فوائد مزدوجة للساونا والغطس البارد

يمكن القول إن الساونا والغطس البارد مفيدة جدًا لصحتك عند استخدامهما معًا. أولاً، تجعلك الساونا تتعرق، وهو وسيلة رائعة لجسمك للتخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك، فإن حرارة الساونا ممتازة لاسترخاء العضلات وتقليل التوتر. القفز في بركة باردة بعد جلسة الساونا يساعد على إغلاق المسام وقد يزيد من تدفق الدم، مما يؤدي إلى تحسين المزاج. يمكن لمزيج الساونا والغطس البارد أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وحرق السعرات الحرارية.

بدأت صunas المعاصرة والغوص البارد في تبني ممارسات تقنية جديدة بهدف تعزيز الفوائد بشكل أكبر. يعتبر التكنولوجيا تحت الحمراء مثالاً مثالياً على هذا التطوير، حيث تتيح لك الاستفادة من العلاج اللطيف الذي يمكن أن يساعد في تهدئة البشرة واستهداف المشاكل مثل الألم والتورم. البعض الآخر يتوسع أكثر من خلال تقديم العلاج الصوتي أو إرشادك عبر ممارسات تأمل موجهة لتحسين رحلتك العامة.

الأمان مهم بشكل خاص للأطفال والمراهقين، الشيء الأول الذي يجب دائمًا مراعاته عند استخدام saunas مع غوص بارد. يُنصح بتوفير تهوية كافية وتحكم مستوى الأكسجين في أبواب saunas (الغرفة المسخنة)، وكذلك استخدام الساعات الرملية للحفاظ على الوقت المستغرق هناك دون تجاوز 15 دقيقة. يجب أيضًا الحفاظ على درجة حرارة آمنة في حوض الغوص البارد، لأن دخول مياه باردة جدًا قد يؤدي إلى النزلة الحرارية أو الصدمة. يرجى قراءة الإرشادات قبل الدخول إلى أي saunas / مياه غوص بارد.

يجب استخدام الحمامات البخارية والحمامات الباردة بالترتيب التالي، وبعناية واجتهاد لضمان سلامتك وتحسين تجربتك. يُنصح بأخذ دش قبل الدخول إلى الحمام البخاري؛ وإلا قد لا تستفيد من الحرارة بشكل كامل. كما سيكون من الجيد أن تحضر معك منشفتك ووسادتك الخاصة (عادة ما تكون قطعة قماش مصنوعة من فروع الأشجار الصنوبرية التي تجلس عليها) للحمام البخاري، بالإضافة إلى زجاجة تحتوي على قطع من الماء لتتمكن من إنشاء بخار عند رشه على الفحم القريب. ابرد نفسك في حوض المياه الباردة بعد الحمام البخاري. إذا كنت جديدًا على الحمام البارد، أوصي بإجراء جلسات قصيرة في البداية ثم أخذ استراحات لمعرفة كيفية استجابة جسمك.

من الحكمة أيضًا اختيار مركز يقدم خدمات الحمام البخاري والحوض البارد بطريقة تعطيك أفضل خدمة أثناء الاستخدام. بعض المرافق توفر كابينات خاصة لتحقيق شعور أكثر شخصية، بينما الأخرى لديها أماكن أكبر يمكن للمجموعات أو الأفراد استخدامها. تأكد من أن الموظفين مدربون جيدًا ومتوفرون على مدار 24 ساعة للإجابة على أسئلتك.

بينما تجاوزت الساونا والغمر البارد نطاق مراكز اللياقة البدنية أو المنتجعات الصحية، فإن بعض المتخصصين في الرعاية الصحية بدأوا يرون فيها أدوات قيمة ضمن روتين صحي شامل. وبالأخص، يستخدم الرياضيون غالبًا الساونا والغمر البارد لتقليل ألم العضلات وتحسين الأداء الرياضي. استخدام الساونا والغمر البارد كجزء من نظامك الصحي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص من جميع الأعمار.