Kombinirane prednosti saune i hladnog poniranja

Može se reći da su saune i hladni poniranja također vrlo korisni za vaše zdravlje kada se koriste u kombinaciji jedna s drugom. Za početak, saune izazivaju znojenje, što je odličan način da se vaše tijelo riješi toksina. Nadalje, toplina saune izvrsna je za opuštanje mišića i smanjenje stresa. Skok u hladan bazen nakon saune pomaže zatvoriti pore i može povećati protok krvi, što rezultira boljim raspoloženjem. Dvojac sauna i hladnih kupanja može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava, poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, sagorijevanju kalorija.

Moderne saune i hladni bazeni počeli su usvajati nove tehnološke prakse kako bi još više povećali dobrobiti. Infracrvena tehnologija savršen je primjer ovog razvoja, omogućujući vam da iskoristite prednosti blage terapije koja može pomoći umiriti vašu kožu i riješiti probleme poput boli i upale. Drugi se dalje granaju pružajući zvučnu terapiju ili vas odvodeći na prakse vođene meditacije kako bi poboljšali vaše cjelokupno putovanje.

Sigurnost se posebno odnosi na djecu i adolescente, prva stvar koju biste uvijek trebali uzeti u obzir pri odlasku u saunu s hladnim uranjanjem. Preporuča se odgovarajuća ventilacija i kontrola razine kisika na vratima saune (grijana prostorija), kao i korištenje pješčanih satova kako vrijeme provedeno tamo ne bi prelazilo 15 minuta. Hladni bazen također treba održavati na sigurnoj temperaturi jer ulazak u vodu koja je prehladna može dovesti do hipotermije ili šoka. Molimo pročitajte upute prije ulaska u bilo koju saunu/hladnu vodu.

Saune i hladna kupanja potrebno je koristiti sljedećim redoslijedom, pažljivo, marljivo kako ne biste bili samo sigurni, već i maksimalno iskoristili svoje iskustvo. Stoga se preporuča tuširanje prije ulaska u saunu ili vam možda neće koristiti toliko topline. Bilo bi dobro ponijeti vlastiti ručnik i jastučić (krpa, obično napravljena od borovih grančica na kojoj sjedite) za saunu, kao i komadiće vode u boci koji mogu pomoći u dizanju pare kada se poprskaju na obližnji ugljen . Ohladite se u hladnom bazenu nakon saune. Ako ste novi u prehladi, preporučujem da isprva radite kratke sesije nakon kojih slijede pauze i vidite kako će vaše tijelo reagirati.

Također je mudro odabrati saunu i hladni bazen koji će vam pružiti najbolju uslugu dok ste u njoj. Privatne kabine dostupne su u nekim objektima za osobniji dojam, a druge imaju veće prostore koje možete koristiti i vi ili grupe. Provjerite je li osoblje dobro obučeno i dostupno 24 sata dnevno za rješavanje vaših pitanja.

Dok su saune i hladna kupanja izašli iz okvira fitness centara ili lječilišta, neki zdravstveni djelatnici ih počinju doživljavati kao vrijedne alate u potpunoj wellness rutini. Što je najvažnije, sportaši često koriste saune i hladna kupanja kako bi smanjili bol u mišićima i poboljšali sportsku izvedbu. Korištenje saune i hladnog kupanja kao dijela vašeg zdravstvenog režima može biti vrlo korisno za ljude svih dobnih skupina.