فواید ترکیبی سونا و فرو رفتن سرد

می توان گفت سونا و آب سرد نیز در صورت استفاده همراه با یکدیگر برای سلامتی شما بسیار مفید هستند. برای شروع، سونا باعث تعریق شما می شود که راهی عالی برای بدن شما برای خلاص شدن از شر سموم است. علاوه بر این، گرمای سونا برای آرامش عضلات و کاهش استرس عالی است. پریدن به استخر سرد بعد از جلسه سونا به بستن منافذ کمک می کند و ممکن است جریان خون را افزایش دهد و در نتیجه خلق و خوی شما را افزایش دهد. سونا و آب سرد می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت قلب و عروق و سوزاندن کالری کمک کند.

سوناهای امروزی و غوطه ورهای سرد شروع به اتخاذ شیوه های جدید فناوری کرده اند تا از مزایای آن حتی بیشتر استفاده کنند. فناوری مادون قرمز نمونه کاملی از این پیشرفت است که به شما امکان می دهد از درمان ملایمی بهره مند شوید که می تواند به تسکین پوست شما و هدف قرار دادن نگرانی هایی مانند درد و التهاب کمک کند. دیگران با ارائه صوت درمانی یا شما را در تمرین های مدیتیشن هدایت شده برای ارتقای سفر کلی شما بیشتر توسعه می دهند.

ایمنی به ویژه برای کودکان و نوجوانان صادق است، اولین چیزی که همیشه باید در سونا با آب سرد در نظر بگیرید. تهویه کافی و کنترل سطح اکسیژن در درب های سونا (اتاق گرم) و همچنین استفاده از ساعت شنی برای حفظ زمان سپری شده در آنجا از بیش از 15 دقیقه توصیه می شود. استخر غوطه ور سرد نیز باید در دمای ایمن نگه داشته شود، زیرا ورود آب بسیار سرد می تواند منجر به هیپوترمی یا شوک شود. لطفاً قبل از ورود به هر سونا/آب سرد، راهنما را بخوانید.

سونا و غواصی سرد باید به ترتیب زیر و با دقت و پشتکار مورد استفاده قرار گیرند تا نه تنها ایمن باشید بلکه تجربه خود را نیز به حداکثر برسانید. بنابراین قبل از ورود به سونا دوش گرفتن توصیه می شود وگرنه ممکن است از گرمای زیاد بهره نبرید. ایده خوبی است که برای سونا حوله و گیره (پارچه ای که معمولاً از شاخه های کاج ساخته شده است) همراه داشته باشید و همچنین تکه های آب در یک بطری که می تواند به بلند شدن مقداری بخار در هنگام پاشیدن روی زغال های نزدیک کمک کند. . بعد از سونا در استخر آب سرد خنک شوید. اگر تازه وارد سرماخوردگی شده اید، توصیه می کنم ابتدا جلسات کوتاهی را انجام دهید و سپس استراحت کنید و ببینید که بدن شما چگونه واکنش نشان می دهد.

همچنین عاقلانه است که یک سونا و مرکز غوطه وری سرد را انتخاب کنید که بهترین خدمات را در هنگام حضور در آن به شما ارائه دهد. کابین های خصوصی در برخی از امکانات برای احساس شخصی تر در دسترس هستند و برخی دیگر دارای تنظیمات بزرگ تری هستند که هم شما یا هم گروه ها می توانید از آنها استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که کارکنان به خوبی آموزش دیده اند و 24 ساعت در روز برای پاسخگویی به سوالات شما در دسترس هستند.

در حالی که سونا و غواصی سرد از قلمرو مراکز تناسب اندام یا اسپاهای بهداشتی خارج شده اند، برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی شروع به دیدن آنها به عنوان ابزارهای ارزشمند در یک روال سلامت کامل کرده اند. مهم‌تر از همه، ورزشکاران اغلب از سونا و شنای سرد برای کاهش درد عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌کنند. استفاده از سونا و غوطه ور شدن در سرما به عنوان بخشی از رژیم سلامتی شما می تواند برای افراد در تمام سنین بسیار مفید باشد.