सौना और ठंडे प्लंज के संयोजन के फायदे

यह कहा जा सकता है कि सॉना और कोल्ड प्लंज आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं जब उन्हें एक साथ उपयोग किया जाता है। पहले तो सॉना आपको पसीना दिलाता है, जो आपके शरीर के डॉक्सिन्स को बाहर निकालने का एक उत्कृष्ट तरीका है। इसके अलावा, सॉना का गर्मी मांसपेशियों को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए बहुत अच्छी होती है। सॉना सत्र के बाद एक ठंडे पूल में कूदना पोरस को बंद करने में मदद करता है और शायद रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे आपकी मदद की भावना में बढ़ोतरी होती है। सॉना और कोल्ड प्लंज का यह जोड़ा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, कार्डिओवैस्क्यूलर स्वास्थ्य में सुधार करने और कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।

आधुनिक दिन के साउना और ठंडी डूबकी नए प्रौद्योगिकीय अभ्यासों को अपनाने लगे हैं ताकि फायदों को और भी बढ़ाया जा सके। इन्फ्रारेड प्रौद्योगिकी इस विकास का एक आदर्श उदाहरण है, जिससे आप मल्टी थेरेपी के फायदों से लाभ उठा सकते हैं जो आपकी त्वचा को शांत करने और दर्द और विषम जैसी समस्याओं का सामना करने में मदद कर सकती है। अन्य लोग ध्वनि थेरेपी या निर्देशित मेडिटेशन के माध्यम से अपनी सफर को बढ़ाने के लिए और अधिक विस्तार से ब्रांचिंग कर रहे हैं।

बच्चों और किशोरों के लिए सुरक्षा विशेष रूप से सत्य है, साउना के साथ ठंडी डूबकी में शामिल होने से पहले यह हमेशा ध्यान में रखना चाहिए। साउना दरवाजों (गर्म कमरे) में उचित वायुमार्ग और ऑक्सीजन स्तर कंट्रोल की सिफारिश है, इसके अलावा घंटी का उपयोग भी करें ताकि वहाँ बिताए गए समय को 15 मिनट से अधिक न बढ़ाया जाए। ठंडी डूबकी टैंक को सुरक्षित तापमान पर रखना चाहिए क्योंकि बहुत ठंडे पानी में प्रवेश करने से हाइपोथर्मिया या चौके का कारण हो सकता है। कृपया किसी भी साउना/ठंडी डूबकी पानी में प्रवेश करने से पहले दिशानिर्देश पढ़ें।

साउना और ठंडे जल में डुबकी को इस प्रक्रिया में, सावधानी और लगन के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए ताकि आप न केवल सुरक्षित हों बल्कि अपने अनुभव को अधिकतम करें। इसलिए साउना में प्रवेश से पहले शॉवर करना सलाहित है, अन्यथा आपको उतना गर्मी का फायदा नहीं मिलेगा। साउना के लिए अपने टोश और कंशन (आमतौर पर पाइन ट्विग्स से बनी कपड़ी जिसपर आप बैठते हैं) लाना अच्छा विचार होगा, और एक बोतल में पानी के टुकड़े भी लाएं जिससे आप निकट के कोयलों पर फेंकने पर धुआँ उठाने में मदद मिलेगी। साउना के बाद ठंडे जल की डुबकी में ठंडा हों। यदि आप ठंडे जल की डुबकी के लिए नए हैं, तो मैं सलाह देता हूं कि पहले छोटे सत्र करें और फिर बीच-बीच में ब्रेक लें और देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

इसके अलावा, एक साउना और ठंडे जल की डुबकी सुविधा चुनना भी बुद्धिमानी है जो आपको इसके दौरान सर्वश्रेष्ठ सेवा दे। कुछ सुविधाओं पर निजी केबिन उपलब्ध हैं जो अधिक व्यक्तिगत महसूस करने के लिए हैं और अन्यों में बड़े सेटअप हैं जो आप या समूह दोनों का उपयोग कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करें कि कर्मचारी अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं और 24 घंटे प्रतिदिन उपलब्ध हैं ताकि आपके प्रश्नों का समाधान किया जा सके।

जबकि सॉने और ठंडी डुबकी फिटनेस केंद्रों या स्वास्थ्य स्पा की सीमा से परे चली गई है, कुछ स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायियों को अब यह महसूस हो रहा है कि ये एक पूर्ण स्वास्थ्य कार्यक्रम में मूल्यवान उपकरण हैं। विशेष रूप से, एथलीट्स अक्सर सॉने और ठंडी डुबकी का उपयोग मांसपेशीय दर्द कम करने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए करते हैं। अपने स्वास्थ्य कार्यक्रम का हिस्सा बनाने के लिए सॉने और ठंडी डुबकी का उपयोग करना सभी उम्र के लोगों के लिए बहुत लाभदायक हो सकता है।