مزایای ترکیبی سونا و غوطه سرد

می توان گفت که استفاده از سوناها و شیرینه های سرد نیز بسیار مفید برای سلامت شماست وقتی به طور همزمان استفاده می شوند. ابتدا، سونا عرق کردن شما را تحریک می کند که روش عالی ای برای خروج مواد مtóی از بدن شماست. علاوه بر این، گرماي سونا عضلات را آرام می دهد و استرس را کاهش می دهد. پرش به یک حوضه سرد پس از جلسه سونایتان کمک می کند تا لوزه ها بسته شوند و ممکن است جریان خون را افزایش دهد، که منجر به بهبود مزاج می شود. ترکیب سونا و شیرینه سرد می تواند سیستم ایمنی شما را قوی تر کند، سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد و کالری سوزاند.

ساونای مدرن و شوره‌های سرما امروزه به کار گرفتن روش‌های فناورانه جدید برای بیشتر کردن منافع خود آغاز کرده‌اند. فناوری اینفراروژ یک نمونه کامل از این توسعه است که اجازه می‌دهد از درمان نرمی بهره‌مند شوید که می‌تواند کمک کند تا پوست شما آرام شود و نگرانی‌هایی مثل درد و التهاب را هدف قرار دهد. دیگران نیز با ارائه درمان صدا یا گرفتن شما به مeditation راهنمایی‌شده، تجربه کلی خود را افزایش می‌دهند.

امنیت به ویژه برای کودکان و نوجوانان، اولین چیزی که همیشه باید در نظر گرفته شود قبل از ورود به ساونا با شوره سرما است. تنفس کافی و کنترل سطح اکسیژن در دروازه‌های ساونا (اتاق گرم) توصیه می‌شود، همچنین استفاده از ساعت زنبوری برای نگهداری زمان صرف شده در آنجا بدون عبور از 15 دقیقه. همچنین، حوضه شوره سرما باید در دمای امن نگه داشته شود، زیرا ورود به آبی که خیلی سرد است می‌تواند منجر به هیپوترمی یا شوک شود. لطفاً راهنمایی‌ها را قبل از ورود به هر نوع ساونا یا آب شوره سرما بخوانید.

ساونا و حمام سرد باید به ترتیب زیر و با احتیاط و دقت استفاده شوند تا علاوه بر اطمینان از ایمنی، تجربه‌ی شما نیز به حداکثر میزان برسد. پیشنهاد می‌شود قبل از ورود به ساونا، دوش بگیرید یا در غیر این صورت ممکن است از گرما بهره‌برداری کافی نکنید. ایده‌آل است که یک منديل و کوشن (معمولاً از شاخه‌های ماهی چنار ساخته شده که روی آن نشسته می‌شود) را برای ساونا و همچنین آب در یک فلکه جهت تولید بخار وقتی که روی زغال‌ها ریخته می‌شود، حضور داشته باشید. پس از ساونا، در حوضه‌ی سرد قرار بگیرید. اگر از قبل به حمام سرد عادت ندارید، پیشنهاد می‌شود جلسات کوتاهی انجام دهید و سپس استراحت کنید و مشاهده کنید که بدن شما به چه شکل واکنش نشان می‌دهد.

همچنین، انتخاب یک مرکز سرویس‌دهنده برای ساونا و حمام سرد که بهترین خدمات را ارائه دهد، خردمندانه است. در برخی از این مرکزها، کابین‌های خصوصی برای احساس شخصی‌تر موجود است و در دیگری، تنظیمات بزرگتری وجود دارد که هم شما و هم گروه‌های مختلف می‌توانند از آن استفاده کنند. اطمینان حاصل کنید که کارکنان به خوبی آموزش دیده‌اند و ۲۴ ساعته در اختیار شما برای پاسخ به سوالات شما هستند.

در حالی که سونا و حمام سرد از حوزه مرکز های برازش یا مراکز درمان آرایشی خارج شده اند، برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی شروع به دیدن آنها به عنوان ابزارهای ارزشمند در روال سلامت کامل کرده اند. برجسته ترین مورد، ورزشکاران هستند که اغلب از سونا و حمام سرد برای کاهش درد عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می کنند. استفاده از سونا و حمام سرد به عنوان بخشی از رژیم سلامت خود می تواند برای افراد تمام سنین بسیار مفید باشد.