Kombinirane prednosti saune i hladnog ponora

Može se reći da su saune i hladni ponori također vrlo korisni za vaše zdravlje kada se koriste zajedno. Za početak, saune uzrokuju da izliti pot, što je odličan način da vaše tijelo odbaci toksine. Nadalje, toplina u sauni odlično je za uključivanje mišića i smanjenje stresa. Skočiti u hladnu vodu nakon sesije u sauni pomaže da se zatvore pore i može povećati krvi tečnost, rezultirajući poboljšanjem raspoloženja. Duo saune i hladnog ponora može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja i sagorevanju kalorija.

Suvišni i hladni kupaoni današnjice su počeli primjenjivati nove tehnološke prakse kako bi još više unaprijedili koristi. Infracrvena tehnologija je savršen primjer ovog razvoja, omogućujući vam da se koristite blagom terapijom koja može olakšati vašu kožu i ciljati na probleme poput bole i upale. Neke druge opcije šire svoju ponudu uključivanjem zvučne terapije ili vas vode kroz usmjerene meditacije kako bi se poboljšao cijeli put.

Sigurnost je posebno važna za djecu i adolescente, a prva stvar koju uvijek trebate uzeti u obzir prije nego što se angažirate u posjet suvišnom ili hladnom kupaonu. Preporučuje se dovoljna ventilacija i kontrola razina kisika u vrata saune (topli sobi), kao i korištenje sateljskih satova kako ne biste provodili više od 15 minuta unutar. Hladni kupaon također mora biti na sigurnoj temperaturi jer ulazak u prehladnu vodu može rezultirati hipotermijom ili šokom. Molimo pročitajte upute prije ulaska u bilo koji suvišni ili hladni kupaon.

Saune i hladne kupatnice treba koristiti u sljedećem redoslijedu, s pažnjom i trudom, kako biste bili ne samo sigurni, nego i maksimizirali svoje iskustvo. Pre ulaska u saunu preporuča se duš, inače možda nećete dobiti toliko topline. Dobra ideja je donijeti vlastu ružnu i poljuljak (obično od borovih granica na kojima sjedite) za saunu, kao i kusur vode u bočici koji može pomoći da se stvori par kad se lije na ugljeve. Osmrli se u hladnom bazenu nakon saune. Ako ste novac u hladnim kupatnicama, preporučujem kratke sesije s početka, zatim pauze i vidjeti kako vaše tijelo reagira.

Također je mudro odabrati saunski kompleks s hladnom kupatnicom koji će vam pružiti najbolju uslugu tijekom boravka. Neki objekti nude privatne kabine za osobniji osjećaj, dok drugi imaju veće rasporedbe koje mogu koristiti i pojedinci i skupine. Provjerite da li su zaposlenici dobro obučeni i dostupni 24 sata dnevno za odgovore na vaše pitanja.

Dok su saune i hladne kupatnice izišle iz svijeta fitnes centara ili spa centara, neki stručnjaci za zdravlje ih počinju smatrati vrijednim alatima u potpunom rutinskom programu za oporavak. Posebno je poznato da atleti često koriste saune i hladne kupatnice kako bi smanjili mišićnu bol i poboljšali svoj sportski performans. Korištenje saune i hladne kupatnice kao dio vašeg zdravstvenog programa može biti vrlo korisno za ljude svih uzrasta.