Τα συνδυαστικά οφέλη της σάουνας και της κρύας βουτιάς Ελλάδα

Μπορούμε να πούμε ότι οι σάουνες και οι κρύες βουτιές είναι επίσης πολύ ωφέλιμες για την υγεία σας όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό μεταξύ τους. Για αρχή, οι σάουνες προκαλούν ιδρώτα, κάτι που είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγεί το σώμα σας από τις τοξίνες. Επιπλέον, η θερμότητα της σάουνας είναι εξαιρετική για τη χαλάρωση των μυών και τη μείωση του στρες. Το άλμα σε μια κρύα πισίνα μετά τη συνεδρία της σάουνας σας βοηθά να κλείσετε τους πόρους και μπορεί να αυξήσετε τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα την ανύψωση της διάθεσής σας. Το δίδυμο της σάουνας και των κρύων βυθίσεων μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία, να κάψετε θερμίδες.

Οι σύγχρονες σάουνες και οι κρύες βουτιές έχουν αρχίσει να υιοθετούν νέες τεχνολογικές πρακτικές προκειμένου να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη ακόμη περισσότερο. Η τεχνολογία υπέρυθρων είναι ένα τέλειο παράδειγμα αυτής της εξέλιξης, επιτρέποντάς σας να επωφεληθείτε από την ήπια θεραπεία που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε το δέρμα σας και να στοχεύσετε ανησυχίες όπως ο πόνος και η φλεγμονή. Άλλοι αναπτύσσονται περαιτέρω παρέχοντας ηχοθεραπεία ή σας πηγαίνουν σε καθοδηγούμενες πρακτικές διαλογισμού για να βελτιώσουν το συνολικό σας ταξίδι.

Η ασφάλεια ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά και τους εφήβους, το πρώτο πράγμα που πρέπει πάντα να σκεφτείτε να εμπλακείτε στη σάουνα με μια κρύα βουτιά. Συνιστάται επαρκής αερισμός και έλεγχος της στάθμης οξυγόνου στις πόρτες της σάουνας (θερμαινόμενο δωμάτιο), καθώς και χρήση κλεψύδρων για να μην ξεπερνά τα 15 λεπτά ο χρόνος που περνάτε εκεί. Η κρύα πισίνα πρέπει επίσης να διατηρείται σε ασφαλή θερμοκρασία, καθώς η είσοδος νερού που είναι πολύ κρύο μπορεί να οδηγήσει σε υποθερμία ή σοκ. Διαβάστε τις οδηγίες πριν μπείτε σε οποιαδήποτε σάουνα/κρύο νερό.

Οι σάουνες και οι κρύες βουτιές πρέπει να χρησιμοποιούνται με την ακόλουθη σειρά, με προσοχή, επιμέλεια, ώστε όχι μόνο να είστε ασφαλείς αλλά και να μεγιστοποιήσετε την εμπειρία σας. Επομένως, συνιστάται να κάνετε ντους πριν μπείτε στη σάουνα, διαφορετικά μπορεί να μην επωφεληθείτε από τόση ζέστη. Θα ήταν καλή ιδέα να φέρετε τη δική σας πετσέτα και μανταλάκι (ένα πανί, συνήθως από κλαδιά πεύκου πάνω στο οποίο κάθεστε) για τη σάουνα καθώς και κομμάτια νερού σε ένα μπουκάλι που μπορεί να σας βοηθήσει να φουσκώσει λίγος ατμός όταν πιτσιλιστεί σε κάρβουνα κοντά . Δροσιστείτε στην κρύα πισίνα μετά τη σάουνα. Εάν είστε νέος σε μια βουτιά στο κρύο, σας συνιστώ να κάνετε σύντομες συνεδρίες στην αρχή, ακολουθούμενες από διαλείμματα και να δείτε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας.

Είναι επίσης συνετό να επιλέξετε μια σάουνα και μια εγκατάσταση κρύου βυθίσματος που θα σας προσφέρει την καλύτερη εξυπηρέτηση όταν βρίσκεστε σε αυτήν. Σε ορισμένες εγκαταστάσεις διατίθενται ιδιωτικές καμπίνες για πιο προσωπική αίσθηση και άλλες έχουν μεγαλύτερες εγκαταστάσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο εσείς όσο και οι ομάδες. Βεβαιωθείτε ότι το προσωπικό είναι καλά εκπαιδευμένο και διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα για να αντιμετωπίσει τις ερωτήσεις σας.

Ενώ οι σάουνες και οι κρύες βουτιές έχουν ξεπεράσει τη σφαίρα των κέντρων γυμναστικής ή των σπα υγείας, ορισμένοι επαγγελματίες υγείας αρχίζουν να τα βλέπουν ως πολύτιμα εργαλεία σε μια πλήρη ρουτίνα ευεξίας. Πιο συγκεκριμένα, οι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά σάουνες και κρύες βουτιές για να μειώσουν τον μυϊκό πόνο και να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση. Η χρήση σάουνας και βουτιάς στο κρύο ως μέρος του καθεστώτος υγείας σας μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για άτομα όλων των ηλικιών.