Камбінаваныя перавагі сауны і апускання ў холад Беларусь

Можна сказаць, што сауны і халодныя ванны таксама вельмі карысныя для вашага здароўя, калі іх выкарыстоўваць у спалучэнні адзін з адным. Па-першае, сауны выклікаюць у вас пот, які з'яўляецца выдатным спосабам для ачышчэння арганізма ад таксінаў. Акрамя таго, цяпло сауны выдатна расслабляе мышцы і зніжае стрэс. Скачкі ў халодны басейн пасля наведвання сауны дапамагаюць закрыць пары і могуць павялічыць прыток крыві, што прывядзе да павышэння вашага настрою. Дуэт сауны і халоднага купання можа дапамагчы ўмацаваць вашу імунную сістэму, палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, спальваць калорыі.

Сучасныя сауны і халодныя ванны пачалі выкарыстоўваць новыя тэхналагічныя практыкі, каб яшчэ больш павялічыць карысць. Інфрачырвоная тэхналогія з'яўляецца выдатным прыкладам гэтай распрацоўкі, якая дазваляе атрымаць выгаду з мяккай тэрапіі, якая можа дапамагчы супакоіць вашу скуру і ліквідаваць такія праблемы, як боль і запаленне. Іншыя пашыраюцца, забяспечваючы гукавую тэрапію або прымаючы вас на практыкі медытацыі пад кіраўніцтвам, каб палепшыць ваша агульнае падарожжа.

Бяспека асабліва актуальная для дзяцей і падлеткаў, у першую чаргу заўсёды варта разглядаць заняткі ў сауне з халодным апусканнем. Рэкамендуецца належная вентыляцыя і кантроль узроўню кіслароду ў дзвярах сауны (памяшканне з падагрэвам), а таксама выкарыстанне пясочных гадзіннікаў, каб час знаходжання там не перавышаў 15 хвілін. Халодны басейн таксама павінен падтрымлівацца пры бяспечнай тэмпературы, бо ўваход у занадта халодную ваду можа прывесці да пераахаладжэння або шоку. Калі ласка, прачытайце інструкцыі, перш чым наведваць сауну/халодную ваду.

Сауны і халодныя акунанні неабходна выкарыстоўваць у наступнай паслядоўнасці, з асцярожнасцю, стараннасцю, каб вы не толькі былі ў бяспецы, але і атрымалі максімальны вопыт. Такім чынам, перад уваходам у сауну рэкамендуецца прыняць душ, інакш вам можа не прынесці столькі цяпла. Добрай ідэяй будзе ўзяць з саунай свой ручнік і падушку (тканіна, звычайна зробленая з хваёвых галінак, на якую вы сядзіце), а таксама кавалкі вады ў бутэльцы, якія могуць дапамагчы падняць пару, калі іх пырскаць на вуголле побач . Астудзіцеся ў халодным басейне пасля сауны. Калі вы пачатковец у акунанні ад прастуды, я рэкамендую спачатку рабіць кароткія сеансы, а потым перапынкі і паглядзець, як адрэагуе ваша цела.

Разумна таксама выбраць сауну і лазневую ванну, якія забяспечаць вам найлепшыя паслугі. Прыватныя каюты даступныя ў некаторых аб'ектах для больш асабістага адчування, а ў іншых ёсць большыя ўстаноўкі, якімі можаце карыстацца як вы, так і групы. Пераканайцеся, што персанал добра падрыхтаваны і даступны 24 гадзіны ў суткі для вырашэння вашых пытанняў.

Нягледзячы на ​​тое, што сауны і халодныя купальнікі выйшлі за рамкі фітнес-цэнтраў і аздараўленчых курортаў, некаторыя медыцынскія работнікі пачынаюць разглядаць іх як каштоўныя інструменты ў поўным аздараўленчым рэжыме. Асабліва характэрна, што спартсмены часта наведваюць сауну і халодныя ванны, каб паменшыць боль у цягліцах і палепшыць спартыўныя вынікі. Выкарыстанне сауны і акунання ў халодны рэжым як частка вашага аздараўленчага рэжыму можа быць вельмі карысным для людзей усіх узростаў.