Kaltwassertauchbecken vs. selbstgebaute Eisbäder: Was ist das Richtige für Sie? Deutschland

Kalte Bäder und Eisbäder liegen im Trend, insbesondere bei Sportlern und gesundheitsbewussten Menschen. Sie helfen beispielsweise bei der Erholung nach dem Training, Muskelkater und unterstützen die Immunfunktionen. Es gibt jedoch auch einige Risiken, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie sie selbst ausprobieren.

Was sind Kaltbäder?

Kaltbäder sind meist wannenförmige Einheiten aus langlebigen Materialien wie Fiberglas, Metall oder Beton. Sie sind für kaltes Wasser ausgelegt und werden häufig in Fitnessstudios, Spas und medizinischen Einrichtungen eingesetzt. Das Tolle an Kaltbädern ist, dass Sie die Wassertemperatur zwischen 32 °C und 50 °C einstellen können, was Ihnen je nach Erfahrung eine angenehme mittlere Temperatur ermöglicht. Ein Kaltbad bietet Ihnen eine schnelle und bequeme Möglichkeit, Ihren gesamten Körper in kaltes Wasser einzutauchen und alle Vorteile der Kälteeinwirkung zu erleben.

Was sind Eisbäder?

Eisbad mit Kühler sind etwas anders. Anstatt wie üblich eine spezielle Wanne zu verwenden, füllen Sie einen großen Behälter mit kaltem Wasser und geben Eis hinzu, um ein Eisbad zu machen. Dies ist die DIY-Version, bei der Sie einfach für eine bestimmte Zeit im eiskalten Wasser sitzen. Eisbäder sind oft viel günstiger als Kaltbäder, ein Grund, warum sie bei den Leuten beliebt sind. Sie können eins mit Dingen zubereiten, die Sie bereits zu Hause haben. Gekühltes Eisbad, Allerdings ist etwas mehr Vorbereitung und sorgfältige Überwachung erforderlich; Sie müssen sicherstellen, dass das Wasser eine sichere Temperatur behält.

Kalte Bäder und Eisbäder: Das Gute und das Schlechte

Sowohl Kalt- als auch Eisbäder können die Erholung nach dem Training unterstützen, obwohl sie jeweils ihre eigenen Risiken mit sich bringen, die Sie kennen sollten. Kältetherapie kann zu Unterkühlung führen, wenn Ihr Körper zu kalt wird, oder zu Erfrierungen, wenn Körpergewebe (normalerweise Haut) durch extreme Kälte (oder Kälte und Wind) geschädigt wird. Dies kann passieren, wenn Sie die Kältetherapie nicht richtig durchführen. Kältetherapie ist auch möglicherweise nicht für jeden sicher, insbesondere nicht für Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie der Raynaud-Krankheit, die den Blutfluss zu den Fingern und Zehen bei Kälteeinwirkung einschränken. Aufgrund dieser Risiken ist es sehr wichtig, vor dem Versuch einer Kältetherapie einen Arzt zu konsultieren. Dies gilt insbesondere, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, die eine Erkältung oder Erfrierung erschweren könnten. kühleres Eisbad gefährlich für dich.

Was Sie bei der Auswahl beachten sollten

Es gibt viele wichtige Dinge, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie darüber nachdenken, ob Sie ein Kaltbad oder ein Eisbad nehmen sollten. Sie sollten die Kosten, die Benutzerfreundlichkeit der Option, die Sicherheit und Ihre persönlichen Vorlieben berücksichtigen.

Eisbäder sind im Allgemeinen günstiger als Kaltbäder. Sie erfordern möglicherweise auch eine spezielle Installation und verursachen im Laufe der Zeit Wartungskosten. Kaltbäder findet man häufig in Fitnessstudios oder Spas, die möglicherweise nicht immer leicht zugänglich sind. Kaltbäder sind zu Hause einfacher anzuwenden, da sie benutzerfreundlicher gestaltet sind und Sie die Temperatur besser kontrollieren können. Dies sorgt jedes Mal für ein gleichmäßigeres Erlebnis.

Eisbäder sind dagegen weitaus kostengünstiger und können zu Hause mit einfachen Zutaten aus dem Supermarkt zubereitet werden. Die Temperatur des Whirlpools und die Größe des Eisbads können ebenfalls an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. So können Sie es je nach Bedarf für eine oder mehrere Personen verwenden. Allerdings erfordern Eisbäder mehr Vorbereitung und ständige Aufmerksamkeit, um das Wasser auf einer sicheren Temperatur zu halten, und sie bieten möglicherweise kein so angenehmes Erlebnis wie Kaltbäder.

Wie viel kosten die?

Tatsächlich können Kaltbäder im Hinblick auf die Erholung nach dem Training ziemlich teuer sein. Die Preise variieren, wobei einige ein paar Hundert und andere mehrere Tausend Dollar kosten, je nach Größe, Art des Materials und Ausstattung. Kaltbäder verursachen unter Berücksichtigung der Installation, Wartung und des Energie-/Wasserverbrauchs auch zusätzliche Kosten, die über den Kaufpreis hinausgehen. Im Gegensatz dazu können Eisbäder für einen Bruchteil der Kosten hergestellt werden. Ein eigenes Eisbad herzustellen ist auch eine kostengünstigere Option; Sie benötigen nur einen ausreichend großen Behälter, Eis und Wasser.

So machen Sie Ihr eigenes Eisbad

Wenn Sie also an einer Kältetherapie interessiert sind, aber nicht so viel Geld in Kältetherapiegeräte investieren möchten, ist es eine gute Idee, Ihr eigenes Eisbad zu bauen. So bauen Sie eines für viel weniger als den Preis eines Kältebads:

Suchen Sie zunächst einen Behälter aus, der groß genug für Ihren Körper ist.

Anschließend kaltes Wasser hinzufügen, bis der Behälter voll ist.

Füllen Sie anschließend den Behälter mit Eis. Geben Sie so lange Eis hinzu, bis die Wassertemperatur höchstens 50 °C beträgt.

Von dort aus nutzen Sie einfach das kalte Körperbad für 5 bis 15 Minuten, je nach Körperbeschaffenheit.

Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie Ihre Körpertemperatur überwachen und auf Ihre Symptome achten. Auf diese Weise können Sie Unterkühlung oder andere kältebedingte Verletzungen vermeiden.

Welches ist besser?

Ob Sie sich letztendlich für ein Kalt- oder ein Eisbad entscheiden, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab und davon, was für Sie am besten ist. Kalte Bäder sind zwar bequemer und gleichmäßiger, aber auch viel teurer. Eisbäder sind billiger und einfacher einzurichten, erfordern jedoch mehr Arbeit, um das Wasser sicher zu halten.

Egal welchen Weg Sie wählen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie eine Kältetherapie ausprobieren, insbesondere wenn Sie bereits an einer Krankheit leiden. Achten Sie immer darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, und hören Sie auf, etwas zu tun, wenn es sich nicht richtig anfühlt. Ihr Körper wird Ihnen sagen, was sicher ist, wenn Sie darauf hören.

Genau wie Syochi bieten wir eine Reihe natürlicher Heilmittel und Selbstpflegeprodukte an, die das Wohlbefinden fördern. Wir hoffen, dass diese Methoden Ihnen auf Ihrem Weg zu einer besseren Gesundheit helfen können, egal ob Sie dies in Form eines kalten Bades oder eines selbstgemachten Eisbads umsetzen.