I vantaggi combinati di sauna e immersione fredda Italia

Si può dire che anche le saune e le immersioni fredde sono molto benefiche per la salute se usate in combinazione tra loro. Per cominciare, le saune ti fanno sudare, il che è un ottimo modo per il tuo corpo di liberarsi delle tossine. Inoltre, il calore della sauna è ottimo per rilassare i muscoli e ridurre lo stress. Saltare in una piscina fredda dopo la sessione di sauna aiuta a chiudere i pori e può aumentare il flusso sanguigno, con conseguente miglioramento del tuo umore. Il duo di saune e tuffi freddi può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la salute cardiovascolare e bruciare calorie.

Le saune moderne e le immersioni fredde hanno iniziato ad adottare nuove pratiche tecnologiche per massimizzare ulteriormente i benefici. La tecnologia a infrarossi è un perfetto esempio di questo sviluppo, consentendoti di beneficiare di una terapia delicata che può aiutare a lenire la pelle e ad affrontare problemi come dolore e infiammazione. Altri si stanno espandendo ulteriormente fornendo terapia del suono o accompagnandoti in pratiche di meditazione guidate per migliorare il tuo viaggio complessivo.

La sicurezza vale soprattutto per i bambini e gli adolescenti, la prima cosa da considerare è sempre quella di praticare la sauna con un tuffo freddo. Si raccomanda una ventilazione adeguata e un controllo del livello di ossigeno nelle porte della sauna (stanza riscaldata), nonché l'uso di clessidre per evitare che il tempo trascorso lì superi i 15 minuti. Anche la piscina fredda deve essere mantenuta a una temperatura sicura poiché l’ingresso di acqua troppo fredda può provocare ipotermia o shock. Si prega di leggere le indicazioni prima di entrare in qualsiasi sauna/immersione in acque fredde.

Le saune e le immersioni fredde devono essere utilizzate nella seguente sequenza, con cura e diligenza in modo che non solo tu sia sicuro ma anche massimizzi la tua esperienza. Si consiglia quindi di fare una doccia prima di entrare nella sauna altrimenti non si trarrà beneficio dal calore. Sarà una buona idea portare il proprio asciugamano e il clushion (un panno, solitamente fatto con ramoscelli di pino su cui sedersi) per la sauna, nonché pezzi d'acqua in una bottiglia che possono aiutare a sollevare un po' di vapore se schizzati sui carboni vicini . Rinfrescatevi nella piscina fredda dopo la sauna. Se sei nuovo a un tuffo nel freddo, ti consiglio di fare inizialmente brevi sessioni seguite da pause e vedere come risponde il tuo corpo.

È anche saggio scegliere una sauna e una struttura per immersioni fredde che ti forniranno il miglior servizio quando ci sei dentro. In alcune strutture sono disponibili cabine private per un'atmosfera più personale, mentre altre hanno allestimenti più grandi che potete utilizzare sia voi che i gruppi. Assicurati che il personale sia ben addestrato e disponibile 24 ore al giorno per rispondere alle tue domande.

Mentre le saune e i tuffi freddi sono trascesi dal regno dei centri fitness o dei centri benessere, alcuni professionisti sanitari stanno iniziando a vederli come strumenti preziosi in una routine di benessere completa. In particolare, gli atleti utilizzano spesso saune e immersioni fredde per ridurre il dolore muscolare e migliorare le prestazioni atletiche. L'uso della sauna e dell'immersione fredda come parte del proprio regime di salute può essere molto utile per le persone di tutte le età.