Os Benefícios do Combo Sauna e Mergulho Frio

Pode-se dizer que as saunas e mergulhos frios também são muito benéficos para sua saúde quando usados em combinação. Para começar, as saunas fazem você suar, o que é uma excelente maneira para seu corpo se livrar de toxinas. Além disso, o calor da sauna é ótimo para relaxar os músculos e reduzir o estresse. Entrar em uma piscina fria após a sua sessão de sauna ajuda a fechar os poros e pode aumentar o fluxo sanguíneo, resultando em uma elevação do humor. A dupla sauna e mergulho frio pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico, melhorar a saúde cardiovascular e queimar calorias.

As saunas e imersões em água fria contemporâneas começaram a adotar novas práticas tecnológicas para maximizar ainda mais os benefícios. A tecnologia de infravermelho é um exemplo perfeito desse desenvolvimento, permitindo que você se beneficie de uma terapia suave que pode ajudar a acalmar sua pele e aliviar preocupações como dor e inflamação. Outros estão explorando ainda mais ao oferecer terapia sonora ou meditação guiada para aprimorar sua jornada geral.

A segurança é especialmente verdadeira para crianças e adolescentes, sendo a primeira coisa que você sempre deve considerar ao usar sauna com imersão em água fria. Ventilação adequada e controle dos níveis de oxigênio nas portas da sauna (sala aquecida) são recomendados, assim como o uso de ampulhetas para controlar o tempo gasto lá, sem exceder 15 minutos. A piscina de imersão fria também deve ser mantida em uma temperatura segura, pois entrar em água muito fria pode resultar em hipotermia ou choque. Por favor, leia as orientações antes de entrar em qualquer sauna/imersão fria.

As saunas e imersões frias precisam ser usadas na seguinte sequência, com cuidado e diligência para que você não apenas esteja seguro, mas também maximize sua experiência. Então, é recomendável tomar uma ducha antes de entrar na sauna ou você pode não aproveitar tanto calor. Será uma boa ideia levar sua própria toalha e almofada (um tecido, geralmente feito de ramos de pinheiro que você se senta) para a sauna, além de pedaços de água em uma garrafa que podem ajudar a gerar vapor quando respingados sobre as brasas próximas. Refresque-se na piscina de imersão fria após a sauna. Se você for novo na imersão fria, recomendo fazer sessões curtas no início, seguidas de pausas, e veja como seu corpo responde.

Também é sábio escolher uma instalação de sauna e imersão fria que ofereça o melhor serviço durante o uso. Cabines privativas estão disponíveis em algumas instalações para um ambiente mais pessoal, enquanto outras têm configurações maiores que tanto você quanto grupos podem utilizar. Certifique-se de que os funcionários estejam bem treinados e disponíveis 24 horas por dia para responder suas perguntas.

Enquanto as saunas e imersões em água fria transcendem o âmbito dos centros de fitness ou spas de saúde, alguns profissionais de saúde estão começando a vê-las como ferramentas valiosas em uma rotina completa de bem-estar. Notavelmente, atletas frequentemente utilizam saunas e imersões em água fria para reduzir a dor muscular e melhorar o desempenho atlético. Usar sauna e imersão em água fria como parte de sua rotina de saúde pode ser muito benéfico para pessoas de todas as idades.