Manteision Combo Sauna a Plymiad Oer

Gellir dweud bod y sawna a'r plymiadau oer hefyd yn fuddiol iawn i'ch iechyd pan gânt eu defnyddio mewn cyfuniad â'i gilydd. I ddechrau, mae sawna'n achosi i chi chwysu sy'n ffordd wych i'ch corff gael gwared ar docsinau. Ar ben hynny, mae gwres y sawna yn wych ar gyfer ymlacio cyhyrau a lleihau straen. Mae neidio i mewn i bwll oer ar ôl eich cymorth sawna yn cau'r mandyllau a gall gynyddu llif y gwaed, gan arwain at godi eich hwyliau. Gall y deuawd o sawnau a phlymiadau oer helpu i gryfhau'ch system imiwnedd, gwella iechyd cardiofasgwlaidd, llosgi calorïau.

Mae sawnau modern a phlymiadau oer wedi dechrau mabwysiadu arferion technolegol newydd er mwyn gwneud y mwyaf o'r buddion hyd yn oed ymhellach. Mae technoleg isgoch yn enghraifft berffaith o'r datblygiad hwn, sy'n eich galluogi i elwa o therapi ysgafn a all helpu i leddfu'ch croen a thargedu pryderon fel poen a llid. Mae eraill yn ehangu ymhellach trwy ddarparu therapi sain neu fynd â chi ar arferion myfyrio dan arweiniad i wella'ch taith gyffredinol.

Mae diogelwch yn arbennig o wir i blant a phobl ifanc, y peth cyntaf y dylech chi bob amser ystyried cymryd rhan mewn sawna gyda phlymiad oer. Argymhellir awyru digonol a rheolaeth lefel ocsigen yn nrysau'r Sawna (ystafell wedi'i chynhesu), yn ogystal â defnyddio Sbectol Awr i gadw amser Treulio yno rhag bod yn fwy na 15 munud. Rhaid cadw'r pwll plymio oer hefyd ar dymheredd diogel oherwydd gall mynd i mewn i ddŵr sy'n rhy oer arwain at hypothermia neu sioc. Darllenwch y canllawiau cyn mynd i mewn i unrhyw sawna/dŵr plymio oer.

Mae angen defnyddio sawnau a phlymiadau oer yn y dilyniant canlynol, gyda gofal, diwydrwydd fel eich bod nid yn unig yn ddiogel ond hefyd yn gwneud y mwyaf o'ch profiad. Felly argymhellir cawod cyn mynd i mewn i'r sawna neu efallai na fyddwch chi'n elwa o gymaint o wres. Bydd yn syniad da dod â’ch tywel a’ch clwsh eich hun (lliain, sydd fel arfer wedi’i wneud o frigau pinwydd yr ydych yn eistedd arno) ar gyfer y sawna yn ogystal â darnau o ddŵr mewn potel a all helpu i godi ychydig o stêm wrth ei wasgaru ar lo gerllaw. . Ymlaciwch yn y pwll plymio oer ar ôl eich sawna. Os ydych chi'n newydd i blymiad oer, rwy'n argymell eich bod chi'n gwneud sesiynau byr i ddechrau ac yna egwyliau i weld sut mae'ch corff yn ymateb.

Mae hefyd yn ddoeth dewis cyfleuster sawna a phlymio oer a fydd yn rhoi'r gwasanaeth gorau i chi pan fyddwch ynddo. Mae cabanau preifat ar gael mewn rhai cyfleusterau ar gyfer teimlad mwy personol ac mae gan eraill setiau mwy y gallwch chi neu grwpiau eu defnyddio. Sicrhewch fod y staff wedi'u hyfforddi'n dda ac ar gael 24 awr y dydd i ddelio â'ch cwestiynau.

Er bod sawnau a phlymiadau oer wedi mynd y tu hwnt i deyrnas canolfannau ffitrwydd neu sba iechyd, mae rhai gweithwyr gofal iechyd proffesiynol yn dechrau eu gweld fel offer gwerthfawr mewn trefn les gyflawn. Yn fwyaf nodedig, mae athletwyr yn aml yn defnyddio sawna a phlymiadau oer i leihau poen yn y cyhyrau a gwella perfformiad athletaidd. Gall defnyddio sawna ac oerfel fel rhan o'ch trefn iechyd fod yn fuddiol iawn i bobl o bob oed.