Tinas de inmersión frías versus baños de hielo caseros: ¿cuál es el adecuado para usted?

Los baños fríos y los baños de hielo están de moda, sobre todo entre los deportistas y las personas preocupadas por su salud. Ayudan a mejorar aspectos como la recuperación de los entrenamientos, las agujetas y las funciones inmunológicas, pero también hay algunos riesgos que hay que tener en cuenta antes de probarlos.

¿Qué son los baños fríos?

Los baños fríos suelen ser unidades tipo bañera hechas de productos duraderos como fibra de vidrio, metal u hormigón. Están diseñados para contener agua fría y se encuentran habitualmente en gimnasios, spas y centros médicos. Lo maravilloso de los baños fríos es que puedes ajustar la temperatura del agua para que esté entre 32 °F y 50 °F, lo que permite una temperatura media agradable según tu experiencia. Un baño frío te ofrece una forma rápida y cómoda de sumergir todo tu cuerpo en agua fría y experimentar todas las ventajas de la exposición al frío.

¿Qué son los baños de hielo?

Baño de hielo con enfriador Son algo diferentes. En lugar de lo que normalmente harías con una bañera especial, llenas un recipiente grande con agua fría y agregas hielo para hacer un baño de hielo. Esta es la versión más casera, y simplemente te sientas en el agua helada durante un período de tiempo específico. Los baños de hielo suelen ser mucho más económicos que los baños fríos, una de las razones por las que a la gente le gustan. Puedes preparar uno con cosas que ya tengas en casa. Baño de hielo frío, Sin embargo, es necesario un poco más de preparación y un control cuidadoso; hay que asegurarse de que el agua se mantenga a una temperatura segura.

Baños fríos y baños de hielo: lo bueno y lo malo

Tanto los baños fríos como los baños de hielo pueden ayudar a la recuperación después del ejercicio, aunque cada uno tiene sus propios riesgos que debes conocer. La terapia de frío puede causar hipotermia, cuando el cuerpo se enfría demasiado, o congelación, cuando el tejido corporal (generalmente la piel) se daña por el frío extremo (o el frío y el viento). Esto puede suceder si no realizas la terapia de frío correctamente. La terapia de frío también puede no ser segura para todos, especialmente para las personas con ciertas afecciones médicas, como la enfermedad de Raynaud, que limitan el flujo sanguíneo a los dedos de las manos y los pies cuando se exponen al frío. Debido a estos riesgos, es muy importante consultar con un profesional de la salud antes de intentar la terapia de frío. Esto es especialmente así si tienes algún problema de salud que pueda hacer que el frío o el frío te afecten. baño de hielo enfriador peligroso para ti

Qué considerar al seleccionar

Hay muchas cosas importantes que debes tener en cuenta cuando piensas si debes usar un baño frío o un baño de hielo. Debes tener en cuenta el costo, la facilidad de uso de la opción, la seguridad y las preferencias personales.

Los baños de hielo suelen ser menos costosos que los baños fríos. También pueden requerir una instalación especial y tener costos de mantenimiento a lo largo del tiempo. Los baños fríos se encuentran comúnmente en gimnasios o spas que pueden no estar siempre disponibles. Los baños fríos son más fáciles de usar en casa, ya que están mejor diseñados para ser fáciles de usar y se puede controlar mejor la temperatura. Esto crea una experiencia más consistente cada vez que se usa.

Los baños de hielo, por el contrario, son mucho más económicos y se pueden preparar en casa con productos básicos del supermercado. La temperatura del jacuzzi y el tamaño del baño de hielo también se pueden adaptar a sus necesidades. Esto le permite hacerlo funcionar para una o varias personas, según sus necesidades. Dicho esto, los baños de hielo requieren más preparación y atención constante para mantener el agua a una temperatura segura, y es posible que no brinden una experiencia tan agradable como los baños fríos.

¿Cuánto cuestan?

De hecho, los baños de agua fría pueden resultar bastante caros en términos de recuperación después del entrenamiento. Los precios varían, algunos cuestan unos cientos y otros varios miles de dólares, según el tamaño, el tipo de material y las características. Los baños de agua fría, teniendo en cuenta la instalación, el mantenimiento y el consumo de energía y agua, también tienen costos adicionales más allá del precio de compra. Por el contrario, los baños de hielo se pueden crear por una fracción del costo. Hacer tu propio baño de hielo también es una opción más asequible; solo necesitas un recipiente lo suficientemente grande, hielo y agua.

Cómo hacer tu propio baño de hielo

Por lo tanto, si está interesado en probar la terapia de frío pero no quiere invertir mucho dinero en unidades de terapia de frío, construir su propio baño de hielo es una buena idea. A continuación, le indicamos cómo armar uno por mucho menos del precio de un baño de frío:

Primero, escoge un recipiente lo suficientemente grande para que quepa tu cuerpo.

Luego añade agua fría hasta llenar el recipiente.

A continuación, llena el recipiente con hielo. Sigue añadiendo hielo hasta que la temperatura del agua sea de 50 °F o menos.

Desde allí, simplemente utiliza la bañera de agua fría para tu cuerpo durante 5 a 15 minutos, dependiendo de tu cuerpo.

Por último, asegúrese de controlar su temperatura corporal y de prestar atención a sus síntomas. De esa manera, podrá evitar la hipotermia u otras lesiones relacionadas con el frío.

¿Cual es mejor?

Al final, la elección entre un baño frío o uno con hielo depende de tus preferencias y de lo que funcione para ti. Los baños fríos son más prácticos y constantes, sí, pero también mucho más caros. Los baños con hielo son más baratos y más fáciles de preparar, pero requieren más trabajo para mantener el agua segura.

Sea cual sea el camino que elija, asegúrese de consultar a un profesional de la salud antes de probar la terapia de frío, en especial si padece alguna afección de salud preexistente. Sea consciente de cómo se siente su cuerpo en todo momento y deje de hacer algo si no se siente bien. Su cuerpo le dirá qué es seguro si lo escucha.

Al igual que en Syochi, ofrecemos una variedad de remedios naturales y productos de cuidado personal que promueven el bienestar. Esperamos que estos métodos puedan ayudarte a encaminarte hacia una mejor salud, ya sea que elijas implementarlos en forma de baño frío o de baño de hielo casero.