Keuntungan Combo dari Sauna & Rendaman Dingin

Bisa dibilang sauna dan kolam dingin juga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda ketika digunakan secara bersamaan. Pertama-tama, sauna membuat Anda berkeringat, yang merupakan cara yang sangat baik bagi tubuh Anda untuk membuang racun. Selain itu, panas dari sauna sangat bagus untuk relaksasi otot dan pengurangan stres. Melompat ke dalam kolam dingin setelah sesi sauna membantu menutup pori-pori dan dapat meningkatkan aliran darah, yang menghasilkan peningkatan suasana hati. Kombinasi sauna dan kolam dingin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan membakar kalori.

Sauna modern dan kolam pendinginan telah mulai menerapkan praktik teknologi baru untuk memaksimalkan manfaatnya lebih jauh. Teknologi inframerah adalah contoh sempurna dari perkembangan ini, memungkinkan Anda mendapatkan manfaat dari terapi lembut yang dapat membantu menenangkan kulit Anda dan menargetkan masalah seperti rasa sakit dan peradangan. Yang lainnya semakin meluas dengan menyediakan terapi suara atau membimbing Anda dalam praktik meditasi untuk meningkatkan perjalanan keseluruhan Anda.

Keamanan terutama benar untuk anak-anak dan remaja, hal pertama yang harus selalu Anda pertimbangkan sebelum terlibat dalam sauna dengan kolam pendinginan. Ventilasi yang memadai dan pengendalian tingkat Oksigen pada pintu sauna (ruang pemanasan) disarankan, serta penggunaan jam pasir untuk menjaga waktu yang dihabiskan di sana tidak melebihi 15 menit. Kolam pendinginan juga harus dipertahankan pada suhu yang aman karena memasuki air yang terlalu dingin dapat menyebabkan hipotermia atau kejutan. Harap baca panduan sebelum memasuki sauna/kolam pendinginan.

Sauna dan kolam pendinginan harus digunakan dalam urutan berikutnya, dengan hati-hati dan teliti agar Anda tidak hanya aman tetapi juga memaksimalkan pengalaman Anda. Oleh karena itu, disarankan untuk mandi sebelum masuk ke sauna atau Anda mungkin tidak mendapatkan manfaat panas sebanyak yang diharapkan. Akan lebih baik membawa handuk dan bantal (kain, biasanya terbuat dari dahan pinus yang Anda duduki) untuk sauna serta botol air yang dapat membantu menghasilkan uap ketika dituangkan pada arang di dekatnya. Pendinginan di kolam dingin setelah sauna sangat dianjurkan. Jika Anda baru pertama kali mencoba kolam dingin, saya sarankan untuk melakukan sesi pendek terlebih dahulu diikuti oleh istirahat dan lihat bagaimana tubuh Anda merespons.

Pilih fasilitas sauna dan kolam pendinginan yang akan memberikan layanan terbaik saat Anda menggunakannya juga merupakan langkah yang bijak. Beberapa fasilitas menawarkan kabin pribadi untuk nuansa yang lebih personal, sementara yang lain memiliki area yang lebih besar yang bisa dimanfaatkan baik oleh individu maupun kelompok. Pastikan staf terlatih dengan baik dan tersedia 24 jam sehari untuk menjawab pertanyaan Anda.

Sementara sauna dan rendaman dingin telah melampaui batas dunia pusat kebugaran atau spa kesehatan, beberapa profesional kesehatan mulai melihatnya sebagai alat yang berharga dalam rutinitas kesehatan holistik. Paling mencolok, atlet sering menggunakan sauna dan rendaman dingin untuk mengurangi nyeri otot dan meningkatkan performa atletik. Menggunakan sauna dan rendaman dingin sebagai bagian dari rejimen kesehatan Anda bisa sangat bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia.