Beneficiile combinate ale saunei și plonjării la rece

Se poate spune că saunele și scufundările la rece sunt, de asemenea, foarte benefice pentru sănătatea dumneavoastră atunci când sunt utilizate în combinație unele cu altele. Pentru început, saunele vă fac să transpirați, ceea ce este o modalitate excelentă pentru corpul dumneavoastră de a scăpa de toxine. În plus, căldura saunei este excelentă pentru relaxarea mușchilor și reducerea stresului. Săritul într-o piscină rece după sesiunea de saună ajută la închiderea porilor și poate crește fluxul de sânge, ceea ce duce la o creștere a dispoziției tale. Duoul de saune și plonje la rece poate ajuta la întărirea sistemului imunitar, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la arderea caloriilor.

Saunele moderne și scufundările la rece au început să adopte noi practici tehnologice pentru a maximiza și mai mult beneficiile. Tehnologia cu infraroșu este un exemplu perfect al acestei dezvoltări, permițându-vă să beneficiați de o terapie ușoară care vă poate ajuta să vă calmați pielea și să vizeze îngrijorări precum durerea și inflamația. Alții se ramifică și mai mult, oferind terapie prin sunet sau conducându-vă la practici de meditație ghidate pentru a vă îmbunătăți călătoria generală.

Siguranța este valabilă mai ales pentru copii și adolescenți, primul lucru pe care ar trebui să îl luați în considerare întotdeauna să vă implicați în saună cu o baie rece. Se recomandă ventilația adecvată și controlul nivelului de oxigen în ușile Saunei (cameră încălzită), precum și utilizarea clepsidrilor pentru a împiedica timpul petrecut acolo să depășească 15 minute. De asemenea, piscina rece trebuie menținută la o temperatură sigură, deoarece intrarea în apă prea rece poate duce la hipotermie sau șoc. Vă rugăm să citiți îndrumările înainte de a intra în orice saune/apă rece.

Saunele și scufundările la rece trebuie folosite în următoarea secvență, cu grijă, diligență, astfel încât să nu fiți doar în siguranță, ci și să vă maximizați experiența. Așa că este recomandat un duș înainte de a intra în saună sau s-ar putea să nu beneficiezi de atâta căldură. Va fi o idee bună să vă aduceți propriul prosop și cârpă (o cârpă, de obicei făcută din crengi de pin pe care vă așezați) pentru saună, precum și bucăți de apă într-o sticlă care pot ajuta la creșterea aburului atunci când sunt împroșcate pe cărbuni în apropiere. . Răcorește-te în piscina rece, după saună. Dacă sunteți începător cu o baie rece, vă recomand să faceți mai întâi ședințe scurte, urmate de pauze și să vedeți cum răspunde corpul dumneavoastră.

De asemenea, este înțelept să alegeți o saună și o instalație de baie rece care vă vor oferi cele mai bune servicii atunci când vă aflați în ea. Cabinele private sunt disponibile la unele facilități pentru o senzație mai personală, iar altele au configurații mai mari pe care atât dvs., cât și grupurile le puteți utiliza. Asigurați-vă că personalul este bine instruit și disponibil 24 de ore pe zi pentru a vă rezolva întrebările.

În timp ce saunele și scufundările la rece au depășit tărâmul centrelor de fitness sau spa-urilor de sănătate, unii profesioniști din domeniul sănătății încep să le vadă ca instrumente valoroase într-o rutină completă de wellness. Cel mai important, sportivii folosesc adesea saune și scufundări la rece pentru a reduce durerile musculare și pentru a îmbunătăți performanța atletică. Folosirea unei saune și a unei scufundări la rece ca parte a regimului tău de sănătate poate fi foarte benefică pentru persoanele de toate vârstele.