Výhody kombinace sauny a studeného koupání

Můžeme říct, že sauny a studená koupání jsou také velmi přínosná pro vaše zdraví, pokud se používají kombinovaně. Například sauny vás donutí potit se, což je skvělý způsob, jak zbavit své tělo toxínů. Navíc je teplo v sauně skvělé pro uvolnění svalů a snížení stresu. Skočení do studeného bazénu po saunovém setu pomáhá uzavřít póry a může zvýšit krvení tok, čímž se vylepší váš náladový stav. Duo sauny a studeného koupání může posílit imunitní systém, zlepšit kardiovaskulární zdraví a spalovat kalorie.

Současné sauny a studené kúpele začínají přijímat nové technologické postupy, aby ještě více maximalizovaly výhody. Infráčervená technologie je dokonalým příkladem tohoto vývoje, umožňuje vám využít mírnou terapii, která může pomoci uklidnit vaši pokožku a zaměřit se na problémy jako bolest a záněty. Jiné možnosti rozšiřují nabídku poskytováním zvukové terapie nebo vás vedoucí meditační praktikami, aby zlepšily celkovou cestu.

Bezpečnost je zejména důležitá pro děti a adolescenty, první věc, na kterou byste si měli dávat pozor při používání sauny s následnou studenou kúplí. Doporučuje se adekvátní ventilace a kontrola úrovně kyslíku ve dveřích sauny (ohřívaného prostoru), stejně jako použití hodinových skleniček k omezení stráveného času na maximálně 15 minut. Studená koupel musí být udržována v bezpečné teplotě, protože vstup do příliš studené vody může vést k hypotermii nebo šoku. Před vstupem do jakékoli sauny nebo studené kúple si prosím přečtěte pokyny.

Sauny a studené kúpele je třeba používat v následujícím pořadí, s péčí a pilností, aby jste nejen byli v bezpečí, ale také maximalizovali svůj zážitek. Doporučuje se sprcha před vstupem do sauny, jinak byste nemuseli dostatečně využít teplo. Je dobrým nápadem si přinést vlastní ručník a polštář (obvykle látku, často vyrobenou z jedlových větví, na které sedíte) pro saunu, stejně jako láhev vody, která může pomoci vytvořit páru, když je vylita na uhlíky poblíž. Po sauně se ochlédněte ve studené koupelně. Pokud jste nováčkem u studené kúpele, doporučuji krátké relace s následnými přestávkami a pozorováním, jak reaguje váš tělo.

Je také moudré vybrat zařízení pro saunu a studené kúpele, které vám poskytne nejlepší služby. Některé zařízení nabízejí soukromé kabiny pro intimnější pocit, zatímco jiné mají větší kapacitu, kterou mohou využívat jak jednotlivci, tak i skupiny. Ujistěte se, že personál je dobře vycvičený a dostupný 24 hodin denně na odpověď na vaše otázky.

Když sauny a studené koupání vyrostly z oblasti fitness center nebo wellness spa, někteří zdravotníci je začínají považovat za cenné nástroje v rámci kompletního režimu zdraví. Nejvíce známým příkladem je, že atleti často používají saunu a studené koupání k úlevě od svalové bolesti a zlepšení sportovní výkonnosti. Použití sauny a studeného koupání jako součásti zdravotního režimu může být velmi prospěšné pro lidi ve všech věkových skupinách.