Saunan ja kylmän sukelluksen yhdistelmäedut Suomi

Voidaan sanoa, että saunat ja kylmät pulahdukset ovat myös erittäin hyödyllisiä terveydelle, kun niitä käytetään yhdessä. Ensinnäkin sauna saa sinut hikoilemaan, mikä on erinomainen tapa kehollesi päästä eroon myrkkyistä. Lisäksi saunan lämpö rentouttaa lihaksia ja vähentää stressiä. Kylmään uima-altaaseen hyppääminen saunan jälkeen auttaa sulkemaan huokoset ja voi lisätä verenkiertoa, mikä kohottaa mielialaa. Saunan ja kylmän syövytyksen kaksikko voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, polttaa kaloreita.

Nykypäivän saunoissa ja kylmissä pulahduksissa on alettu ottaa käyttöön uusia teknologisia käytäntöjä hyötyjen maksimoimiseksi entisestään. Infrapunateknologia on täydellinen esimerkki tästä kehityksestä, jonka avulla voit hyötyä miedosta hoidosta, joka voi auttaa rauhoittamaan ihoasi ja kohdistamaan ongelmia, kuten kipua ja tulehdusta. Toiset laajentavat toimintaansa tarjoamalla ääniterapiaa tai ottamalla sinut ohjattuihin meditaatiokäytäntöihin parantaakseen matkaasi.

Turvallisuus koskee erityisesti lapsia ja nuoria, ensimmäinen asia, joka kannattaa aina harkita kylmällä saunomista. Saunan ovissa (lämmitetyssä huoneessa) suositellaan riittävää ilmanvaihtoa ja happitason valvontaa sekä tiimalasien käyttöä, jotta siellä vietetty aika ei ylitä 15 minuuttia. Kylmä pulahdusallas on myös pidettävä turvallisessa lämpötilassa, koska liian kylmään veteen pääseminen voi johtaa hypotermiaan tai shokkiin. Lue ohjeet ennen saunaan/kylmäveteen menemistä.

Saunat ja kylmät pulahdat tulee käyttää seuraavassa järjestyksessä, varoen, ahkerasti, jotta et ole vain turvassa, vaan myös maksimoi kokemuksesi. Suihkua suositellaan siis ennen saunaan menoa, muuten et ehkä hyödy niin paljosta lämmöstä. On hyvä idea tuoda oma pyyhe ja liina (yleensä männyn oksista tehty liina, jolla istut) saunaan sekä pullossa vettä, joka voi auttaa nostamaan höyryä, kun se roiskuu lähellä oleville hiilille. . Jäähdytä saunan jälkeen kylmässä pulahdusaltaassa. Jos olet uusi kylmän syöksyssä, suosittelen tekemään aluksi lyhyitä harjoituksia, joiden jälkeen pidät taukoja ja katsot kuinka kehosi reagoi.

On myös viisasta valita sauna- ja kylmäpulahdustila, joka tarjoaa parasta palvelua siinä ollessasi. Joissakin tiloissa on saatavilla yksityisiä mökkejä henkilökohtaisemman tunteen saamiseksi, ja toisissa on suurempia kokoonpanoja, joita sekä sinä että ryhmät voivat hyödyntää. Varmista, että henkilökunta on hyvin koulutettua ja käytettävissä 24 tuntia vuorokaudessa käsittelemään kysymyksiäsi.

Samalla kun saunat ja kylmyys ovat jääneet kuntokeskusten tai kylpylöiden ulkopuolelle, jotkut terveydenhuollon ammattilaiset alkavat nähdä ne arvokkaina työkaluina täydellisessä hyvinvointirutiinissa. Merkittävintä on, että urheilijat käyttävät usein saunoja ja kylmiä syöksyjä vähentääkseen lihaskipuja ja parantaakseen urheilullista suorituskykyä. Saunan ja kylmyyden käyttäminen osana terveyttäsi voi olla erittäin hyödyllistä kaiken ikäisille ihmisille.