La Kombinitaj Avantagoj de Sauno kaj Froida Mergo

Povas diri, ke saunoj kaj froidaj mergadoj estas ankaŭ tre utilaj por via sano kiam uzitaj kombinite. Unue, saunoj igas vin sudumi, kio estas preciza maniero por via korpo elpuri toksenojn. Plie, la varmo de sauno estas bonega por malstreĉi musklojn kaj redukti stresecon. Salti en froidan fontanon post via saunsessio helpas fermi la pordojn kaj eble pliiĝigi la sangfluo, rezultante en pli alta humoro. La duopo de sauno kaj froida mergado povas helpi fortiĝigi vian imunsys temon, pliboni kartiovaskulan santon, bruligi kaloriojn.

Modernaj saunoj kaj malvarmaj plenĝoj komencis adopti novajn teknologiajn praktikojn por maksimumigi la avantaĝojn ankoraŭ pli. La infrarouga teknologio estas perfekta ekzemplo de tiu evoluo, permesante al vi profiti mildan terapion, kiu povas helpi apaci vian pellon kaj celita problemojn kiel doloro kaj inflamado. Aliaj etendigas pli provizante sono-terapion aŭ konduktantaj vin tra gviditaj meditoj por plibonigi vian tutan vojaĝon.

Sikeco, precipe por infanoj kaj junuloj, estas la unua afero, pri kiuj vi devus ĉiam pensi antaŭ ol eniri saunon kun malvarma plenĝo. Sufiĉa ventilo kaj kontrolo de la oksigena nivelo en la saunaj pordoj (varmataj ĉambroj) estas rekomendataj, same kiel uzado de sableroj por certigi, ke la pasita tempo tie ne superas 15 minutojn. Ankaŭ la malvarma plenĝopulo devas esti tenata je sekura temperaturo, ĉar eniro en akvon tro malvarman povas kaŭzi hipotermion aŭ ŝokon. Bonvolu legu la gvidliniojn antaŭ ol eniri iun ajn saunon / malvarman plenĝon.

Saŭnoj kaj malvarmaj plenĝoj devas esti uzitaj en la jena sekvenco, kun atento kaj diligento, por ke vi ne nur estu sekura sed ankaŭ maksimumigu vian sperton. Do, duŝo estas rekomendita antaŭ ol eniri la saŭnon aŭ vi eble ne profitos tiom da varmo. Bonvolu havi propran ŝovilon kaj kušadon (teksto, kutime farita el pinĉipoj, sur kiuj vi sidas) por la saŭno kaj ankaŭ pecojn da akvo en butelo, kiu povas helpi krei ian vapordon kiam ĝi estasĵetita sur la karbonoj apud vi. Rafreskigu vin en la malvarma plenĝopulo post via saŭno. Se vi estas nova al malvarma plenĝo, mi rekomendas fari mallongajn sesiojn unue, sekvis de paŭzoj, kaj vidu kiel via korpo respondas.

Ankaŭ estas saĝe elekti saŭnofacilon kun malvarma plenĝo, kiu donos al vi la plej bonan servon dum vi estas tie. Privatecabinoj estas disponeblaj en kelkaj facilaj por pli persona sento, dum aliaj havas pli grandajn aranĝojn, kiujn vi aŭ grupoj povas uzi. Certigu, ke la personaro estas bone trejnitaj kaj disponeblaj 24 horojn la tagon por trakti vian demandojn.

Dum saunoj kaj freŝaĵojaroj elpasis el la sfero de fitnescentroj aŭ sano-spazoj, iuj gesantekspertoj komencas vidi ilin kiel preciuzaj iloj en kompleta sana rutimo. Plej rimarkinde, atletoj ofte uzas saunojn kaj freŝaĵojarojn por malpliigi muskoldoloron kaj pliboniĝigi atletikan performadon. Uzi saunon kaj freŝaĵojaron kiel parton de via sana regimo povas esti tre utila por homoj de ĉiuj aĝoj.