सौना और कोल्ड प्लंज के संयुक्त लाभ

यह कहा जा सकता है कि सौना और कोल्ड प्लंज एक दूसरे के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं। शुरुआत के लिए, सौना आपको पसीना बहाता है जो आपके शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, सौना की गर्मी मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को कम करने के लिए बहुत अच्छी है। अपने सौना सत्र के बाद ठंडे पूल में कूदने से रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और रक्त प्रवाह बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपका मूड बेहतर होता है। सौना और कोल्ड प्लंज की जोड़ी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने, कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है।

आधुनिक समय के सौना और कोल्ड प्लंज ने लाभों को और भी अधिक बढ़ाने के लिए नई तकनीकी प्रथाओं को अपनाना शुरू कर दिया है। इन्फ्रारेड तकनीक इस विकास का एक आदर्श उदाहरण है, जो आपको हल्के उपचार से लाभ उठाने की अनुमति देता है जो आपकी त्वचा को शांत करने और दर्द और सूजन जैसी चिंताओं को दूर करने में मदद कर सकता है। अन्य लोग आपकी समग्र यात्रा को बढ़ाने के लिए ध्वनि चिकित्सा प्रदान करके या आपको निर्देशित ध्यान अभ्यास पर ले जाकर आगे बढ़ रहे हैं।

सुरक्षा विशेष रूप से बच्चों और किशोरों के लिए सच है, पहली बात जो आपको हमेशा ठंडे पानी में डुबकी लगाने के साथ सौना में जाने पर विचार करना चाहिए। सौना के दरवाज़ों (गर्म कमरे) में पर्याप्त वेंटिलेशन और ऑक्सीजन स्तर नियंत्रण की सिफारिश की जाती है, साथ ही 15 मिनट से ज़्यादा समय बिताने से बचने के लिए आवरग्लास का उपयोग किया जाता है। ठंडे पानी में डुबकी लगाने वाले पूल को भी सुरक्षित तापमान पर रखना होता है क्योंकि बहुत ज़्यादा ठंडे पानी में प्रवेश करने से हाइपोथर्मिया या शॉक हो सकता है। कृपया किसी भी सौना/ठंडे पानी में प्रवेश करने से पहले दिशा-निर्देश पढ़ें।

सौना और कोल्ड प्लंज का उपयोग निम्नलिखित क्रम में, सावधानी और परिश्रम के साथ किया जाना चाहिए ताकि आप न केवल सुरक्षित रहें बल्कि अपने अनुभव को भी अधिकतम करें। इसलिए सौना में प्रवेश करने से पहले स्नान करने की सलाह दी जाती है अन्यथा आपको उतनी गर्मी का लाभ नहीं मिल सकता है। सौना के लिए अपना खुद का तौलिया और क्लुशन (आमतौर पर चीड़ की टहनियों से बना एक कपड़ा जिस पर आप बैठते हैं) साथ ही एक बोतल में पानी के टुकड़े लाना एक अच्छा विचार होगा जो पास के कोयले पर छिड़कने पर कुछ भाप बनाने में मदद कर सकता है। अपने सौना के बाद कोल्ड प्लंज पूल में ठंडा हो जाएँ। यदि आप कोल्ड प्लंज के लिए नए हैं तो मैं पहले छोटे सत्र करने की सलाह देता हूँ उसके बाद ब्रेक लें और देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

सौना और कोल्ड प्लंज सुविधा चुनना भी समझदारी है जो आपको इसमें सबसे अच्छी सेवा देगी। कुछ सुविधाओं में निजी केबिन उपलब्ध हैं जो अधिक व्यक्तिगत अनुभव प्रदान करते हैं और अन्य में बड़े सेट अप हैं जिनका उपयोग आप या समूह दोनों कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि कर्मचारी अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं और आपके सवालों से निपटने के लिए प्रतिदिन 24 घंटे उपलब्ध हैं।

जबकि सौना और कोल्ड प्लंज फिटनेस सेंटर या हेल्थ स्पा के दायरे से बाहर निकल गए हैं, कुछ स्वास्थ्य सेवा पेशेवर उन्हें संपूर्ण स्वास्थ्य दिनचर्या में मूल्यवान उपकरण के रूप में देखना शुरू कर रहे हैं। सबसे खास बात यह है कि एथलीट अक्सर मांसपेशियों के दर्द को कम करने और एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए सौना और कोल्ड प्लंज का उपयोग करते हैं। अपने स्वास्थ्य व्यवस्था के हिस्से के रूप में सौना और कोल्ड प्लंज का उपयोग करना सभी उम्र के लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।