Kombinované výhody sauny a studeného ponoru Česká republika

Dá se říci, že sauny a studené koupele jsou také velmi prospěšné pro vaše zdraví, pokud se používají ve vzájemné kombinaci. Pro začátek, sauny způsobují, že se potíte, což je skvělý způsob, jak se vaše tělo zbavuje toxinů. Kromě toho je teplo sauny skvělé pro uvolnění svalů a snížení stresu. Skočení do studeného bazénu po saunování pomáhá uzavřít póry a může zvýšit průtok krve, což vede ke zlepšení nálady. Duo saun a studených ponorů může pomoci posílit váš imunitní systém, zlepšit kardiovaskulární zdraví, spálit kalorie.

Moderní sauny a studené bazény začaly přijímat nové technologické postupy s cílem ještě více maximalizovat výhody. Infračervená technologie je dokonalým příkladem tohoto vývoje, který vám umožňuje využívat mírnou terapii, která může pomoci zklidnit vaši pokožku a zaměřit se na problémy, jako je bolest a zánět. Jiní se dále rozvíjejí tím, že poskytují zvukovou terapii nebo vás vezmou na řízené meditační praktiky, aby zlepšili vaši celkovou cestu.

Bezpečnost platí zejména pro děti a dospívající, první věc, kterou byste měli vždy zvážit, je saunování studeným ponorem. Doporučuje se dostatečné větrání a regulace hladiny kyslíku ve dveřích sauny (vytápěná místnost) a také použití přesýpacích hodin, aby čas strávený v sauně nepřesáhl 15 minut. Studený ponorný bazén musí být také udržován na bezpečné teplotě, protože vstup do příliš studené vody může způsobit podchlazení nebo šok. Před vstupem do sauny/studené vody si přečtěte pokyny.

Sauny a studené ponory je třeba používat v následujícím pořadí, opatrně a pečlivě, abyste byli nejen v bezpečí, ale také maximalizovali svůj zážitek. Před vstupem do sauny se tedy doporučuje sprcha, jinak vám nemusí tolik tepla prospívat. Do sauny bude dobré vzít si vlastní ručník a polštářek (tkaninu, obvykle vyrobenou z borových větviček, na které se posadíte) a také kousky vody v láhvi, která může pomoci zvýšit páru, když se rozstříkne na uhlí poblíž. . Po saunování se zchlaďte ve studeném bazénku. Pokud jste se studeným ponorem nováčkem, doporučuji nejprve provádět krátká sezení, po nichž následují přestávky a uvidíte, jak vaše tělo zareaguje.

Je také moudré vybrat si saunu a chladící zařízení, které vám poskytnou ty nejlepší služby. V některých zařízeních jsou k dispozici soukromé kajuty pro osobnější pocit a jiná mají větší sestavy, které můžete využít vy nebo skupiny. Ujistěte se, že jsou zaměstnanci dobře vyškoleni a jsou k dispozici 24 hodin denně, aby mohli řešit vaše dotazy.

Zatímco sauny a studené koupele překonaly oblast fitness center nebo lázní, někteří zdravotníci je začínají považovat za cenné nástroje v kompletní wellness rutině. Nejpozoruhodnější je, že sportovci často používají saunu a studené ponory, aby snížili bolest svalů a zlepšili sportovní výkon. Používání sauny a chládku jako součást vašeho zdravotního režimu může být velmi prospěšné pro lidi všech věkových kategorií.