Þá sömu kostir af Sauna og Kalda Dunk

Því má segja að saunar og kölduþvottar séu líka mjög nytarlegar fyrir heilindi þitt þegar notuð saman. Fyrst og fremst veldur sauna þér sviti, sem er utmærkt leið fyrir kroppinn til að skilja sig af gifur. Auk þess er hiti í saununum frábær fyrir að láta málkerlingar slitna og lækkva stres. Að hlaupa í köldu pöl þitt eftir saunasögu hjálpar að loka porurnar og gæti auðvelda blóðrás, sem leiðir til bæðingar á móð. Samtala saunar og kölduþvottar getur hjálpað að sterka immsvæðisframhald, bætt korthvarpsheilindi og brent kaloríur.

Samtíðarsaunar og kalla dýpa hafa byrjað að gráta nýjar teknólegar aðferðir til að meira gagnsemi enn fyrr. Infrarauða-þegar er vorulegt dæmi um þessa þróun, sem gerir kleift að ná notu af mildri þegar sem getur hjálpað að lindra húðina og fokusa á málum eins og vondur og svulli. Aðrir breyta leið sína enn frekar með því að bjóða út á hljóðþegar eða leita þér fram í leiðsögnargagnsemi til að bæta heildarferliði.

Trygging er sérstaklega sönn fyrir börn og unglinga, fyrsta hlutinn sem þú ættir alltaf að hugsa þegar þú ferð í saunu með koldudýpu. Nógvarandi andbúningsflæði og stjórnun loftsins í Sauna-dyrum (hitastofum) er máltekið, svo einnig notkun klukkum til að halda tíma þar innan 15 mínútna. Kaldadýpan verður líka að vera viðhaldið á tryggri hiti, þar sem að fara í vatn sem er of kalt getur leitt að hypothermíu eða skokki. Vinsamlegast lesðu leiðbeiningar áður en þú ferð inn í hvaða saunur eða kaldudýpur sem er.

Saunar og kalla dyngjuverður þurfu að vera notað í eftirfarandi röð, með varma, smátt svo að þú sért ekki bæði öruggur en einnig mikið af því að þú maximaðir þína reynd. Þannig að áður en þú ferð inn í saununa er stórsagnlegt að taka dusha fyrst eða þú gætir ekki fengið fullt hitið. Verður að hugsa að taka með þér þitt eigin handtauk og púfs (þvert af klæðum, venjulega gerð af fjölkviðum sem þú situr á) fyrir saununa, líka litlu vatn í flaski sem getur hjálpað til að bæta steam ef splatt á kolana nálægt. Kæling í kalla dyngjuþunglu eftir saununa. Ef þú ert nýr við kalla dyngju þá mæl ég að gera stuttar seansar fyrst fölluðar af brotum og sjá hvernig kroppurinn þinn svarar.

Það er líka vitlaust að velja sælu og kalla dyngjuþjónustu sem gefur þér bestu þjónustu þegar þú ert þarna. Einka herbergi eru tiltæk við sumar staði fyrir persónulegari tíma og önnur hafa stærri uppsetningar sem bæði þú eða hópar getur notast við. Gakktu úr skugga um að starfsmennin séu vel þrepduð og tiltæk 24 klukkutímur á degi til að svara spurningunum þínum.

Þó að svæði og kalda þjálningum hafi farið út úr heimsins af gengisstöðvum eða fræðsluþjóðun, byrja sumir heilbrigðisfræðingar að sjá þá sem gildandi tól í fullri velbýrstæðu. Athletar nota oft svæði og kalda þjálningu til að lækka múluskóna og bæta athletískri framfarð. Að nota svæði og kaltu þjálningu sem hluti af heilsuregiminum getur verið mjög nyttri fyrir fólki allra aldra.