Ψυχρά βάνια αντιπαραβολικά με δικτυακά βάνια μεάλες: Ποιο είναι το κατάλληλο για εσένα?

Τα ψυγειά και τα βάνια με πάγο είναι σε άνοδο, ειδικά μεταξύ αθλητών και ανθρώπων με επιμέλεια για την υγεία. Το τι βοηθούν είναι πράγματα όπως η ανάκαμψη από τις διατριβές, το DOMS (πόνος) και τις ανοσοποιητικές λειτουργίες. Υπάρχουν όμως και κάποια κινδύνια που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν τα δοκιμάσετε για τον εαυτό σας.

Τι είναι τα ψυγειά;

Τα ψυγειά είναι συνήθως μονάδες στυλ μπάνιου που φτιάχνονται από ανθεκτικά υλικά όπως ο πλαστικός βεργάς, το μέταλλο ή το κοντρέτο. Είναι σχεδιασμένα για να κρατούν ψυχρό νερό και βρίσκονται συχνά σε γυμναστήρια, σπα και ιατρικές θέσεις. Το ενδιαφέρον με τα ψυγειά είναι ότι μπορείτε να ρυθμίσετε το νερό ώστε να είναι από 0°C μέχρι 10°C, που επιτρέπει μια άνετη μεσοπολιτική λύση με βάση την εμπειρία σας. Ένα ψυγειό σας δίνει μια γρήγορη και εύκολη μέθοδο για να βουτήξετε όλο το σώμα σας σε ψυχρό νερό και να εμπειριστείτε όλα τα πλεονεκτήματα της ψυχρής εκτίμησης.

Τι είναι τα βάνια με πάγο;

Ψυγείο με κρύοτανκ είναι μερικώς διαφορετικά. Αντί να κάνετε αυτό που θα κάνατε συνήθως με ένα ειδικό τζάκι, γεμίζετε ένα μεγάλο δοχείο με κρύο νερό και προσθέτετε πάγο για να φτιάξετε ένα λουτρό με πάγο. Αυτή είναι η πιο δικτυακή έκδοση, και απλώς κάθεστε στο κρύο νερό για ένα συγκεκριμένο διάστημα. Τα λουτρά με πάγο είναι συχνά πολύ φθηνότερα από τα κρύα λουτρά, ένας από τους λόγους που τους αγαπούν οι άνθρωποι. Μπορείτε να το ρυθμίσετε με πράγματα που έχετε ήδη σπιτικά. Λουτρό με ψυγμένο πάγο ,ωστόσο, απαιτούν λίγο περισσότερη προετοιμασία και προσεκτική παρακολούθηση· πρέπει να εξασφαλίσετε ότι το νερό παραμένει σε ασφαλή θερμοκρασία.

Κρύα Λουτρά και Λουτρά με Πάγο: Τα Καλά και τα Κακά

Και οι κρύες μπάνιες και οι μπάνιες πάγου μπορεί να βοηθήσουν στην ανάκαμψη μετά την ασκήση, αν και κάθε μία έχει τα δικά της κινδύνους που χρειάζεται να γνωρίζετε. Η κρύα θεραπεία μπορεί να προκαλέσει υποθερμία, όταν το σώμα σας γίνεται πολύ κρύο, ή ρυποβλήστη, όταν η ιστοτομία (συνήθως δέρμα) είναι βλαβερή από ακραίο κρύο (ή κρύο και ανέμο). Αυτό μπορεί να συμβεί αν δεν κάνετε κρύα θεραπεία σωστά. Η κρύα θεραπεία δεν είναι επίσης ασφαλής για όλους, ειδικά για τους ανθρώπους με ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η νόσος Raynaud, που περιορίζει τη ροή αίματος στα δάχτυλα και τα πόδια όταν εκτεθούν στο κρύο. Εξαιτία αυτών των κινδύνων, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ιατρικό επαγγελματία πριν προσπαθήσετε κρύα θεραπεία. Αυτό είναι ειδικά το περίπτωμα αν έχετε οποιεσδήποτε υγειονομικές ανησυχίες που μπορεί να κάνουν το κρύο ή ψυγείς με βάθος πάγου κινδυνερό για εσάς.

Τι να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε

Υπάρχουν πολλά σημαντικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν σκεφτείτε αν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κρύο βάλθος ή πάγο βάλθος. Πρέπει να λάβετε υπόψη το κόστος, την ευχρηστία της επιλογής, την ασφάλεια και τις προτιμήσεις του κάθε άτομου.

Τα βάλθα με πάγο είναι γενικά φθηνότερα από τα κρύα βάλθα. Μπορεί να απαιτούν επίσης ειδική εγκατάσταση και να έχουν κόστος διατήρησης με την πάροδο του χρόνου. Τα κρύα βάλθα είναι συνηθισμένα να βρίσκονται σε γυμναστήρια ή σπα που δεν είναι πάντα εύκολα διαθέσιμα. Τα κρύα βάλθα είναι πιο εύκολα να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι, καθώς έχουν καλύτερα σχεδιαστεί για να είναι φιλικά προς τη χρήση και μπορείτε να έχετε καλύτερο έλεγχο της θερμοκρασίας. Αυτό δημιουργεί μια πιο συνεπή εμπειρία κάθε φορά που πάνε.

