Il-Benefiċċji Combo ta' Sawna u Cold Plunge

Jista 'jingħad li s-sawni u l-plunges kesħin huma wkoll ta' benefiċċju kbir għas-saħħa tiegħek meta jintużaw flimkien ma 'xulxin. Biex nibdew, is-sawni jikkawżawlek għaraq li huwa mod eċċellenti biex ġismek jeħles mit-tossini. Barra minn hekk, is-sħana tas-sawna hija kbira biex tirrilassa l-muskoli u tnaqqas l-istress. Li taqbeż ġo pool kiesaħ wara s-sessjoni tas-sawna tiegħek jgħin biex jagħlaq il-pori u jista 'jżid il-fluss tad-demm, li jirriżulta f'elevazzjoni għall-burdata tiegħek. Id-duo ta 'sawni u plunges kesħin jistgħu jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni tiegħek, itejbu s-saħħa kardjovaskulari, jaħarqu kaloriji.

Is-sawni u l-plunges kesħin tal-ġurnata moderna bdew jadottaw prattiki teknoloġiċi ġodda sabiex jimmassimizzaw il-benefiċċji saħansitra aktar. It-teknoloġija infrared hija eżempju perfett ta 'dan l-iżvilupp, li tippermettilek tibbenefika minn terapija ħafifa li tista' tgħin biex ittaffi l-ġilda tiegħek u timmira tħassib bħall-uġigħ u l-infjammazzjoni. Oħrajn qed ikabbru aktar billi jipprovdu terapija tal-ħoss jew jieħduk fuq prattiki ta’ meditazzjoni iggwidata biex itejbu l-vjaġġ ġenerali tiegħek.

Is-sigurtà hija speċjalment vera għat-tfal u l-adolexxenti, l-ewwel ħaġa li għandek dejjem tikkunsidra li tidħol fis-sawna bi biċċa biċċa kiesħa. Ventilazzjoni adegwata u kontroll tal-livell tal-Ossiġnu fil-bibien tas-sawna (kamra msaħħna) huma rrakkomandati, kif ukoll l-użu ta 'Hourglasses biex iżżomm il-ħin mgħoddi hemmhekk milli jaqbeż il-15-il minuta. Il-pool plunge kiesaħ għandu wkoll jinżamm f'temperatura sigura peress li d-dħul ta 'ilma li jkun kiesaħ wisq jista' jirriżulta f'ipotermja jew xokk. Jekk jogħġbok aqra l-gwida qabel ma tidħol f'xi sawni/ilma kiesaħ.

Is-sawni u l-plunges kiesaħ jeħtieġ li jintużaw fis-sekwenza li ġejja, b'attenzjoni, diliġenza sabiex tkun mhux biss sigur iżda wkoll timmassimizza l-esperjenza tiegħek. Allura doċċa hija rakkomandata qabel ma tidħol fis-sawna jew tista 'ma tibbenefikax minn daqstant sħana. Tkun idea tajba li ġġib xugaman u clushion tiegħek (ċarruta, ġeneralment magħmula minn friegħi tal-arżnu li inti toqgħod fuqha) għas-sawna kif ukoll biċċiet ilma fi flixkun li jistgħu jgħinu biex jogħlew ftit fwar meta jitfarrku fil-faħam fil-qrib. . Kessaħ fil-pixxina kiesħa wara s-sawna tiegħek. Jekk int ġdid għal plunge kiesaħ nirrakkomanda li tagħmel sessjonijiet qosra għall-ewwel segwiti minn waqfiet u ara kif jirrispondi ġismek.

Huwa wkoll għaqli li tagħżel sawna u faċilità ta 'plunge kiesaħ li tagħtik l-aħjar servizz meta tkun fiha. Kabini privati ​​huma disponibbli f'xi faċilitajiet għal tħossok aktar personali u oħrajn għandhom set ups akbar li kemm int jew gruppi tista 'tuża. Kun żgur li l-persunal ikun imħarreġ sew u disponibbli 24 siegħa kuljum biex jittratta l-mistoqsijiet tiegħek.

Filwaqt li s-sawni u l-plunges kesħin ttraxxew mill-isfera taċ-ċentri tal-fitness jew tal-ispas tas-saħħa, xi professjonisti tal-kura tas-saħħa qed jibdew jarawhom bħala għodod siewja f'rutina sħiħa tal-benessri. B'mod partikolari, l-atleti spiss jużaw sawni u plunges kesħin biex inaqqsu l-uġigħ fil-muskoli u jtejbu l-prestazzjoni atletika. L-użu ta' sawna u biċċa biċċa kiesħa bħala parti mir-reġim tas-saħħa tiegħek jista' jkun ta' benefiċċju kbir għan-nies ta' kull età.