Os benefícios combinados da sauna e mergulho frio

Pode-se dizer que as saunas e os mergulhos frios também são muito benéficos para a saúde quando utilizados em combinação. Para começar, as saunas fazem você suar, o que é uma excelente maneira de o corpo se livrar das toxinas. Além disso, o calor da sauna é ótimo para relaxar os músculos e reduzir o estresse. Pular em uma piscina fria após a sessão de sauna ajuda a fechar os poros e pode aumentar o fluxo sanguíneo, resultando em uma melhora no seu humor. A dupla de saunas e mergulhos frios pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde cardiovascular e queimar calorias.

As saunas e piscinas frias modernas começaram a adotar novas práticas tecnológicas para maximizar ainda mais os benefícios. A tecnologia infravermelha é um exemplo perfeito desse desenvolvimento, permitindo que você se beneficie de uma terapia leve que pode ajudar a acalmar a pele e tratar problemas como dor e inflamação. Outros estão se expandindo ainda mais, fornecendo terapia de som ou conduzindo você a práticas de meditação guiada para melhorar sua jornada geral.

A segurança é especialmente verdadeira para crianças e adolescentes, a primeira coisa que você deve sempre considerar é praticar sauna com mergulho frio. Recomenda-se ventilação adequada e controle do nível de oxigênio nas portas da Sauna (sala aquecida), bem como uso de Ampulhetas para evitar que o tempo de permanência ali ultrapasse 15 minutos. A piscina fria também deve ser mantida a uma temperatura segura, pois a entrada em água muito fria pode resultar em hipotermia ou choque. Por favor, leia as orientações antes de entrar em qualquer sauna/água fria.

Saunas e mergulhos frios devem ser utilizados na seguinte sequência, com cuidado e diligência para que você não só esteja seguro, mas também maximize sua experiência. Portanto, é recomendável tomar um banho antes de entrar na sauna ou você pode não se beneficiar com tanto calor. Será uma boa ideia trazer sua própria toalha e clushion (um pano, geralmente feito de galhos de pinheiro onde você se senta) para a sauna, bem como pedaços de água em uma garrafa que pode ajudar a levantar um pouco de vapor quando respingado nas brasas próximas . Refresque-se na piscina fria depois da sauna. Se você é novo em mergulhos frios, recomendo fazer sessões curtas primeiro, seguidas de pausas, e ver como seu corpo responde.

Também é aconselhável escolher uma sauna e instalações de mergulho frio que lhe proporcionem o melhor serviço quando estiver nela. Cabines privadas estão disponíveis em algumas instalações para uma sensação mais pessoal e outras têm configurações maiores que você ou grupos podem utilizar. Certifique-se de que a equipe esteja bem treinada e disponível 24 horas por dia para responder às suas dúvidas.

Embora as saunas e os mergulhos frios tenham transcendido o âmbito dos centros de fitness ou spas de saúde, alguns profissionais de saúde estão a começar a vê-los como ferramentas valiosas numa rotina completa de bem-estar. Mais notavelmente, os atletas costumam usar saunas e mergulhos frios para reduzir dores musculares e melhorar o desempenho atlético. Usar sauna e mergulho frio como parte de seu regime de saúde pode ser muito benéfico para pessoas de todas as idades.