Fordelene ved kombinationen af Sauna & Kold Dypning

Det kan siges, at sauner og kold dypninger også er meget fordelsfulde for din sundhed, når de bruges sammen. For det første forårsager sauner, at du sveder, hvilket er en fremragende måde for dit legeme at kvittere sig med giftstoffer. Desuden er saunavarmen fantastisk til at slappe musklerne af og reducere stress. At springe i et koldt bassin efter din saunasession hjælper med at lukke porer og kan forøge blodflowet, hvilket resulterer i en forbedring af din stemning. Parret af sauna og kold dypning kan hjælpe med at styrke dit immunsystem, forbedre kardiovaskulær sundhed og brenne kalorier.

Samtids-sauner og kolde dykninger begynder at overtage nye teknologiske praksisser for at maksimere fordelene endnu mere. Infrarødteknologi er et perfekt eksempel på denne udvikling, hvilket giver dig mulighed for at drage fordel af en mild terapi, der kan hjælpe med at berolige din hud og råde bod på problemer som smerte og inflammation. Andre udvider yderligere ved at tilbyde lydterapi eller føre dig gennem vejledede meditationer for at forbedre din samlede oplevelse.

Sikkerhed er særlig vigtig for børn og ungdomme; det første du altid bør overveje, før du engagerer dig i sauna med kolde dykninger. Tilstrækkelig ventilation og kontrol af oxygniveau i saunadørene (varme rum) anbefales, ligesom brugen af timeglaser for at holde tiden derinde under 15 minutter. Kolde dykningepisken skal også holdes ved en sikker temperatur, da indtræden i vand, der er for koldt, kan resultere i hypothermi eller chok. Læs vejledningen før du går ind i enhver sauna/kold dykning.

Saunaer og kolde dækninger skal bruges i følgende rækkefølge, med omhu og flittighed, så du ikke kun er tryg, men også maksimerer din oplevelse. Derfor anbefales det at tage en dusj før du går ind i saunaen, ellers kan du muligvis ikke nyde lige så meget varme. Det vil være en god ide at bringe din egen handklæde og kussen (et tøj, normalt lavet af granaget, som du sidder på) til saunaen, samt flasker med vand, der kan hjælpe med at skabe noget damp, når det bliver smidt på kulerne nærliggende. Afkjøl i den kolde dækning efter din besøg i saunaen. Hvis du er nybegynder på kolde dækninger, anbefaler jeg at starte med korte sessioner fulgt af pause, og se hvordan dit legeme reagerer.

Det er også fornuftigt at vælge en saunae facilitet og kolde dækning, der giver dig den bedste service undervejs. Private hytter er tilgængelige på nogle faciliteter for et mere personligt ophold, mens andre har større opsætninger, som både individer og grupper kan udnytte. Sørg for, at personale er godt trænet og til stede 24 timer om dagen for at håndtere dine spørgsmål.

Mens saunas og kolde dækninger er trådt ud over fitnesscentre eller health spas, begynder nogle sundhedsprofessionelle at se dem som værdifulde værktøjer i en helhetlig wellness-rutine. I særdeleshed bruger atheleter ofte saunas og kolde dækninger til at reducere muskelsmertest og forbedre deres sportsydelse. At bruge sauna og kolde dækning som en del af din sundhedsregime kan være meget fordelagtigt for mennesker af alle aldre.