Os beneficios combinados de sauna e mergullo frío

Pódese dicir que as saunas e as inmersións frías tamén son moi beneficiosas para a saúde cando se usan en combinación. Para comezar, as saunas fan que sures, o que é unha excelente forma de que o teu corpo se libere das toxinas. Ademais, a calor da sauna é excelente para relaxar os músculos e reducir o estrés. Saltar a unha piscina fría despois da túa sesión de sauna axuda a pechar os poros e pode aumentar o fluxo sanguíneo, o que provoca unha elevación do teu estado de ánimo. O dúo de saunas e mergullo frío pode axudar a fortalecer o seu sistema inmunitario, mellorar a saúde cardiovascular, queimar calorías.

As saunas e inmersións frías modernas comezaron a adoptar novas prácticas tecnolóxicas para maximizar aínda máis os beneficios. A tecnoloxía infravermella é un exemplo perfecto deste desenvolvemento, que lle permite beneficiarse dunha terapia suave que pode axudar a calmar a súa pel e tratar problemas como a dor e a inflamación. Outros están ramificando aínda máis proporcionando terapia de son ou levándote a prácticas de meditación guiadas para mellorar a túa viaxe en xeral.

A seguridade é especialmente verdadeira para nenos e adolescentes, o primeiro que debes considerar sempre para participar na sauna cun mergullo frío. Recoméndase unha ventilación adecuada e un control do nivel de osíxeno nas portas da sauna (sala con calefacción), así como o uso de reloxos de area para evitar que o tempo pasado alí supere os 15 minutos. A piscina de inmersión fría tamén debe manterse a unha temperatura segura xa que entrar en auga demasiado fría pode provocar hipotermia ou choque. Lea as instrucións antes de entrar en saunas ou augas frías.

As saunas e as inmersións frías deben usarse na seguinte secuencia, con coidado e dilixencia para que non só estea seguro, senón que tamén maximice a súa experiencia. Polo que recoméndase unha ducha antes de entrar na sauna ou pode que non se beneficie de tanta calor. Será unha boa idea levar a túa propia toalla e un paño (un pano, xeralmente feito de pólas de piñeiro sobre as que te sentas) para a sauna, así como anacos de auga nunha botella que poden axudar a subir algo de vapor cando se salpican sobre carbóns nas proximidades. . Refrescarse na piscina fría despois da sauna. Se es novo nun mergullo frío, recoméndoche facer sesións curtas ao principio, seguidas de pausas e ver como responde o teu corpo.

Tamén é aconsellable escoller unha sauna e unha instalación de mergullo en frío que che ofrezan o mellor servizo cando esteas nela. Nalgunhas instalacións hai cabanas privadas dispoñibles para unha sensación máis persoal e outras teñen instalacións máis grandes que tanto vostede como os grupos poden utilizar. Asegúrate de que o persoal estea ben adestrado e dispoñible as 24 horas do día para resolver as túas preguntas.

Aínda que as saunas e as inmersións frías transcenderon fóra do ámbito dos centros de fitness ou balnearios, algúns profesionais da saúde comezan a velos como ferramentas valiosas nunha rutina de benestar completa. O máis notable é que os atletas adoitan usar saunas e mergullo frío para reducir a dor muscular e mellorar o rendemento deportivo. Usar unha sauna e unha inmersión fría como parte do seu réxime de saúde pode ser moi beneficioso para persoas de todas as idades.