și experiența. Deci, este recomandat să vă luați o dușă înainte de a intra în sauna, altfel nu veți beneficia de atâta căldură. Ar fi o idee bună să aduceți propria dvs. servetă și cuscin (o clădire, de obicei fabricată din ramuri de tufă pe care le-așezi), precum și bucăți de apă într-o sticlă care pot ajuta la ridicarea unor nori de aburi când se aruncă pe cărbunele din apropiere. Răcoriți-vă în bazinul cu apă rece după sauna. Dacă sunteți nou în ceea ce privește baile cu apă rece, vă recomand să faceți sesiuni scurte la început, urmate de pauze, și să vedeti cum răspunde corpul vostru.

Este de asemenea înțelept să alegeți un loc cu saună și bală cu apă rece care să vă ofere cele mai bune servicii. La unele facilități sunt disponibile cabine private pentru un simț mai personal, în timp ce altele au amestecuri mai mari care pot fi folosite atât de voi cât și de grupuri. Asigurați-vă că personalul este bine antrenat și disponibil 24 de ore pe zi pentru a-și răspunde la întrebările voastre.

Deși saunele și băuturile cu apă rece au depășit deja domeniul centrurilor de fitness sau spa-urilor de sănătate, unii profesioniști în domeniul sănătății încep să le vadă ca instrumente valoroase într-un regim complet de bunăstare. Cel mai notabil, atleții folosesc adesea saunele și băuturile cu apă rece pentru a reduce durerea musculară și a îmbunătăți performanța athletică. Utilizarea saunei și a băuturii cu apă rece ca parte a regimului tău de sănătate poate fi foarte avantajoasă pentru persoane de toate vârstele.