Οι λουτροί με πάγο είναι, αντιθέτως, πολύ φθηνότεροι και μπορούν να δημιουργηθούν σπιτικά με βασικά προϊόντα από το σούπερ μάρκετ. Η θερμοκρασία του ζυμωτήρα και η μέγεθος του λουτρού με πάγο μπορούν επίσης να προσαρμοστούν στις ανάγκες σας. Αυτό σας δίνει την δυνατότητα να το κάνετε να λειτουργεί για μια ή πολλές άτομα, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Εντούτοις, οι λουτροί με πάγο απαιτούν περισσότερη προετοιμασία και συνεχή προσοχή για να διατηρηθεί το νερό σε ασφαλή θερμοκρασία, και μπορεί να μην προσφέρουν μια τόσο ικανοποιητική εμπειρία όσο οι κρύες λουτροί.

Πόσο κοστίζουν;

Στην πραγματικότητα, οι κρύες λουτρές μπορούν να είναι αρκετά ακριβιές όσον αφορά την αποκατάσταση μετά την δραστηριότητα. Οι τιμές διαφέρουν, με ορισμένες να κοστίζουν μερικά εκατοντάδια και άλλες χιλιάδες δολάρια, βασισμένες στο μέγεθος, το είδος του υλικού και τις λειτουργίες. Οι κρύες λουτρές, λαμβάνοντας υπόψη την εγκατάσταση, την διατήρηση και την κατανάλωση ενέργειας/νερού, έχουν επιπλέον εξόδια πέραν της τιμής αγοράς. Σε αντιστίχια, τα λουτρά μεγάλου πάγου μπορούν να δημιουργηθούν για μια μικρή τμήμα του κόστους. Η δημιουργία του δικού σας λουτρού με πάγο είναι επίσης μια πιο οικονομική επιλογή· χρειάζεστε μόνο ένα αρκετά μεγάλο δοχείο, πάγο και νερό.

Πώς να φτιάξετε το δικό σας λουτρό με πάγο

Έτσι, αν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε κρύα θεραπεία αλλά δεν θέλετε να επενδύσετε τόσα χρήματα σε μονάδες κρύας θεραπείας, τότε η κατασκευή του δικού σας λουτρού με πάγο είναι μια καλή ιδέα. Εδώ είναι πώς να συνδυάσετε μια για πολύ λιγότερο από την τιμή ενός κρύου λουτρού:

Πρώτα, επιλέξτε ένα αρκετά μεγάλο δοχείο που θα μπορεί να χωρέσει το σώμα σας.

Μετά, προσθέστε κρύο νερό μέχρι να γεμίσει το δοχείο.

Επόμενα, γεμίστε το δοχείο με πάγο. Συνεχίστε να προσθέτετε πάγο μέχρι να φτάσει η θερμοκρασία του νερού στα 50°F ή κάτω.

Από εκεί απλώς χρησιμοποιείτε το λουτρό με κρύο νερό για το σώμα σας για 5 έως 15 λεπτά, ανάλογα με το σώμα σας.

Τέλος, βεβαιωθείτε ότι καταγράφετε πώς είναι η θερμοκρασία του σώματός σας και ακούγετε τα συμπτώματά σας. Έτσι, κανείς μπορεί να αποφύγει την υποθερμία ή άλλες σχετικές με το κρύο τραυματικές καταστάσεις.

Τι είναι καλύτερο;

Στο τέλος της μέρας, ανεξάρτητα από το αν επιλέξετε ένα λουτρό με κρύο νερό ή ένα λουτρό με πάγο, εξαρτάται από τις δικές σας προτιμήσεις και από αυτό που λειτουργεί για εσάς. Τα λουτρά με κρύο νερό είναι πιο εύκολα και συνεπή, ναι, αλλά και πολύ πιο ακριβά. Τα λουτρά με πάγο είναι φθηνότερα και εύκολα να ρυθμιστούν, αλλά χρειάζονται περισσότερη προσπάθεια για να διατηρηθεί ασφαλές νερό.

Όποια και αν είναι η διαδρομή που επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι θα συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία με κρύο, ειδικά αν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε προϋπάρχουσα νοσήματα. Δώστε προσοχή στο πώς νιώθει το σώμα σας κάθε στιγμή και σταματήστε αν κάτι δεν φαίνεται σωστό. Το σώμα σας θα σας πει τι είναι ασφαλές αν το ακούσετε.

Όπως και με το Syochi, προσφέρουμε μια γama φυσικών θεραπειών και προϊόντων φροντίδας του εαυτού που προωθούν την υγεία. Ελπίζουμε ότι αυτοί οι τρόποι μπορούν να σας βοηθήσουν στο δρόμο προς μια καλύτερη υγεία, ανεξάρτητα από το αν επιλέξετε να το εφαρμόσετε σε μορφή κρύας λουστράς ή DIY βάλτος με πάγο.