Malvarmaj Plunge Tuboj kontraŭ DIY Glaciaj Banoj: Kiu Estas Ĝuste por Vi?

Malvarmaj banoj kaj glacibanoj tendencas, precipe inter atletoj kaj sankonsciaj homoj. Kion ili helpas estas aferoj kiel reakiro de trejnadoj, DOMS (doloro) kaj imunfunkcioj. Sed estas ankaŭ iuj riskoj por konsideri antaŭ ol vi provi ilin mem.

Kio Estas Malvarmaj Banoj?

Malvarmaj banoj estas plej ofte kuv-stilaj unuoj faritaj el daŭremaj produktoj kiel vitrofibro, metalo aŭ betono. Ili estas kreitaj por teni malvarman akvon kaj ercon regule situantajn en gimnazioj, banurboj kaj medicinaj lokoj. La mirinda afero pri malvarmaj banoj estas, ke vi povas ĝustigi la akvon, por ke ĝi estu ie ajn de 32 °F ĝis 50 °F, kio ebligas komfortan medion laŭ via sperto. Malvarma bano donas al vi rapidan kaj oportunan manieron mergi vian tutan korpon en malvarman akvon kaj sperti ĉiujn avantaĝojn de malvarma ekspozicio.

Kio Estas Glaciaj Banejoj?

Glacia bano kun malvarmigilo estas iom malsamaj. Anstataŭ tio, kion vi kutime farus kun speciala kuvo, vi plenigas grandan ujon per malvarma akvo kaj aldonas glacion por fari glacibanon. Ĉi tiu estas la pli DIY-versio, kaj vi nur sidas en la glacia akvo dum difinita tempodaŭro. Glaciaj banoj ofte estas multe malpli multekostaj ol malvarmaj banoj, unu kialo kial homoj ŝatas ilin. Vi povas agordi unu kun aferoj, kiujn vi jam havas hejme. Malvarmigita glacia bano, tamen, prenu iom pli da preparo kaj zorgema monitorado; vi devas certigi, ke la akvo restas je sekura temperaturo.

Malvarmaj Banoj kaj Glaciaj Banoj: La Bona kaj la Malbona

Ambaŭ malvarmaj banoj kaj glaciaj banoj povas helpi resaniĝon post ekzercado, kvankam ili ĉiu havas siajn proprajn akompanajn riskojn, pri kiuj vi devas scii. Malvarma terapio povas kaŭzi hipotermion, kiam via korpo fariĝas tro malvarma, aŭ frosto, kiam korpa histo (kutime haŭto) estas damaĝita de ekstrema malvarmo (aŭ malvarmo kaj vento). Ĉi tio povas okazi se vi ne faras malvarman terapion ĝuste. Malvarma terapio ankaŭ eble ne estas sekura por ĉiuj, precipe homoj kun certaj medicinaj kondiĉoj, kiel la malsano de Raynaud, kiuj limigas sangan fluon al la fingroj kaj piedfingroj kiam ili estas eksponitaj al malvarmo. Pro ĉi tiuj riskoj, estas tre grave konsulti kun kuracisto antaŭ provi malvarman terapion. Ĉi tio estas precipe la kazo se vi havas iujn sanajn zorgojn, kiuj povas malvarmigi aŭ malvarmeta glacia bano danĝera por vi.

Kion Konsideri Kiam Elektante

Estas multaj gravaj aferoj, kiujn vi devas konsideri kiam vi pensas, ĉu vi devas uzi malvarman banon aŭ glacibanon. Vi devus konsideri la koston, facilecon de la elekto, sekurecon kaj personan preferon.

Glaciaj banoj estas ĝenerale malpli multekostaj ol malvarmaj banoj. Ili ankaŭ povas postuli specialan instaladon kaj havi bontenajn kostojn laŭlonge de la tempo. Malvarmaj banoj estas ofte trovitaj en gimnazioj aŭ banurboj kiuj eble ne ĉiam estas facile haveblaj. Malvarmaj banoj estas pli facile uzeblaj hejme, ĉar ili estis pli bone dezajnitaj por esti uzeblaj kaj vi povas pli bone kontroli la temperaturon. Ĉi tio kreas pli konsekvencan sperton ĉiufoje kiam vi daŭrigas.

