Les avantages combinés du sauna et de la plongée froide

On peut dire que les saunas et les bains froids sont également très bénéfiques pour votre santé lorsqu’ils sont utilisés en combinaison les uns avec les autres. Pour commencer, les saunas vous font transpirer, ce qui constitue un excellent moyen pour votre corps de se débarrasser des toxines. De plus, la chaleur du sauna est idéale pour détendre les muscles et réduire le stress. Sauter dans une piscine froide après votre séance de sauna aide à fermer les pores et peut augmenter le flux sanguin, entraînant une élévation de votre humeur. Le duo saunas et bains froids peut aider à renforcer votre système immunitaire, à améliorer la santé cardiovasculaire, à brûler des calories.

Les saunas et les bains froids modernes ont commencé à adopter de nouvelles pratiques technologiques afin de maximiser encore davantage leurs bienfaits. La technologie infrarouge est un parfait exemple de cette évolution, vous permettant de bénéficier d’une thérapie douce qui peut aider à apaiser votre peau et cibler des problèmes comme la douleur et l’inflammation. D'autres vont plus loin en proposant une thérapie sonore ou en vous proposant des pratiques de méditation guidées pour améliorer votre voyage global.

La sécurité est particulièrement vraie pour les enfants et les adolescents, la première chose que vous devriez toujours envisager de pratiquer dans un sauna avec une plongée froide. Une ventilation adéquate et un contrôle du niveau d'oxygène dans les portes du sauna (pièce chauffée) sont recommandés, ainsi que l'utilisation de sabliers pour éviter que le temps passé là-bas ne dépasse 15 minutes. Le bassin froid doit également être maintenu à une température sûre, car entrer dans de l’eau trop froide peut entraîner une hypothermie ou un choc. Veuillez lire les instructions avant d'entrer dans un sauna ou un bain d'eau froide.

Les saunas et les bains froids doivent être utilisés dans l’ordre suivant, avec soin et diligence afin que vous soyez non seulement en sécurité, mais également que vous maximisiez votre expérience. Une douche est donc recommandée avant d’entrer dans le sauna, sinon vous risquez de ne pas bénéficier d’autant de chaleur. Ce sera une bonne idée d'apporter votre propre serviette et votre coussin (un tissu, généralement fait de brindilles de pin sur lequel vous vous asseyez) pour le sauna ainsi que des morceaux d'eau dans une bouteille qui peuvent aider à faire monter un peu de vapeur lorsqu'elles sont éclaboussées sur des charbons à proximité. . Rafraîchissez-vous dans le bassin profond froid après votre sauna. Si vous débutez dans le froid, je vous recommande de faire d'abord de courtes séances suivies de pauses et de voir comment votre corps réagit.

Il est également judicieux de choisir un sauna et une installation de plongée froide qui vous offriront le meilleur service possible. Des cabines privées sont disponibles dans certaines installations pour une ambiance plus personnelle et d'autres disposent d'installations plus grandes que vous ou les groupes pouvez utiliser. Assurez-vous que le personnel est bien formé et disponible 24 heures sur XNUMX pour répondre à vos questions.

Alors que les saunas et les bains froids ont désormais dépassé le cadre des centres de remise en forme ou des spas, certains professionnels de la santé commencent à les considérer comme des outils précieux dans une routine de bien-être complète. Plus particulièrement, les athlètes utilisent souvent des saunas et des bains froids pour réduire les douleurs musculaires et améliorer les performances sportives. Utiliser un sauna et un bain froid dans le cadre de votre régime de santé peut être très bénéfique pour les personnes de tout âge.