Samsettu ávinningurinn af gufubaði og köldu stungu

Það má segja að gufuböðin og köldu dýfingarnar séu einnig mjög gagnlegar fyrir heilsuna þína þegar þau eru notuð saman við hvert annað. Til að byrja með, gufuböð valda svitamyndun sem er frábær leið fyrir líkamann til að losa sig við eiturefni. Ennfremur er gufubaðshiminn frábær til að slaka á vöðvum og draga úr streitu. Að hoppa í kalda laug eftir gufubaðstímann hjálpar til við að loka svitaholunum og getur aukið blóðflæði, sem leiðir til hækkunar á skapi þínu. Tvíeykið af gufubaði og köldu dýpi getur hjálpað til við að styrkja ónæmiskerfið, bæta hjarta- og æðaheilbrigði, brenna kaloríum.

Nútíma gufuböð og kalt stökk eru farin að taka upp nýja tækniaðferðir til að hámarka ávinninginn enn frekar. Innrauð tækni er fullkomið dæmi um þessa þróun, sem gerir þér kleift að njóta góðs af mildri meðferð sem getur hjálpað til við að róa húðina og miða við áhyggjur eins og sársauka og bólgu. Aðrir eru að stækka enn frekar með því að veita hljóðmeðferð eða taka þig með í hugleiðslu með leiðsögn til að auka heildarferð þína.

Öryggi á sérstaklega við um börn og unglinga, það fyrsta sem þú ættir alltaf að íhuga að taka þátt í gufubaði með köldu dýpi. Mælt er með fullnægjandi loftræstingu og súrefnisstýringu í hurðunum á gufubaðinu (upphitað herbergi), auk þess að nota stundagleraugu til að koma í veg fyrir að tíminn þar fari yfir 15 mínútur. Einnig þarf að halda köldu setlauginni við öruggt hitastig þar sem of kalt vatn getur valdið ofkælingu eða losti. Vinsamlegast lestu leiðbeiningar áður en farið er inn í gufuböð/köldu vatni.

Nota þarf gufubað og kalt stökk í eftirfarandi röð, með varúð og kostgæfni svo að þú sért ekki bara öruggur heldur hámarkar upplifun þína. Svo er mælt með sturtu áður en farið er inn í gufubað eða þú gætir ekki notið eins mikils hita. Gott er að koma með eigið handklæði og klút (dúk, venjulega úr furukvistum sem þú situr á) í gufubað sem og vatnsbita í flösku sem getur hjálpað til við að koma upp gufu þegar því er skvett á kol í nágrenninu . Kældu þig í köldu setlauginni eftir gufubað. Ef þú ert nýr í kuldakasti mæli ég með að taka stuttar lotur í fyrstu og síðan hlé og sjá hvernig líkaminn bregst við.

Það er líka skynsamlegt að velja gufubað og kalt steypa aðstöðu sem mun veita þér bestu þjónustuna þegar þú ert í því. Einkaskálar eru fáanlegir í sumum aðstöðu fyrir persónulegri tilfinningu og aðrir eru með stærri uppsetningu sem bæði þú eða hópar geta nýtt sér. Gakktu úr skugga um að starfsfólkið sé vel þjálfað og tiltækt 24 tíma á dag til að takast á við spurningar þínar.

Þó að gufuböð og kalt stökk hafi farið út fyrir svið líkamsræktarstöðva eða heilsulinda, eru sumir heilbrigðisstarfsmenn farnir að líta á þau sem verðmæt verkfæri í fullkominni vellíðunarrútínu. Einkum notar íþróttamenn oft gufubað og kalt stökk til að draga úr vöðvaverkjum og bæta íþróttaárangur. Að nota gufubað og kalt stökk sem hluti af heilsufari þínu getur verið mjög gagnlegt fyrir fólk á öllum aldri.