Manfaat Kombinasi Sauna & Terjun Dingin

Dapat dikatakan bahwa sauna dan mandi air dingin juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jika digunakan secara bersamaan. Sebagai permulaan, sauna menyebabkan Anda berkeringat yang merupakan cara terbaik bagi tubuh Anda untuk membuang racun. Selain itu, panas sauna sangat bagus untuk mengendurkan otot dan mengurangi stres. Melompat ke kolam air dingin setelah sesi sauna membantu menutup pori-pori dan dapat meningkatkan aliran darah, sehingga meningkatkan suasana hati Anda. Kombinasi sauna dan air dingin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan membakar kalori.

Sauna modern dan pemandian air dingin sudah mulai mengadopsi praktik teknologi baru untuk memaksimalkan manfaatnya lebih jauh. Teknologi inframerah adalah contoh sempurna dari perkembangan ini, memungkinkan Anda mendapatkan manfaat dari terapi ringan yang dapat membantu menenangkan kulit dan mengatasi permasalahan seperti nyeri dan peradangan. Yang lain memperluas jangkauannya lebih jauh dengan memberikan terapi suara atau mengajak Anda mengikuti praktik meditasi terpandu untuk menyempurnakan perjalanan Anda secara keseluruhan.

Keamanan terutama berlaku untuk anak-anak dan remaja, hal pertama yang harus selalu Anda pertimbangkan adalah melakukan sauna dengan air dingin. Ventilasi yang memadai dan kontrol tingkat Oksigen di pintu Sauna (ruangan berpemanas) direkomendasikan, serta penggunaan Jam Pasir untuk menjaga waktu yang dihabiskan di sana agar tidak melebihi 15 menit. Kolam berendam yang dingin juga harus dijaga pada suhu yang aman karena memasukkan air yang terlalu dingin dapat mengakibatkan hipotermia atau kejutan. Harap baca panduan sebelum memasuki sauna/air terjun dingin.

Sauna dan air dingin perlu digunakan dengan urutan sebagai berikut, dengan hati-hati, tekun sehingga Anda tidak hanya aman tetapi juga memaksimalkan pengalaman Anda. Jadi disarankan untuk mandi sebelum memasuki sauna, jika tidak, Anda mungkin tidak akan mendapat manfaat dari panas yang berlebihan. Ada baiknya Anda membawa handuk dan clushion Anda sendiri (kain, biasanya terbuat dari ranting pinus yang Anda duduki) untuk sauna serta potongan air dalam botol yang dapat membantu mengeluarkan uap ketika dipercikkan ke arang di dekatnya. . Dinginkan diri di kolam berendam yang dingin setelah sauna Anda. Jika Anda baru terjun dalam cuaca dingin, saya sarankan untuk melakukan sesi singkat terlebih dahulu, diikuti dengan istirahat dan lihat bagaimana respons tubuh Anda.

Sebaiknya pilih juga fasilitas sauna dan kolam air dingin yang akan memberikan pelayanan terbaik saat berada di dalamnya. Kabin pribadi tersedia di beberapa fasilitas untuk nuansa yang lebih pribadi dan fasilitas lainnya memiliki pengaturan lebih besar yang dapat digunakan oleh Anda atau kelompok. Pastikan staf terlatih dengan baik dan tersedia 24 jam sehari untuk menjawab pertanyaan Anda.

Meskipun sauna dan mandi air dingin sudah tidak lagi terbatas pada pusat kebugaran atau spa kesehatan, beberapa profesional kesehatan mulai melihatnya sebagai alat yang berharga dalam rutinitas kesehatan yang lengkap. Terutama, atlet sering menggunakan sauna dan terjun air dingin untuk mengurangi nyeri otot dan meningkatkan kinerja atletik. Menggunakan sauna dan berendam air dingin sebagai bagian dari program kesehatan Anda bisa sangat bermanfaat bagi orang-orang segala usia.