차가운 물 욕조 vs. 직접 하는 얼음물 욕조: 어느 것이 당신에게 맞을까요? 대한민국

냉욕과 얼음욕은 특히 운동선수와 건강에 신경 쓰는 사람들 사이에서 유행하고 있습니다. 운동 후 회복, DOMS(통증), 면역 기능과 같은 것에 도움이 됩니다. 하지만 직접 시도하기 전에 고려해야 할 위험도 있습니다.

냉욕이란?

냉수욕은 대부분 유리섬유, 금속 또는 콘크리트와 같은 내구성 있는 제품으로 만든 욕조 스타일의 장치입니다. 체육관, 스파 및 의료 시설에 정기적으로 위치한 차가운 물과 광석을 담도록 제작되었습니다. 냉수욕의 멋진 점은 물을 32°F에서 50°F까지 조절할 수 있어 경험에 따라 편안한 중간 온도를 사용할 수 있다는 것입니다. 냉수욕은 몸 전체를 차가운 물에 담그고 추위에 노출되는 모든 이점을 경험할 수 있는 빠르고 편리한 방법을 제공합니다.

얼음 목욕은 무엇인가요?

냉각기가 있는 얼음 욕조 약간 다릅니다. 일반적으로 특수 욕조로 하는 것과 달리 큰 용기에 차가운 물을 채우고 얼음을 넣어 얼음 욕조를 만듭니다. 이것은 DIY 버전이며, 지정된 시간 동안 얼음물에 앉아만 있으면 됩니다. 얼음 욕조는 종종 차가운 욕조보다 훨씬 저렴하여 사람들이 좋아하는 이유 중 하나입니다. 집에 이미 있는 것으로 설정할 수 있습니다. 차가운 얼음 욕조, 다만, 조금 더 준비하고 주의 깊게 관찰해야 합니다. 물의 온도가 안전한지 확인해야 합니다.

차가운 목욕과 얼음 목욕: 좋은 점과 나쁜 점

차가운 목욕과 얼음 목욕은 모두 운동 후 회복에 도움이 될 수 있지만, 각각 알아야 할 수반되는 위험이 있습니다. 차가운 요법은 신체가 너무 차가워지면 저체온증을 일으키거나 신체 조직(보통 피부)이 극한의 추위(또는 추위와 바람)로 인해 손상되면 동상을 일으킬 수 있습니다. 이는 차가운 요법을 제대로 하지 않으면 발생할 수 있습니다. 차가운 요법은 모든 사람에게 안전하지 않을 수도 있으며, 특히 레이노병과 같이 추위에 노출되면 손가락과 발가락으로의 혈류가 제한되는 특정 질환이 있는 사람들에게는 안전하지 않을 수 있습니다. 이러한 위험 때문에 차가운 요법을 시도하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 매우 중요합니다. 특히 감기나 냉각기 얼음 목욕 당신에게는 위험해요.

선택할 때 고려해야 할 사항

차가운 목욕이나 얼음 목욕을 사용할지 생각할 때 고려해야 할 중요한 사항이 많이 있습니다. 비용, 옵션의 사용자 친화성, 안전성, 개인적 선호도를 고려해야 합니다.

얼음 목욕은 일반적으로 차가운 목욕보다 저렴합니다. 또한 특별한 설치가 필요할 수 있으며 시간이 지남에 따라 유지 관리 비용이 발생할 수 있습니다. 차가운 목욕은 항상 쉽게 이용할 수 없는 체육관이나 스파에서 흔히 볼 수 있습니다. 차가운 목욕은 사용자 친화적으로 설계되어 있고 온도를 더 잘 제어할 수 있기 때문에 집에서 사용하기가 더 쉽습니다. 이렇게 하면 매번 사용할 때마다 더 일관된 경험을 할 수 있습니다.

반면에 얼음 목욕은 훨씬 저렴하며 슈퍼마켓에서 판매하는 기본 식품으로 집에서 만들 수 있습니다. 온수 욕조의 온도와 얼음 목욕의 크기도 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 이렇게 하면 필요에 따라 한 사람이나 여러 사람에게 맞게 만들 수 있습니다. 즉, 얼음 목욕은 더 많은 준비가 필요하고 물의 온도를 안전하게 유지하기 위해 끊임없이 주의를 기울여야 하며 차가운 목욕만큼 매끄러운 경험을 제공하지 못할 수 있습니다.

비용은 얼마입니까?

사실, 차가운 욕조는 운동 후 회복 측면에서 꽤 비쌀 수 있습니다. 가격은 크기, 소재 유형 및 기능에 따라 수백 달러에서 수천 달러까지 다양합니다. 차가운 욕조는 설치, 유지 관리 및 에너지/물 소비를 고려할 때 구매 가격 외에도 추가 비용이 있습니다. 반면에 얼음 욕조는 비용의 일부만으로 만들 수 있습니다. 얼음 욕조를 직접 만드는 것도 더 저렴한 선택입니다. 충분히 큰 용기, 얼음, 물만 있으면 됩니다.

얼음 욕조를 직접 만드는 방법

따라서 냉각 요법을 시도하는 데 관심이 있지만 그렇게 많은 돈을 냉각 요법 장치에 투자하고 싶지 않다면, 얼음 욕조를 직접 만드는 것이 좋은 생각입니다. 냉각 욕조 가격보다 훨씬 저렴하게 조립하는 방법은 다음과 같습니다.

먼저, 몸을 담을 수 있을 만큼 충분히 큰 용기를 고르세요.

그런 다음 용기가 가득 찰 때까지 차가운 물을 추가하세요.

다음으로, 용기에 얼음을 채웁니다. 물의 온도가 50°F 이하가 될 때까지 얼음을 계속 추가합니다.

그 다음에는 체형에 따라 5~15분 정도 차가운 욕조에 몸을 담그세요.

마지막으로, 신체 온도를 추적하고 증상에 귀를 기울이십시오. 그렇게 하면 저체온증이나 기타 추위 관련 부상을 피할 수 있습니다.

어떤게 더 좋아?

결국 차가운 목욕과 얼음 목욕 중 어느 것을 선택할지는 당신의 선호도와 당신에게 맞는 것에 달려 있습니다. 차가운 목욕은 더 편리하고 일관성이 있지만, 훨씬 비쌉니다. 얼음 목욕은 더 저렴하고 설치하기 쉽지만, 안전한 물을 유지하기 위해 더 많은 노동력이 필요합니다.

어떤 경로를 택하든, 특히 기존 건강 문제가 있는 경우, 감기 치료를 하기 전에 의료 전문가와 상의하세요. 항상 신체가 어떤 기분인지 주의하고, 뭔가 이상하다고 느껴지면 멈추세요. 귀를 기울이면 신체가 무엇이 안전한지 말해줄 겁니다.

Syochi와 마찬가지로, 우리는 웰빙을 증진하는 다양한 천연 요법과 셀프 케어 제품을 제공합니다. 우리는 이러한 방법이 차가운 목욕이나 DIY 얼음 목욕의 형태로 구현하든, 개선된 건강으로 가는 길로 인도하는 데 도움이 되기를 바랍니다.