Комбинираните предимства на сауната и студеното потапяне България

Може да се каже, че сауните и студените гмуркания също са много полезни за вашето здраве, когато се използват в комбинация помежду си. Като за начало, сауните ви карат да се изпотявате, което е отличен начин тялото ви да се освободи от токсините. Освен това топлината в сауната е чудесна за отпускане на мускулите и намаляване на стреса. Скачането в студен басейн след вашата сауна помага за затваряне на порите и може да увеличи притока на кръв, което води до повишаване на настроението ви. Дуото от сауни и студени гмуркания може да помогне за укрепване на имунната ви система, подобряване на сърдечно-съдовото здраве, изгаряне на калории.

Съвременните сауни и студени басейни започнаха да възприемат нови технологични практики, за да увеличат още повече ползите. Инфрачервената технология е перфектен пример за това развитие, което ви позволява да се възползвате от лека терапия, която може да помогне за успокояване на кожата ви и да се насочи към проблеми като болка и възпаление. Други се разклоняват допълнително, като предоставят звукова терапия или ви водят на ръководени практики за медитация, за да подобрят цялостното ви пътуване.

Безопасността е особено вярна за деца и юноши, първото нещо, което винаги трябва да обмислите, е сауната със студено потапяне. Препоръчва се подходяща вентилация и контрол на нивото на кислорода във вратите на сауната (отопляема стая), както и използването на пясъчни часовници, за да не прекарвате времето, прекарано там, да надвишава 15 минути. Студеният басейн също трябва да се поддържа при безопасна температура, тъй като влизането във вода, която е твърде студена, може да доведе до хипотермия или шок. Моля, прочетете ръководството, преди да влезете в сауна/студена вода.

Сауните и студените гмуркания трябва да се използват в следната последователност, с внимание, усърдие, така че не само да сте в безопасност, но и да увеличите максимално преживяването си. Затова се препоръчва душ преди да влезете в сауната или може да не се възползвате от толкова много топлина. Ще бъде добра идея да носите своя собствена кърпа и възглавница (кърпа, обикновено направена от борови клонки, върху която седите) за сауната, както и парчета вода в бутилка, които могат да помогнат за вдигането на пара, когато бъдат пръснати върху въглища наблизо . Разхладете се в студения басейн след вашата сауна. Ако сте нов в студено потапяне, препоръчвам първо да правите кратки сесии, последвани от почивки и да видите как тялото ви реагира.

Също така е разумно да изберете сауна и студено съоръжение, което ще ви осигури най-доброто обслужване, когато сте в нея. В някои съоръжения се предлагат частни кабини за по-лично усещане, а други имат по-големи настройки, които можете да използвате както вие, така и групи. Уверете се, че персоналът е добре обучен и на разположение 24 часа в денонощието, за да отговори на вашите въпроси.

Докато сауните и студените гмуркания са излезли от сферата на фитнес центровете или здравните спа центрове, някои здравни специалисти започват да ги виждат като ценни инструменти в една цялостна уелнес рутина. Най-вече спортистите често използват сауни и студени гмуркания, за да намалят мускулната болка и да подобрят спортните постижения. Използването на сауна и студено гмуркане като част от вашия здравен режим може да бъде много полезно за хора от всички възрасти.