Τα προβλέπεια του συνδυασμού Σαουνά & Ψυχρής Μπάλσας

Μπορεί να πούμε ότι τα σαουνά και τα ψυγειά κρύου είναι επίσης πολύ ωφέλιμα για την υγεία σας όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό. Για ξεκίνημα, τα σαουνά σας κάνουν να έχετε ιδρώση, που είναι μια εξαιρετική μέθοδος για το σώμα σας να απαλείψει δηλητηριώδεις ουσίες. Επιπλέον, η θερμοκρασία του σαουνά είναι καλή για την απόψυχη των μυϊών και τη μείωση του τραβήματος. Η βούλτα σε ένα κρύο μπάνιο μετά τη σεσσιόν σας στο σαουνά βοηθάει να κλείσουν τα φούραγκα και μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος, αποτελώντας μια βελτίωση στην διάθεση σας. Ο συνδυασμός σαουνά και ψυγείου κρύου μπορεί να βοηθήσει να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα σας, να βελτιωθεί η καρδιοσκελετική υγεία και να καηλιεύσετε θερμίδες.

Οι σύγχρονες θερμοκρασιές και ψυχρές μπάλσες έχουν ξεκινήσει να εισάγουν νέες τεχνολογικές πρακτικές για να μεγιστοποιήσουν ακόμη περισσότερο τα οφέλη. Η τεχνολογία άνω χρωματικού κύματος είναι ένα καλό παράδειγμα αυτής της εξέλιξης, επιτρέποντάς σου να ωφεληθείς από μια επανασταλτική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει να ηρεμηθεί η δέρματος και να στοχεύσει σε προβλήματα όπως ο πόνος και η φλεγμονή. Άλλοι επεκτείνονται περισσότερο προσφέροντας ήχο θεραπεία ή παίρνοντάς σε σε καθοδηγούμενες μεταβολές για να ενισχύσουν το σύνολο της περιπέτειάς σου.

Η ασφάλεια είναι ειδικά σωστή για τα παιδιά και τους εφήβους, το πρώτο που θα πρέπει πάντα να λάβεις υπόψη σου πριν μπεις σε θερμοκρασία με ψυχρή μπάλσα. Συστείται κανονική αεροποίηση και ελεγχόμενα επίπεδα οξυγόνου στις θύρες των θερμοκρασιών (θερμό δωμάτιο), όπως και η χρήση ρήματος για να διατηρείς το χρόνο που περνάς εκεί κάτω από 15 λεπτά. Το ψυχρό μπάνιο πρέπει επίσης να διατηρείται σε ασφαλή θερμοκρασία, καθώς η εισόδος σε νερό που είναι πολύ κρύο μπορεί να προκαλέσει υποθερμία ή σοκ. Διαβάστε τις οδηγίες πριν μπείτε σε οποιαδήποτε θερμοκρασία/ψυχρή μπάλσα.

Οι σαουνές και οι ψυχρές μπάλσες πρέπει να χρησιμοποιηθούν στην ακόλουθη σειρά, με προσοχή και επιμέλεια, ώστε να είστε μὴ μόνο ασφαλείς αλλά και να μεγιστοποιήσετε την εμπειρία σας. Έτσι, προτιμάται να πάρετε μια δούχα πριν μπείτε στη σαουνά ή διαφορετικά δεν θα ωφεληθείτε από τόσο ζεστά. Θα ήταν καλή ιδέα να φέρετε το δικό σας χαλί και κρεβάτι (ένα υφάσμα, συνήθως φτιαγμένο από κλαδιά τσούγκαρης πάνω στο οποίο κάθεστε) για τη σαουνά, καθώς και κομμάτια νερού σε μια μπούτιλα που μπορούν να βοηθήσουν να παράγουν καπνό όταν ρίξετε νερό στους άνθρακες κοντά. Ψυξείστε στην ψυχρή μπάλσα μετά τη σαουνά. Εάν είστε νέος στις ψυχρές μπάλσες, σας συνιστώ να κάνετε σύντομες σεσιόντες το πρώτο λεπτό και μετά να κάνετε διακοπές και να δείτε πώς αντιδράει το σώμα σας.

Είναι επίσης σοφό να επιλέξετε μια σαουνά και ψυχρή μπάλσα που να σας προσφέρει την καλύτερη υπηρεσία κατά τη διάρκεια της χρήσης της. Υπάρχουν ιδιωτικές καμπίνες σε μερικά εγκαταστάσεις για πιο προσωπική αίσθηση και άλλες έχουν μεγαλύτερες διατάξεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από εσάς ή από ομάδες. Βεβαιωθείτε ότι το προσωπικό είναι καλά εκπαιδευμένο και διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα για να απαντήσει στις ερωτήσεις σας.

Ενώ οι σαουνές και οι κρύες βουτυλισμοί έχουν πάρει την θέση τους έξω από το πεδίο των κέντρων φιτνέσ ή των θεραπευτικών σπα, μερικοί επαγγελματικοί της υγείας ξεκινούν να τα θεωρούν ως αξιόλογα εργαλεία σε μια ολοκληρωμένη διαδικασία καλής κατάστασης. Πιο συγκεκριμένα, οι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά σαουνές και κρύες βουτυλισμού για να μειώσουν τον μυϊκό πόνο και να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση. Η χρήση σαουνές και κρύου βουτυλισμού ως μέρος της υγειονομικής σας διαδικασίας μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για ανθρώπους όλων των ηλικιών.