A szauna és a hideg merülés kombinált előnyei

Elmondható, hogy a szaunák és a hideg merülések egymással kombinálva is nagyon jótékony hatással vannak az egészségre. Kezdetben a szauna izzadságot okoz, ami kiváló módja annak, hogy szervezete megszabaduljon a méreganyagoktól. Ezenkívül a szauna melege kiválóan ellazítja az izmokat és csökkenti a stresszt. A szaunázás után egy hideg medencébe ugrás segít bezárni a pórusokat, és fokozhatja a véráramlást, ami javítja a hangulatot. A szaunák és a hideg merülések kettőse erősítheti az immunrendszert, javíthatja a szív- és érrendszer egészségét, és kalóriát égethet.

A modern szaunák és hideg merülések új technológiai gyakorlatokat kezdtek alkalmazni, hogy még tovább maximalizálják az előnyöket. Az infravörös technológia tökéletes példája ennek a fejlesztésnek, amely lehetővé teszi, hogy élvezze az enyhe terápia előnyeit, amely segíthet megnyugtatni a bőrt, és megcélozni az olyan problémákat, mint a fájdalom és a gyulladás. Mások hangterápiával vagy irányított meditációs gyakorlatokkal tovább ágaznak, hogy javítsák az utazást.

A biztonság különösen igaz a gyermekekre és a serdülőkre, az első dolog, amit mindig meg kell fontolnia, ha hideg merüléssel szaunázik. A szauna (fűtött helyiség) ajtajában megfelelő szellőzés és oxigénszint-szabályozás javasolt, valamint homokóra használata, hogy az ott eltöltött idő ne haladja meg a 15 percet. A hideg merülőmedencét is biztonságos hőmérsékleten kell tartani, mivel a túl hideg vízbe jutás hipotermiát vagy sokkot okozhat. Kérjük, olvassa el az útmutatót, mielőtt bármilyen szaunába/hideg vízbe merül.

A szaunákat és a hideg merüléseket a következő sorrendben kell használni, óvatosan, szorgalmasan, hogy ne csak biztonságban legyen, hanem maximális élményben legyen része. Ezért javasolt a zuhanyozás a szaunába lépés előtt, különben nem biztos, hogy részesül a melegből. Célszerű hozni saját törölközőt és párnát (egy rongyot, amelyen általában fenyőgallyakból ül) a szaunába, valamint egy palackban lévő vizet, amely segíthet felemelni a gőzt, ha a közeli szénre fröccsen. . A szauna után a hideg merülőmedencében hűsödjön le. Ha még nem ismeri a hideg ugrást, azt javaslom, hogy először végezzen rövid edzéseket, majd tartson szüneteket, és nézze meg, hogyan reagál a szervezete.

Szintén bölcs dolog olyan szaunát és hideg merülőt választani, amely a legjobb szolgáltatást nyújtja, ha benne van. Egyes létesítményekben privát kabinok állnak rendelkezésre a személyesebb érzés érdekében, mások pedig nagyobb kialakításúak, amelyeket Ön vagy csoportok is használhatnak. Győződjön meg arról, hogy a személyzet jól képzett, és a nap 24 órájában rendelkezésre áll, hogy megválaszolja kérdéseit.

Míg a szaunák és a hideg merülések kikerültek a fitneszközpontok és gyógyfürdők területéről, egyes egészségügyi szakemberek a teljes wellness-rutin értékes eszközeinek tekintik őket. Leginkább az, hogy a sportolók gyakran használnak szaunát és hideg merülést az izomfájdalmak csökkentése és a sportteljesítmény javítása érdekében. A szauna és a hideg merülés az egészségügyi rendszer részeként nagyon hasznos lehet minden korosztály számára.