Zbiorniki do zimnych kąpieli vs. domowe bany lodowe: co jest dla Ciebie lepsze?

Kąpie zimne i kąpie lodowe są modne, zwłaszcza wśród sportowców i osób dbających o zdrowie. Pomagają one w takich sprawach jak regeneracja po ćwiczeniach, BSK (ból mięśni), oraz funkcje immunologiczne. Istnieją jednak również pewne ryzyka, które należy wziąć pod uwagę, zanim spróbujesz ich samodzielnie.

Co to są kąpie zimne?

Kąpie zimne najczęściej to jednostki w stylu wann typowych, wykonanych z trwały materiałów, takich jak szkło włókno, metal lub beton. Są one zaprojektowane do przechowywania wody zimnej i znajdują się regularnie w siłowniach, spa oraz lokalizacjach medycznych. cudowną rzeczą w kąpiach zimnych jest możliwość dostosowania temperatury wody, aby była ona gdzieś między 0°C aż do 10°C, co umożliwia wygodny środek na podstawie swojego doświadczenia. Kąpiel zimna daje szybki i wygodny sposób na zanurzenie całego ciała w wodzie zimnej i doświadczenie wszystkich zalet ekspozycji na zimno.

Co to są kąpie lodowe?

Lodówka z chłodziwem są nieco różne. Zamiast tego, co normalnie robisz z specjalnym zbiornikiem, napełniasz duży pojemnik zimną wodą i dodajesz lód, aby utworzyć kąpiel lodową. To jest bardziej diy-owska wersja, a po prostu siedzisz w lodowatej wodzie przez określony czas. Kąpiele lodowe są często znacznie tańsze niż zimne kąpiele, co jest jedną z przyczyn, dlaczego ludzie je lubią. Możesz je przygotować za pomocą rzeczy, które już masz w domu. Zimna kąpiel lodowa ,wymagają jednak trochę więcej przygotowań i starannej kontroli; musisz się upewnić, że woda pozostaje w bezpiecznej temperaturze.

Zimne Kąpiele i Kąpiele Lodowe: Dobre i Złe Strony

Kąpiele zimne i kąpiele lodowe mogą wspomóc odzyskiwanie po ćwiczeniach, chociaż każda z nich wiąże się ze swoimi własnymi ryzykami, o których musisz wiedzieć. Terapia zimna może spowodować hipotermię, gdy ciało staje się zbyt zimne, lub odmrożenie, gdy tkanka ciała (zazwyczaj skóra) jest uszkodzona przez ekstremalnie niską temperaturę (lub zimno i wiatr). Może to się stać, jeśli nie przeprowadzasz terapii zimnej właściwie. Terapia zimna również może nie być bezpieczna dla wszystkich, zwłaszcza dla osób z niektórymi chorobami, takimi jak choroba Raynauda, która ogranicza przepływ krwi do palców rąk i nóg podczas narażenia na chłód. Ze względu na te ryzyka bardzo ważne jest skonsultowanie się z profesjonalistą medycznym przed rozpoczęciem terapii zimnej. Jest to szczególnie istotne, jeśli masz jakiejkolwiek troskę zdrowotną, która może sprawić, że zimno jest lodówka z mrożeniem niebezpieczne dla ciebie.

Co należy uwzględnić podczas wybierania

Istnieje wiele ważnych czynników, które należy wziąć pod uwagę, gdy rozważasz, czy powinieneś użyć zimnej kąpieli czy kąpieli lodowej. Należy uwzględnić koszt, przyjazność dla użytkownika, bezpieczeństwo i własne preferencje.

Kąpiele lodowe są ogólnie tańsze niż zimne kąpiele. Mogą również wymagać specjalnej instalacji i wiążą się z kosztami konserwacji w czasie. Zimne kąpiele są powszechnie dostępne w siłowniach lub spa, które nie zawsze mogą być łatwo dostępne. Zimne kąpiele są łatwiejsze do użycia w domu, ponieważ zostały lepiej zaprojektowane pod kątem przyjazności dla użytkownika i masz większą kontrolę nad temperaturą. To tworzy bardziej spójne doświadczenie za każdym razem, gdy tam idziesz.

Kąpiele lodowe są, w przeciwieństwie do innych rozwiązań, znacznie tańsze i mogą zostać zrobione w domu za pomocą podstawowych produktów z supermarketu. Temperatura basenu gorącego oraz rozmiar kąpieli lodowej mogą być dostosowane do Twoich potrzeb. Daje to możliwość ich przystosowania dla jednej osoby lub kilku osób, w zależności od potrzeb. Jednakże, kąpiele lodowe wymagają większej przygotowanki i ciągłej uwagi, aby utrzymać wodę w bezpiecznej temperaturze, a ponadto mogą nie oferować tak gładkiego doświadczenia jak zimne kąpiele.

Ile kosztują?

W rzeczywistości, zimne kąpie mogą być dość kosztowne pod względem odzysku po treningu. Ceny różnią się, gdzie niektóre kosztują kilka setek, a inne kilka tysięcy dolarów, w zależności od rozmiaru, rodzaju materiału i funkcji. Zimne kąpie, uwzględniając instalację, konserwację oraz zużycie energii/wody, mają również dodatkowe koszty ponad cenę zakupu. W przeciwieństwie do nich, kąpie lodowe mogą zostać utworzone za ułamek tych kosztów. Stworzenie własnej kąpieli lodowej jest również tańszym rozwiązaniem; potrzebujesz tylko wystarczająco dużego naczynia, lodu i wody.

Jak zrobić własną kąpiel lodową

Więc jeśli interesuje Cię próba terapii zimną, ale nie chcesz inwestować takiej ilości pieniędzy w urządzenia do terapii zimną, to zbudowanie własnej kąpieli lodowej jest dobrym pomysłem. Oto jak złożyć jedną za znacznie mniej niż koszt zimnej kąpieli:

Po pierwsze, wybierz odpowiednio duże naczynie, które będzie mogło pomieścić Twoje ciało.

Następnie, dodaj zimną wodę, aż naczynie będzie pełne.

Następnie, wypełnij naczynie lodem. Kontynuuj dodawanie lodu, dopóki temperatura wody nie spadnie do 50°F lub mniej.

Następnie po prostu użyj zimnej wanny na swoje ciało przez 5 do 15 minut, w zależności od Twojego organizmu.

Na koniec upewnij się, że śledzisz, jak zmienia się Twoja temperatura ciała i słuchasz swoich objawów. W ten sposób można uniknąć hipotermii lub innych urazów związanych z zimnem.

Które jest lepsze?

Na końcu dnia, wybór między zimną kąpielą a kąpielą lodową zależy od Twoich preferencji i tego, co działa dla Ciebie. Zimne kąpiele są bardziej wygodne i spójne, tak, ale również znacznie droższe. Kąpiele lodowe są tańsze i łatwiejsze w przygotowaniu, ale wymagają większego wysiłku, aby utrzymać bezpieczną temperaturę wody.

Niezależnie od wybranej ścieżki, upewnij się, że skonsultujesz się z profesjonalistą medycznym przed rozpoczęciem terapii zimną, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek istniejące warunki zdrowotne. Zwróć uwagę na to, jak czuje się twoje ciało w każdym momencie, i przestań robić coś, jeśli nie wydaje się to odpowiednie. Twoje ciało powie ci, co jest bezpieczne, jeśli tylko posłuchasz.

Tak jak w przypadku Syochi, oferujemy szeroki zakres naturalnych leków i produktów opieki nad sobą, które promują dobrostan. Mamy nadzieję, że te metody mogą pomóc ci w drodze ku lepszej kondycji zdrowotnej, czy wybierzesz formę kąpieli zimnej, czy DIY kąpieli lodowej.