היתרונות המשולבים של סאונה וצלילה קרה יִשְׂרָאֵל

ניתן לומר שהסאונות והצלילות הקרות גם מועילות מאוד לבריאות שלך כאשר משתמשים בשילוב זה עם זה. בתור התחלה, סאונות גורמות לך להזיע וזו דרך מצוינת לגופך להיפטר מרעלים. יתר על כן, חום הסאונה נהדר להרגעת השרירים ולהפחתת מתח. קפיצה לבריכה קרה לאחר סשן הסאונה שלך עוזרת לסגור את הנקבוביות ועשויה להגביר את זרימת הדם, וכתוצאה מכך לעלייה במצב הרוח שלך. צמד הסאונות והצלילות הקרות יכול לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך, לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, לשרוף קלוריות.

סאונות מודרניות וצלילות קרות החלו לאמץ שיטות טכנולוגיות חדשות על מנת למקסם את היתרונות עוד יותר. טכנולוגיית אינפרא אדום היא דוגמה מושלמת להתפתחות זו, המאפשרת לך להפיק תועלת מטיפול מתון שיכול לעזור להרגיע את העור שלך ולהתמקד בדאגות כמו כאב ודלקת. אחרים מסתעפים עוד יותר על ידי מתן טיפול קולי או לוקח אותך לתרגולי מדיטציה מודרכים כדי לשפר את המסע הכולל שלך.

בטיחות נכונה במיוחד עבור ילדים ומתבגרים, הדבר הראשון שאתה תמיד צריך לשקול לעסוק בסאונה עם צלילה קרה. מומלצים אוורור נאות ובקרת רמת חמצן בדלתות הסאונה (חדר מחומם), כמו גם שימוש בשעון חול כדי למנוע מהשהות שם יותר מ-15 דקות. גם בריכת הצלילה הקרה צריכה להישמר בטמפרטורה בטוחה שכן כניסה למים קרים מדי עלולה לגרום להיפותרמיה או הלם. אנא קרא את ההנחיות לפני הכניסה לסאונות/מים קרים.

יש להשתמש בסאונות ובצלילות קרות ברצף הבא, בזהירות, בחריצות כדי שתהיו לא רק בטוחים אלא גם ממקסמים את החוויה שלכם. אז מומלץ להתקלח לפני הכניסה לסאונה או שלא תרוויחו מחום רב כל כך. זה יהיה רעיון טוב להביא מגבת משלך ותכלת (בד, עשוי בדרך כלל מענפי אורן שאתה יושב עליו) לסאונה, כמו גם חתיכות מים בבקבוק שיכולים לעזור להעלות קצת אדים כאשר מתיזים על גחלים בקרבת מקום. . התקרר בבריכת הצלילה הקרה לאחר הסאונה שלך. אם אתה חדש בצלילה קרה, אני ממליץ לעשות פגישות קצרות בהתחלה ולאחר מכן הפסקות ולראות איך הגוף שלך מגיב.

כמו כן, חכם לבחור בסאונה ובמתקן צולל קר שייתן לך את השירות הטוב ביותר כשאתה בו. בקתות פרטיות זמינות בחלק מהמתקנים עבור תחושה אישית יותר ואחרים כוללים מערכים גדולים יותר שגם אתם או קבוצות יכולים להשתמש בהם. ודא שהצוות מאומן היטב וזמין 24 שעות ביממה כדי להתמודד עם השאלות שלך.

בעוד שסאונות וצלילות קרות יצאו מתחום מרכזי הכושר או ספא הבריאות, חלק מאנשי מקצוע בתחום הבריאות מתחילים לראות בהם כלים חשובים בשגרת בריאות מלאה. במיוחד, ספורטאים משתמשים לעתים קרובות בסאונות ובצלילות קרות כדי להפחית כאבי שרירים ולשפר את הביצועים הספורטיביים. שימוש בסאונה וצלילה קרה כחלק ממשטר הבריאות שלך יכול להיות מועיל מאוד עבור אנשים בכל הגילאים.