Baignoires froides ou bains de glace faits maison : lequel vous convient le mieux ?

Les bains froids et les bains de glace sont très en vogue, notamment chez les sportifs et les personnes soucieuses de leur santé. Ils aident à la récupération après l'entraînement, aux courbatures et aux fonctions immunitaires. Mais il existe également certains risques à prendre en compte avant de les essayer vous-même.

Que sont les bains froids ?

Les bains froids sont généralement des unités de type baignoire fabriquées à partir de matériaux durables tels que la fibre de verre, le métal ou le béton. Ils sont conçus pour contenir de l'eau froide et sont souvent utilisés dans les salles de sport, les spas et les établissements médicaux. L'avantage des bains froids est que vous pouvez régler l'eau de manière à ce qu'elle soit comprise entre 32°C et 50°C, ce qui permet d'obtenir un milieu confortable en fonction de votre expérience. Un bain froid vous offre un moyen rapide et pratique d'immerger tout votre corps dans l'eau froide et de profiter de tous les avantages de l'exposition au froid.

Que sont les bains de glace ?

Bain de glace avec refroidisseur Les bains de glace sont quelque peu différents. Au lieu de faire ce que vous feriez normalement avec une baignoire spéciale, vous remplissez un grand récipient d'eau froide et ajoutez de la glace pour faire un bain de glace. C'est la version la plus artisanale, et vous vous asseyez simplement dans l'eau glacée pendant une période de temps déterminée. Les bains de glace sont souvent beaucoup moins chers que les bains froids, une des raisons pour lesquelles les gens les aiment. Vous pouvez en préparer un avec des choses que vous avez déjà à la maison. Bain de glace réfrigéré, Cependant, cela demande un peu plus de préparation et une surveillance attentive ; vous devez vous assurer que l'eau reste à une température sûre.

Bains froids et bains de glace : le bon et le mauvais

Les bains froids et les bains de glace peuvent tous deux favoriser la récupération après l'exercice, bien qu'ils comportent chacun leurs propres risques que vous devez connaître. La thérapie par le froid peut provoquer une hypothermie, lorsque votre corps devient trop froid, ou des engelures, lorsque les tissus corporels (généralement la peau) sont endommagés par le froid extrême (ou le froid et le vent). Cela peut se produire si vous ne pratiquez pas correctement la thérapie par le froid. La thérapie par le froid peut également ne pas être sûre pour tout le monde, en particulier pour les personnes atteintes de certaines pathologies, comme la maladie de Raynaud, qui limitent le flux sanguin vers les doigts et les orteils lorsqu'ils sont exposés au froid. En raison de ces risques, il est très important de consulter un professionnel de la santé avant de tenter une thérapie par le froid. C'est particulièrement le cas si vous avez des problèmes de santé qui peuvent provoquer un rhume ou une bain de glace refroidisseur dangereux pour toi.

Ce qu'il faut considérer lors de la sélection

Il y a de nombreux facteurs importants à prendre en compte lorsque vous vous demandez si vous devez utiliser un bain froid ou un bain glacé. Vous devez tenir compte du coût, de la facilité d'utilisation de l'option, de la sécurité et de vos préférences personnelles.

Les bains de glace sont généralement moins chers que les bains froids. Ils peuvent également nécessiter une installation spéciale et entraîner des frais d'entretien au fil du temps. Les bains froids sont généralement présents dans les salles de sport ou les spas qui ne sont pas toujours facilement accessibles. Les bains froids sont plus faciles à utiliser à la maison car ils ont été mieux conçus pour être conviviaux et vous pouvez mieux contrôler la température. Cela crée une expérience plus cohérente à chaque fois que vous y allez.

Les bains de glace sont, en revanche, beaucoup moins chers et peuvent être préparés à la maison avec des produits de base achetés au supermarché. La température du spa et la taille du bain de glace peuvent également être adaptées à vos besoins. Cela vous permet de l'adapter à une ou plusieurs personnes, selon vos besoins. Cela dit, les bains de glace nécessitent plus de préparation et une attention constante pour maintenir l'eau à une température sûre, et ils peuvent ne pas offrir une expérience aussi agréable que les bains froids.

Combien coûtent-ils?

En fait, les bains froids peuvent être assez coûteux en termes de récupération post-entraînement. Les prix varient, certains coûtant quelques centaines et d'autres plusieurs milliers de dollars, en fonction de la taille, du type de matériau et des caractéristiques. Les bains froids, compte tenu de l'installation, de l'entretien et de la consommation d'énergie/d'eau, entraînent également des coûts supplémentaires au-delà du prix d'achat. En revanche, les bains de glace peuvent être créés pour une fraction du coût. Fabriquer votre propre bain de glace est également un choix plus abordable ; vous n'avez besoin que d'un récipient suffisamment grand, de glace et d'eau.

Comment faire votre propre bain de glace

Donc, si vous êtes intéressé par la thérapie par le froid mais que vous ne voulez pas investir autant d'argent dans des unités de thérapie par le froid, alors construire votre propre bain de glace est une bonne idée. Voici comment en assembler un pour bien moins cher que le prix d'un bain froid :

Tout d’abord, choisissez un récipient suffisamment grand pour contenir votre corps.

Ajoutez ensuite de l’eau froide jusqu’à ce que le récipient soit plein.

Ensuite, remplissez le récipient de glace. Continuez à ajouter de la glace jusqu'à ce que la température de l'eau atteigne 50 °F ou moins.

À partir de là, vous utilisez simplement le bain froid pour votre corps pendant 5 à 15 minutes selon votre corps.

Enfin, assurez-vous de surveiller la température de votre corps et d’être à l’écoute de vos symptômes. De cette façon, vous pourrez éviter l’hypothermie ou d’autres blessures liées au froid.

Ce qui est mieux?

En fin de compte, le choix entre un bain froid ou un bain glacé dépend de vos préférences et de ce qui fonctionne pour vous. Les bains froids sont plus pratiques et plus réguliers, certes, mais aussi beaucoup plus chers. Les bains glacés sont moins chers et plus faciles à mettre en place, mais ils nécessitent plus de travail pour maintenir une eau salubre.

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé avant d'essayer la thérapie par le froid, en particulier si vous souffrez de problèmes de santé préexistants. Soyez attentif à ce que ressent votre corps à tout moment et arrêtez de faire quelque chose si cela ne vous semble pas approprié. Votre corps vous dira ce qui est sans danger si vous l'écoutez.

Tout comme Syochi, nous proposons une gamme de remèdes naturels et de produits de soins personnels qui favorisent le bien-être. Nous espérons que ces méthodes pourront vous aider à vous orienter vers une meilleure santé, que vous choisissiez de les mettre en œuvre sous la forme d'un bain froid ou d'un bain de glace à faire soi-même.