Saunan ja kylmän upseman yhdistelmän edut

Voit sanoa, että saunat ja kylmät uima-ankkurit ovat myös erittäin hyödyllisiä terveydelle, kun niitä käytetään toisensa kanssa. Ensinnäkin saunat aiheuttavat sinun hikoilevan, mikä on erinomainen tapa, jolla keho poistaa ravitteita. Lisäksi saunan lämpö on loistava keino lihaskuormien helpottamiseen ja stressin vähentämiseen. Hyppääminen kylmään pihviin saunan jälkeen auttaa suljetusti porvekkeita ja voi lisätä verenkiertoa, mikä johtaa mielialan parantumiseen. Saunat ja kylmät uima-ankkurit parhaillaan voivat vahvistaa immuunsysteemiä, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä sekä polttaa kaloreja.

Nyky päivän saunat ja kylmät upotukset ovat alkanneet omaksua uusia teknologisia käytäntöjä hyödyttääkseen niistä vielä enemmän. Infrapuna-teknologia on täydellinen esimerkki tästä kehityksestä, sillä se antaa sinulle mahdollisuuden hyötyä lievästä terapiasta, joka voi auttaa pehmentämään ihoa ja kohdentamaan ongelmakohtia, kuten kipuja ja inflamatiodia. Toiset laajentavat toimintojaan lisäämällä ääni-terapian tai ohjaamalla meditaatioita parantamaan kokonaiskokemusta.

Turvallisuus on erityisen tärkeää lapsille ja nuorille, mikä on ensimmäinen asia, jota tulisi aina ottaa huomioon saunan käytössä yhdessä kylmän upotuksen kanssa. Riittävä ilmankierto ja hengitysilmakontrollointi saunan oveissa (lämmityttilassa) suositellaan, samoin kuin tuntikellojen käyttö estääkseen liian pitkän pysähdyksen siellä, enintään 15 minuuttia. Kylmän upotuspesien lämpötilaa tulisi myös pitää turvallisena, koska liian kylmän veden tulo voi johtaa hypothermiaksi tai sockiin. Lue ohjeet ennen kuin astut mihinkään saunoihin/kylmiin upotuksiin.

Saunat ja kylmät ukonkut on käytettävä seuraavassa järjestyksessä, huolellisesti ja ahkerasti, jotta olet ei vain turvallinen, vaan myös maksimoit kokemuksesi. Suositellaan pyyhkää ennen saunointia, muuten et saa niin paljon lämpöä hyödyksi. Onneksi voi tuoda omaa servetta ja kuivakorppua (yleensä pihvenkevyistä tehtyä istuimista) saunalle sekä pullon vettä, joka auttaa luomaan höyryä, kun sitä keitetään hiileille. Jälleenhymy ilmestyy kasvoillesi, kun hymyilet mielikuvituksesi herättämälle hetkelle. Hymyilee ja nautihetkelläsi!

On myös viisasta valita sauna- ja kylmäukonlaite, joka tarjoaa parhaan palvelun käytössä. Joillakin laitoksilla on yksityisiä majoituskohteita henkilökohtaista tunnetta varten, ja toiset tarjoavat suurempia asetuksia, jotka voivat hyödyttää sekä sinua että ryhmiä. Varmista, että henkilökunta on koulutettu ja saatavilla 24/7 vastatakseen kyselyihisi.

Vaikka saunat ja kylmät upotukset ovat ylittäneet terveyskeskusten tai hyvinvointispa-alueiden rajoja, jotkut terveydenhuollon ammattilaiset alkavat nähdä niitä arvokkaina työkaluina laajassa hyvinvoinnin rutinissa. Erityisesti urheilijat käyttävät usein saunoja ja kylmiä upotuksia lihaskipujen vähentämiseksi ja urheilusuorituksen parantamiseksi. Saunan ja kylmän upotuksen käyttö terveyshoitoputkeesi voi olla erittäin hyödyllistä kaikille ikäryhmille.