Glaciaj banoj estas, kontraste, multe malpli multekostaj kaj povas esti faritaj hejme kun baza biletprezo de la superbazaro. La temperaturo de la varma kuvo kaj la grandeco de la glacia bano ankaŭ povas esti adaptitaj al viaj bezonoj. Ĉi tio donas al vi la kapablon igi ĝin funkcii por unu persono aŭ pluraj homoj, depende de viaj bezonoj. Ĉi tio diris, glaciaj banoj bezonas pli da preparo kaj postulas konstantan atenton por konservi la akvon ĉe sekura temperaturo, kaj ili eble ne provizas tiel glatan sperton kiel malvarmaj banoj.

Kiom Ili Kostas?

Fakte, malvarmaj banoj povas esti sufiĉe multekostaj laŭ post-trejna reakiro. Prezoj varias, kun iuj kostas kelkajn centojn kaj aliajn plurajn milojn da dolaroj, surbaze de grandeco, speco de materialo kaj trajtoj. Malvarmaj banoj, konsiderante la instaladon, prizorgadon kaj la konsumon de energio/akvo ankaŭ havas kromajn kostojn preter la prezo por aĉeto. Kontraste, glaciaj banoj povas esti kreitaj por frakcio de la kosto. Fari vian propran glacibanon ankaŭ estas pli malaltekosta elekto; vi bezonas nur sufiĉe grandan ujon, glacion kaj akvon.

Kiel Fari Vian Propran Glacibanon

Do se vi interesiĝas pri provi malvarma terapio sed ne volas investi en tiom da mono malvarmterapio-unuoj, tiam konstrui vian propran glacibanon estas bona ideo. Jen kiel kunmeti unu por multe malpli ol la prezo de malvarma bano:

Unue, elektu sufiĉe grandan ujon, kiu tenos vian korpon.

Poste, aldonu malvarman akvon ĝis la ujo pleniĝos.

Poste, plenigu la ujon per glacio. Daŭre aldonu glacion ĝis la temperaturo de la akvo estas 50 °F aŭ malpli.

De tie vi simple uzas la malvarman kuvon por via korpo dum 5 ĝis 15 minutoj laŭ via korpo.

Fine, certigu, ke vi sekvas kiel estas via korpa temperaturo kaj aŭskultas viajn simptomojn. Tiel, oni povas eviti hipotermion aŭ aliajn malvarmajn rilatajn vundojn.

Kio Estas Pli Bona?

Fine de la tago, ĉu vi elektas inter malvarma aŭ glacia bano dependas de via propra prefero kaj kio funkcias por vi. Malvarmaj banoj estas pli oportunaj kaj konsekvencaj, jes, sed ankaŭ multe pli kostaj. Glaciaj banoj estas pli malmultekostaj kaj pli facile instaleblaj, sed ili bezonas pli da laboro por konservi sekuran akvon.

Kiun ajn vojon vi iras, nur certigu, ke vi konsultu kuraciston antaŭ ol provi malvarman terapion, precipe se vi traktas iujn antaŭekzistantajn sankondiĉojn. Atentu, kiel via korpo sentas sin ĉiam kaj ĉesu fari ion se ĝi ne sentas sin ĝusta. Via korpo diros al vi, kio estas sekura, se vi aŭskultas.

Same kiel kun Syochi, ni provizas gamon da naturaj kuraciloj kaj memzorgaj produktoj, kiuj antaŭenigas bonfarton. Ni esperas, ke ĉi tiuj metodoj povas helpi konduki vin sur vian vojon al plibonigita sano, ĉu vi elektas efektivigi ĝin en formo de malvarma bano aŭ DIY-glacia bano.