Połączenie korzyści z sauny i zimnej kąpieli

Można powiedzieć, że sauny i zimne kąpiele są również bardzo korzystne dla zdrowia, jeśli są stosowane w połączeniu ze sobą. Po pierwsze, sauna powoduje pocenie się, co jest doskonałym sposobem na pozbycie się toksyn przez organizm. Co więcej, ciepło sauny doskonale rozluźnia mięśnie i redukuje stres. Wskoczenie do zimnego basenu po sesji w saunie pomaga zamknąć pory i może zwiększyć przepływ krwi, co poprawia nastrój. Duet saun i zimnych kąpieli może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, poprawić zdrowie układu krążenia i spalić kalorie.

W nowoczesnych saunach i zimnych kąpielach zaczęto stosować nowe praktyki technologiczne, aby jeszcze bardziej zmaksymalizować korzyści. Technologia podczerwieni jest doskonałym przykładem tego rozwoju, umożliwiając korzystanie z łagodnej terapii, która może pomóc ukoić skórę i złagodzić problemy, takie jak ból i stany zapalne. Inni poszerzają swoją działalność, zapewniając terapię dźwiękiem lub zabierając Cię na praktyki medytacyjne z przewodnikiem, aby poprawić ogólną podróż.

Bezpieczeństwo jest szczególnie istotne w przypadku dzieci i młodzieży. Pierwszą rzeczą, o której zawsze należy pamiętać, jest skorzystanie z sauny z zimną kąpielą. Zaleca się odpowiednią wentylację i kontrolę poziomu tlenu w drzwiach sauny (ogrzewanego pomieszczenia), a także używanie klepsydr, aby czas spędzony w saunie nie przekroczył 15 minut. Zimny ​​​​basen należy również utrzymywać w bezpiecznej temperaturze, ponieważ wejście do zbyt zimnej wody może spowodować hipotermię lub wstrząs. Przed wejściem do jakiejkolwiek sauny/zimnej wody należy zapoznać się ze wskazówkami.

Z saun i zimnych kąpieli należy korzystać w następującej kolejności, z rozwagą i starannością, aby nie tylko zapewnić sobie bezpieczeństwo, ale także zmaksymalizować doznania. Dlatego zaleca się wzięcie prysznica przed wejściem do sauny, w przeciwnym razie możesz nie skorzystać z tak dużej ilości ciepła. Dobrym pomysłem będzie zabranie ze sobą własnego ręcznika i poduszeczki (prześcieradła, zwykle wykonanego z gałązek sosnowych, na którym siedzisz) do sauny oraz kawałków wody w butelce, która pomoże unieść trochę pary rozpryskanej na pobliskie węgle . Po wizycie w saunie ochłodzisz się w zimnym basenie. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z zimnymi kąpielami, radzę najpierw robić krótkie sesje, po których następują przerwy i zobaczyć, jak zareaguje twoje ciało.

Rozsądnie jest także wybrać saunę i chłodnię, która zapewni Ci najlepszą obsługę. W niektórych obiektach dostępne są prywatne kabiny, które zapewniają bardziej osobisty charakter, a inne mają większe konfiguracje, z których możesz korzystać zarówno ty, jak i grupy. Upewnij się, że personel jest dobrze przeszkolony i dostępny 24 godziny na dobę, aby odpowiedzieć na Twoje pytania.

Chociaż sauny i zimne kąpiele wyszły już poza domenę centrów fitness i spa, niektórzy pracownicy służby zdrowia zaczynają postrzegać je jako cenne narzędzia w ramach kompletnej rutyny wellness. Co najważniejsze, sportowcy często korzystają z sauny i zimnych kąpieli, aby zmniejszyć ból mięśni i poprawić wyniki sportowe. Korzystanie z sauny i zimnej kąpieli w ramach programu zdrowotnego może być bardzo korzystne dla osób w każdym wieku.